Kas arvate, et balletitreening võib olla aeroobne ja rasvade põletamine? Suzanne Bowen on valmis sellega vaidlema. Tema programm on Cardio Fat Burn Barryh BarreAmpedi klassidest.
Suzanne Boweni kardiotreeningu kirjeldus
Suzanne Bowen, kes oli paljude tõhusate pilatesel ja balletil põhinevate programmide autor, on välja töötanud südame-veresoonkonna süsteemi rasvade põletamiseks ja kaalulangetamiseks. Tema treening ühendab lihaste tugevdamiseks intervallseid aeroobseid ja funktsionaalseid harjutusi. Te tegelete suurema pulsiga ja seetõttu põletada kaloreid ja rasva. Pakub Suzanne'i väikest löögikoormust, nii et tunnis ei saa karta vigastusi ja ebamugavusi.
Complex Cardio Fat Burn sisaldab järgmisi segmente:
- Soojendus (3 minutit): soojendav soojendus.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 minutit): intervallne rasvapõletusega kardiotreening.
- Cardio Sculpt (17 minutit): treening lihastoonuse ja keha kujundamiseks.
- Core Cardio (17 minutit): harjutuste komplekt kerelihastele.
- Cool Down Stretch (12 minutit): venitus pärast treeningut.
Saate segmente üksteisega vaheldumisi vahetada ja kogu programmi täita 75 minuti jooksul. Treenimiseks vajate ainult paari kergeid hantleid (1 kg), Mati ja tugevat tooli. Tarkvaras on lihtsad hüpped, kuid nad eeldavad pehmet "rõhutut" maandumist.
Kompleks on raskesti ligipääsetav ja sobib algajatele ja kogenud õpilastele. Koos treeneritundidega näitavad kaks tüdrukut: üks neist näitab kergeid modifikatsiooniharjutusi, teine kompleksi. Suzanne demonstreerib keskmise raskusega modifikatsiooni. Selle kohaselt saate ise valida kõige optimaalsem koormus.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Aeroobne programm BarreAmped: Cardio Fat Burn aitab teil põletada kaloreid ja rasva, kiirendada ainevahetust ja saavutada lihastoonust.
2. Kompleks sisaldab suurepärast praktikat kehalihaste uurimiseks: Cardio Core. Loote lameda kõhu, õhukesed puusad ja tugevdate selgroogu. Kuid programm maksab ka erilist tähelepanu tuharatele ja reitele barnichi harjutuste tõttu.
3. Kompleks on jagatud eraldi segmentideks, nii et saate treenida igal ajal, mis teile sobib, 20 kuni 60 minutit.
4. Vaatamata südamekoormusele kavatsete teha paljajalu. Teil pole vaja kingi ja teie põhjustatud naabrite häirimine.
5. See on vähese mõjuga treening, mis on turvalisem vigastustest taastuvatele või liigeseprobleemidega inimestele. Programmis on hüppeid, kuid nad eeldavad pehmet vaikset maandumist.
6. Suzanne Bowen ja tema kaks saatjat, keda näidata kolm valikut: lihtne, keskmine ja raske. Koormust saate kontrollida sõltuvalt konkreetsest harjutusest.
Miinused:
1. Koolitus on mõeldud alg- ja keskastme klassidele. Kui teil oli sellega seotud kogemusi, soovitame teil leida Tracy mallet.
Tagasiside programmi kohta Südame rasvapõletus Suzanne Bowenilt:
See on üks väheseid balletiharjutusi, mis sisaldab järgmist rasva põletamine südame koormus. Kui teile meeldivad tunnid masina juures, proovige kindlasti programmi Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Loe ka: Parim parim balletitrenn kauni ja elegantse keha jaoks.