Sisu
Kalaneetika on a ainulaadne treeningusüsteemmille eesmärk on töötada sügavaid lihasgruppe. Ta arendas Ameerika fitnessieksperti ja tema auks nimetati Kellan Pinkney (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics põhineb kombinatsioonil venitusest ja staatilisest koormusest. Staatiliste harjutuste abil saate tugevdada lihaseid ja anda kehale tooni. Venitusharjutused annavad teie kehale paindlikkuse ja selle tulemusel ei saa te punnis lihaseid ega õhukese tooniga keha.
Klanetika Tatjana Spear
Üks kallanetika kuulsamaid vene spetsialiste on Tatjana Rohatyn. Tema videote kaudu on paljud õppinud kallanetikat ja hinnanud selle treeningdistsipliini suurt efektiivsust keha parandamiseks. Kui võrrelda teiste programmidega, siis kallanetika nagu Pilates.
Kalaneetika sobib igas vanuses ja mis tahes tasemel treenimiseks. Nende figuuri kallal töötamiseks ei pea olema erilisi oskusi. Võimalus kalanetika koos Tatiana Speariga üsna lähedal Kellan Pinkney algsetele õppetundidele. Klassid toimuvad vene keeles koos üksikasjalike selgitustega harjutuste tehnikate kohta, mis on eriti oluline sedalaadi programmides.
10 põhjust, miks soovitame teil valida kallanetika Tatiana Spear:
- Regulaarselt töötav kallanetika pingutab lihaseid ja vabaneda probleemsetest piirkondadest kõhul, reitel ja tuharatel.
- Töötab sügavate lihaste jaoks ja tugevdab lihaskorsetti.
- Parandage ainevahetust ja aktiveerige vereringet.
- Muudab teie lihased paindlikumaks, parandada venitust ja paindlikkust.
- Korrektne rüht ja seljavaludest vabanemine.
- Tööga kaasatud tundides saavad kõik lihasrühmad ja isegi need, kes ei osale traditsiooniliste harjutuste sooritamisel.
- Koolitus toimub ilma lisavarustuseta, kõiki harjutusi tehakse tema enda keha raskustega.
- Callanetics Tatiana Rohatyn pakub kahte raskusvõimalust, et teil oleks võimalus edasi liikuda.
- Koolitus toimub Vene keeles nõuetekohase treeningu üksikasjaliku ülevaatega.
- See on väike löögikoormus, ilma et liigesed oleksid kahjustatud.
Esmapilgul võib video tunduda lihtne ja ebaefektiivne, kuid see on eksitav. Harjutusi sooritama hakates tunnete intensiivne töö teie lihas. Kogu seansi jooksul on teie keha maksimaalses pinges. See ei ole lõõgastav harjutus ja hoolikas töö keha kvaliteedi kallal.
1. Klanetika Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear on programm, millega saab alustada oma tutvust selle sobivuse suunaga. See sisaldab kõik põhilised harjutused kallanetikast. Teil on vaja matt ja tooli. Tund kestab 50 minutit, harjutusi sooritatakse lamades, seistes ja istudes. Treenimisprogramm 3 korda nädalas, et saavutada märgatavaid tulemusi.
2. Superelliptika koos Tatiana Speariga
Kui lihased harjuvad ja kohanevad koormusega, siis järk-järgult klasside raskused peavad paranema. Ja selleks lõi Tatiana Rohatyn programmi täpsema versiooni ja nimetas seda Superellipticuks. Kui olete juba läbinud kallanetika algmäära või arvasite, et ta oli ebapiisavalt keeruline, siis see treening on teie jaoks. Siin vajate ainult matti, tooli pole vaja. Video kestab 65 minutit.
3. Callanetics Tatiana Spear vanusele 40+
Et end 40 aasta pärast noorena ja tervena tunda, soovitas Tatiana Rohatyn regulaarselt treenida. Võite kasutada erinevaid harjutuste komplekte, kuid kui otsite kogu kehale tõhusat löögita koormust, on parim kallanetika. Tugevdate lihaseid, viite keha tooni ja loote tugeva lihaselise korseti. See aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka seljavalust vabanemiseks.
Tund sobib igale tasemele treenimiseks. Kui te pole õppinud, tehke lihtsalt harjutuste lihtsustatud muutmine. Kõik, mida vajate, on matt. Programm Callanetics 40+ kestab 1 tund ja 20 minutit, kuid vajadusel saate selle jagada kaheks pooleks. Vormi ja hea tervise säilitamiseks tehke trenni vähemalt 2 korda nädalas.
Callanetics Tatiana Spear on tee terve, ilus ja sale keha. Tegelege naudinguga ja kallaneetika pakub teile rõõmsameelsust ja head tuju.
Loe ka: Pilates erinevate ettevalmistustasemete jaoks koos Alyona Mondovinoga.
Algajate vähese mõjuga treening