Kui Kelsey Byers hommikul kaalule tõusis, näitas nõel pöördumatult 80 poole. Ta käis dieedil. Kaotatud ülekaal. Nüüd näeb ta välja nagu modell ja võistleb!

Miks ma enda eest hoolitsesin

Keskkoolis tegelesin aktiivse eluviisiga, sain teha igasugust sporti, sõin nagu siga, kuid jäin siiski nagu “kaun”. Kolledžisse astudes vähenes minu füüsiline aktiivsus dramaatiliselt. Lisaks tekkisid mul mõned halvad harjumused, nagu tarbimine, hiline uni ja vale toitumine.

Ma ei märganud, kuidas ma rasvast üle kasvasin. Olen pikk - täpsemalt 177 cm. Pärast kooli kaalusin 60–61 kg. Ülikoolis jõudis mu kaal 78-80 kg-ni! Ma ei suutnud uskuda, et võtsin ülikooliaastatel (vaid 18 aastaga) 20–2,5 kg juurde.

See oli minu jaoks tohutu väljakutse! Mulle ei meeldinud mu keha. Ostsin pidevalt ja otsisin mõnda "täiuslikku" riietust, mis aitaks mul parem välja näha.

Lõpuks sain aru, et kui sul on ilus keha, näeb iga riietus hea välja. Sain enda vastu ausaks ja määratlesin oma eesmärgid, siis hakkasin kõike tasapisi muutma.

Kuidas ma sellega hakkama sain

Hakkasin rohkem kõndima, et vähem süüa ja 2-3 päeva nädalas (algul) treenisin jõusaalis. Ainult kahe aastaga saavutatud kaalu kaotamine võttis mul aega viis aastat! Nüüd kaalun nii, nagu keskkoolis kaalusin (61 kg), kuid nüüd on mul rohkem lihaseid.

Kaalu kaotamine võttis mul aega 5 aastat, sest ma ei saanud aru, kuidas sellele õigesti läheneda. Minu suurus langes 12-14-lt 8-le pärast seda, kui hakkasin lihtsalt kõndima, vähem sööma ja alkoholi tarbimist piirama.

Siis otsustasin selle järgmisele tasemele viia ja 2010. aasta märtsis hakkasin toitumisnõustaja juurde minema. Tahtsin, et ajakirja kaanel oleks selline keha nagu sportlane. Pärast nelja kuu pikkust korralikku toitumist sain hämmastava tulemuse ja otsustasin osaleda riikliku spordikomisjoni korraldatud Miss Bikini võistlusel.

Võistlus toimus 2010. aasta oktoobris. Pikkuseks sain oma kategoorias kolmanda koha! Tänu dieedile sain enesekindluse, mis võimaldas mul võistelda 100 kõige kaunima naisega! Enne ma ei unistanud sellest, mul poleks julgust!

Pärast võistlust pakuti mulle sponsorlust Labrada Nutritionist, sellest kirjutati mitmes ajakirjas, sain isegi kaanele!

See reis oli unustamatu! Olen oma tulemustega rahul ja testin igal nädalal lihaseid treeningu ajal kaalu suurendades. On hämmastav, mida õige dieet suudab!

Ootan oma tulevikku sporditööstuses ja loodan, et minu jaoks on parim veel ees! Iga nädal planeerin treeninguid ja kirjutan päevikusse, mida söön. Mulle meeldib raskusi tõsta, sest see annab kõige käegakatsutavama tulemuse! Füüsiline vorm on minu jaoks väga oluline ja ma ei lase end kunagi välja näha nagu ülikoolis! See oli minu jaoks õppetund.

„Iga otsus viib teid kindlas suunas - eesmärgile lähemale või kaugemale. Elu on teekond. Ja valik on teie. "

toidulisandid

Ma armastan Labrada Nutritioni Lean Body For Her kokteile. Need on väga head toidukorra asendajad, eriti kui ma olen hõivatud!

Hommik

Pärast kardiot ja pärast treeningut

Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks

Dieet

Söön 5-6 korda päevas, st iga 2,5-3 tunni järel, mis võimaldab teil säilitada ainevahetuse kõrget taset.

Esimene söögikord

Teine söögikord

Kolmas söögikord

Neljas söögikord

Viies söögikord

Kuues söögikord

Ma joon iga päev kella 2-ni 3-16 liitrit mineraalvett.

koolitus

Treenin raskustega neli päeva nädalas. Hommikul tühja kõhuga tegelen kardiotreeningutega. Enne võistlusi või fotosessioone tegelen südamega ja nädalavahetustel.

Harjutuste vahel puhkan vaid 30–60 sekundit. See on vajalik selleks, et treening oleks intensiivne.

Treenin raskustega umbes tund aega. Mitte rohkem. Vastasel juhul saate.

1. päev: õlad, abs

2. päev: jalad

3. päev: Puhka

4. päev: rind, triitseps

5. päev: tagasi, biitseps

6. ja 7. päev: kardio

Tips

• Ma soovitaksin astuda väikseid samme oma eesmärgi poole. Muidugi ei möödunud üleöö harjumus tellida igal söögikorral restoranis magustoite ja hakkasin dieeti pidama ja võistlema.
  
• Suured muudatused võtavad aega, seega ole kannatlik. Soovitan teil dieeti rangelt järgida umbes kuu, siis saate seda veidi lõdvendada ja hakata raskusi tõstma.
  
• Kaalude tõstmine annab kõige käegakatsutavama tulemuse! Mida rohkem on teil lihaseid, seda lahjem on teie keha! Raskuste tõstmisega põletatakse kaloreid pärast treeningut.
  
• Naise jaoks tegin palju kardiotreeninguid, kuid muutusi ei näinud enne, kui hakkasin õigesti sööma ja raskusi tõstma. Te ei muutu suureks, teie lihased muutuvad tekstuurilisemaks!
  
• Seetõttu soovitan teil teha vähem kardiotreeninguid, kuid järgige oma dieeti ja tõstke raskusi! Kaal peaks olema selline, et viimast lähenemist on raske täita. Kui see pole teie jaoks keeruline, suurendage kaalu. Ma jälgin oma treeninguid, et jälgida oma kaalutõusu.
  
• Mulle meeldib päeva alustada südamega, sest see annab enne tööle minekut energiat juurde.

Loe rohkem: