Tahad põletada rasva ja pingutage keha ilma šokita? Seejärel proovige Suzanne Boweni klassikalist Bernie treeningut. Tema tunnid aitavad teil oma probleemkohtade kallal õrnalt töötada ja ülekaalust vabaneda.
Programmi kirjeldus BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen on aidanud sadadel klientidel kogu maailmas kaalu langetamiseks, rasvade põletamiseks ja suurepäraste vormide saavutamiseks. See on madala mõjuga barnie koolitus, mida paljud armastavad selle tõttu kättesaadavus, ohutus ja tõhusus. BarreAmpedi tunde õpetatakse rohkem kui 50 spordistuudios üle kogu maailma ning sertifitseeritud juhendajad õpetavad seda programmi enam kui 300-le kogu maailmas. Suzanne treening, mis põhineb jooga, pilatese, balleti ja tantsu elementidel ning on suunatud sihvaka graatsilise kuju kujundamisele ilma probleemkohtadeta.
Parim parim balletitrenn kauni ja graatsilise keha jaoks
BarreAmped Boot Camp on intervalltreeningu vähene mõju kardio segmentidega. Te ei tööta lihaseid mitte ainult balletiharjutuste abil, vaid ka kalorite põletamiseks aeroobsete intervallidega. Programm kestab 70 minutit. Suzanne Bowen juhatab teid läbi keeruliste, kuid teostatavate segmentide, mis aitavad teil oma keha muuta:
- Soe üles: Soojendage (3 minutit). Alustage õppetundi alati soojendusega, isegi kui soovite teha 1-2 täiendavat segmenti.
- käsi Töö: kätele (11 minutit). Töötage käte, õlgade, selja ja rinna lihaseid. Selle segmendi jaoks vajate hantleid, parem on võtta väike kaal: 1-1,5 kg.
- Reie töö: jalgade jaoks (15 minutit). Ilusate saledate jalgade jaoks ootate plie-kükke ja väljatõmbeid.
- Seat Töö: seljale, tuharatele ja jalgadele (14 minutit). Töötage läbi probleemsete alade tõhusate jalalöökide ja pulseerivate liigutustega.
- tuum: seljale ja kõhule (18 minutit). Põhjalik uurimus südamelihastest: plangud, mõrad ja sild.
- Sirutama: venitamine (10 minutit). Kogu keha pehme venitamine.
Saate valida üksikud segmendid ja kogu treeningu sooritada tervikuna. Alustage tundi aga alati soojendusega, isegi kui plaanite teha 15–20 minutit. Koos Suzanne Boweniga näitavad harjutusi kaks tüdrukut: üks näitab lihtsat valikut, teine edasijõudnut. Treener hoiatab, et peaksite kuulama oma keha ja muutma harjutuste raskust sõltuvalt teie võimest.
Klasside jaoks, mida vajate tool, matt ja paar hantlit käsitletava segmendi jaoks. Kui olete algaja, proovige alustada programmi BarreAmped esimest osa. See töötab aeglasemas tempos, ilma kardiovahemiketa, nii et saate korrata kõiki liigutusi, isegi kui teil pole palju kogemusi balletitreeningutel.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. BarreAmped on ideaalne komplekt kogu keha pehmete lihaste jaoks ilma intensiivse mõjuta. Tehke harjutusi balletist, pilatesest, joogast ja tantsust ning looge samm-sammult kaunis sale keha
2. Suzanne lisab südame-intervallidele, nii et saate kogu klassis kaloreid ja rasva põletada.
3. Treening on mugavalt jaotatud segmentideks. Saate osaleda terves videos (70 minutit) või valida üksikud lühikesed segmendid.
4. Boot Campis valitakse harjutused, mis aitavad üle saada kõige jonnakamad probleemsed valdkonnad: tuharad, kõht, reie välimine ja sisemine osa.
5. Klasside jaoks vajate ainult tooli, Mati ja hantleid.
6. Programmi väike mõju ilma hüppamise ja plyomeetriliste koormusteta. Selleks olete paljajalu.
7. sobib kõigile tasemetele alates algajast kuni edasijõudnuteni.
Miinused:
1. Hoolimata asjaolust, et programmi vähene mõju on palju kükitusi ja pulse, nii et probleemse põlvega inimesed ei sobi.
2. Kui soovite kaalust alla võtta, on ebatõenäoline, et balletitrenn kiiresti viib teid eesmärgi poole.
Suzanne Bowen aitab teil rasva põletada, pingutab probleemset piirkonda ja kõrvaldab tselluliidi. Saade BarreAmped Boot Camp tõhusalt parandab teie keha ilma raskuste ja löökkoormusteta. Populaarsetest õhukese kehaga vähese mõjuga programmidest heitke pilk ka Leah'i haigusega seotud balletitreeningule.