Toiteväärtus ja keemiline koostis.
Tabel näitab toitainete (kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid) sisaldust ühe kohta 100 grammi söödav osa.
| Toitaine | Kogus | Norm ** | % normist 100 g-s | % normist 100 kcal | 100% normaalne |
| Kalorite väärtus | 307 kCal | 1684 kCal | 18.2% | 5.9% | 549 g |
| Valgud | 15.92 g | 76 g | 20.9% | 6.8% | 477 g |
| Rasvad | 20.36 g | 56 g | 36.4% | 11.9% | 275 g |
| Süsivesikud | 14.03 g | 219 g | 6.4% | 2.1% | 1561 g |
| Toidukiud | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 1.5% | 2222 g |
| Vesi | 46.53 g | 2273 g | 2% | 0.7% | 4885 g |
| saar | 2.25 g | ~ | |||
| Vitamiinid | |||||
| A-vitamiin, RE | 5 μg | 900 μg | 0.6% | 0.2% | 18000 g |
| retinool | 0.005 mg | ~ | |||
| Luteiin + zeaksantiin | 2 μg | ~ | |||
| Vitamiin B1, tiamiin | 0.092 mg | 1.5 mg | 6.1% | 2% | 1630 g |
| Vitamiin B2, riboflaviin | 0.204 mg | 1.8 mg | 11.3% | 3.7% | 882 g |
| Vitamiin B4, koliin | 40.7 mg | 500 mg | 8.1% | 2.6% | 1229 g |
| Vitamiin B5, pantoteenne | 1.182 mg | 5 mg | 23.6% | 7.7% | 423 g |
| Vitamiin B6, püridoksiin | 0.148 mg | 2 mg | 7.4% | 2.4% | 1351 g |
| Vitamiin B9, folaat | 15 μg | 400 μg | 3.8% | 1.2% | 2667 g |
| Vitamiin B12, koobalamiin | 0.33 μg | 3 μg | 11% | 3.6% | 909 g |
| C-vitamiin, askorbiin | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.2% | 15000 g |
| D-vitamiin, kaltsiferool | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| D3-vitamiin, kolekaltsiferool | 0.2 μg | ~ | |||
| E-vitamiin, alfatokoferool, TE | 1.12 mg | 15 mg | 7.5% | 2.4% | 1339 g |
| beeta tokoferool | 0.05 mg | ~ | |||
| gamma tokoferool | 3.56 mg | ~ | |||
| tokoferool | 1.22 mg | ~ | |||
| K-vitamiin, fülokinoon | 7 μg | 120 μg | 5.8% | 1.9% | 1714 g |
| Vitamiin PP, NO | 5.985 mg | 20 mg | 29.9% | 9.7% | 334 g |
| Betaiini | 15.6 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kaalium, K | 251 mg | 2500 mg | 10% | 3.3% | 996 g |
| Kaltsium, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.4% | 9091 g |
| Magneesium, mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 2% | 1667 g |
| Naatrium, Na | 594 mg | 1300 mg | 45.7% | 14.9% | 219 g |
| Väävel, S | 159.2 mg | 1000 mg | 15.9% | 5.2% | 628 g |
| Fosfor, P | 272 mg | 800 mg | 34% | 11.1% | 294 g |
| Mikroelemendid | |||||
| Raud, Fe | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 1.5% | 2169 g |
| Mangaan, mn | 0.15 mg | 2 mg | 7.5% | 2.4% | 1333 g |
| Vask, Cu | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 1.7% | 1961 g |
| Seleen, Se | 17.2 μg | 55 μg | 31.3% | 10.2% | 320 g |
| Tsink, Zn | 0.59 mg | 12 mg | 4.9% | 1.6% | 2034 g |
| Seeditavad süsivesikud | |||||
| Mono- ja disahhariidid (suhkrud) | 0.08 g | max 100 г | |||
| Maltoos | 0.02 g | ~ | |||
| sahharoos | 0.07 g | ~ | |||
| Steroolid | |||||
| Kolesterool | 55 mg | maksimaalselt 300 mg | |||
| Rasvhape | |||||
| transseksuaalide | 0.123 g | max 1.9 г | |||
| monoküllastumata transrasvad | 0.052 g | ~ | |||
| Küllastunud rasvhapped | |||||
| Küllastunud rasvhapped | 3.566 g | max 18.7 г | |||
| 4: 0 õline | 0.001 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprüül | 0.012 g | ~ | |||
| 10: 0 kapriis | 0.008 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.005 g | ~ | |||
| 14: 0 müristlik | 0.042 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoonika | 0.007 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 2.325 g | ~ | |||
| 17: 0 Margariin | 0.017 g | ~ | |||
| 18: 0 Steariin | 1.015 g | ~ | |||
| 20: 0 arahhiin | 0.071 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.041 g | ~ | |||
| 24:0 Lignoceric | 0.024 g | ~ | |||
| Monoküllastumata rasvhapped | 7.735 g | min 16.8 г | 46% | 15% | |
| 14: 1 müristool | 0.01 g | ~ | |||
| 16:1 palmitoleiinhape | 0.296 g | ~ | |||
| 16:1 cis | 0.294 g | ~ | |||
| 16: 1 tlk | 0.002 g | ~ | |||
| 17: 1 heptadetseen | 0.011 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (oomega-9) | 7.269 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 7.219 g | ~ | |||
| 18: 1 tlk | 0.05 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleic (oomega-9) | 0.133 g | ~ | |||
| 22: 1 Erucova (oomega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| 22:1 cis | 0.004 g | ~ | |||
| 24: 1 närviline, cis (oomega-9) | 0.013 g | ~ | |||
| Polüküllastumata rasvhapped | 6.511 g | alates 11.2 et 20.6 | 58.1% | 18.9% | |
| 18: 2 linool | 5.986 g | ~ | |||
| 18: 2 trans-isomeer, määramata | 0.072 g | ~ | |||
| 18: 2 oomega-6, cis, cis | 5.893 g | ~ | |||
| 18: 2 konjugeeritud linoolhape | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleen | 0.419 g | ~ | |||
| 18: 3 oomega-3, alfa-linoleen | 0.39 g | ~ | |||
| 18: 3 oomega-6, gamma-linoleen | 0.029 g | ~ | |||
| 18: 4 styoriid-oomega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 2 eikosadienoeen, oomega-6, cis, cis | 0.014 g | ~ | |||
| 20: 3 Eikosatrieen | 0.016 g | ~ | |||
| 20: 3 oomega-6 | 0.015 g | ~ | |||
| 20: 4 arahhidooniline | 0.051 g | ~ | |||
| 20: 5 eikosapentaeenhape (EPA), oomega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 rasvhapped | 0.4 g | alates 0.9 et 3.7 | 44.4% | 14.5% | |
| 22: 4 dokosatetraeen, oomega-6 | 0.016 g | ~ | |||
| 22: 5 dokosapentaeenhape (DPC), oomega-3 | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 6 dokosaheksaeen (DHA), oomega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-6 rasvhapped | 6.018 g | alates 4.7 et 16.8 | 100% | 32.6% |
Energeetiline väärtus on 307 kcal.
- 6 tükki = 96 g (294.7 kCal)
- 4 tükki = 64 g (196.5 kCal)
- 10 tükki = 160 g (491.2 kCal)
- 20 tükki = 320 g (982.4 kCal)
Kiirtoit, kana, paneeritud, kondita, maitsestamata rikas vitamiinide ja mineraalainetega, näiteks: vitamiin B2 - 11,3%, vitamiin B5 - 23,6%, vitamiin B12 - 11%, vitamiin PP - 29,9%, fosfor - 34%, seleen - 31,3 %
- Vitamiin B2 osaleb redoksreaktsioonides, suurendab visuaalse analüsaatori värvitundlikkust ja tumedat kohanemist. B2-vitamiini ebapiisava tarbimisega kaasneb naha, limaskestade seisundi rikkumine, valguse ja hämariku nägemise halvenemine.
- Vitamiin B5 osaleb valkude, rasvade, süsivesikute ainevahetuses, kolesterooli ainevahetuses, mitmete hormoonide, hemoglobiini sünteesis, soodustab aminohapete ja suhkrute imendumist soolestikus, toetab neerupealiste koore funktsiooni. Pantoteenhappe puudumine võib põhjustada naha ja limaskestade kahjustusi.
- Vitamiin B12 mängib olulist rolli aminohapete ainevahetuses ja muundumises. Folaat ja vitamiin B12 on omavahel seotud vitamiinid ja osalevad vereloomes. Vitamiin B12 puudus viib osalise või sekundaarse folaadipuuduse, samuti aneemia, leukopeenia, trombotsütopeenia tekkeni.
- PP-vitamiin osaleb energia ainevahetuse redoksreaktsioonides. Ebapiisava vitamiinitarbimisega kaasnevad naha, seedetrakti ja närvisüsteemi normaalse seisundi rikkumine.
- Fosfor osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, sealhulgas energia ainevahetuses, reguleerib happe-aluse tasakaalu, on osa fosfolipiididest, nukleotiididest ja nukleiinhapetest, on vajalik luude ja hammaste mineraliseerimiseks. Puudus põhjustab anoreksiat, aneemiat, rahhiiti.
- Seleen - inimkeha antioksüdantse kaitsesüsteemi oluline element, omab immunomoduleerivat toimet, osaleb kilpnäärmehormoonide toime reguleerimisel. Puudus põhjustab Kashin-Becki tõbe (liigeste, selgroo ja jäsemete mitmekordse deformatsiooniga artroos), Keshani tõbe (endeemiline müokardiopaatia), pärilikku trombasteeniat.
Sildid: kalorsus 307 kcal, keemiline koostis, toiteväärtus, vitamiinid, mineraalid, miks on kasulik kiirtoit, kana, paneeritud praetud, kondita, maitsestamata, kalorid, toitained, kasulikud omadused Kiirtoit, riivsaias praetud kana, kondita, maitsestamata