Laulja annab Antenna lugejatele nõu, mida teha, et pühade ajal kogunenud ülekaalust kiiresti vabaneda.
Jaanuar 21 2015
Uuel aastal ei keelanud Nastya endale süüa
Tehke käsitsi tööd… Puhkuse ajal ma muidugi taastusin, võtsin umbes 5 kutsumata kilo juurde. Mida seal teha on? Ärge pange vastu samadele pühadele. Omal ajal, pärast poja Sasha sündi, kulus mul kolm aastat, et vabaneda 25 lisakilost. Ja nüüd sain aru: peamine on mitte olukorda käivitada, mitte haarata meelehärmi liigsest kaalust teise lusikatäie Olivieri salatiga, mis on heldelt maitsestatud majoneesiga. Vajalik on vaatamata pühadele teha majapidamistöid, aidata näiteks vanemaid remondis või maal pööning lahti võtta. Üldiselt tuleks puhkuste tühikäigurežiimist loobuda. See meetod töötab minu jaoks – töösse sukeldudes kuluvad kalorid korraga ära!
Muutke menüüd järk-järgult. Uusaastapühade lõpu poole hakkasin sujuvalt oma toitumist muutma. Me ei söö siin praetult, seal ma keeldun magustoidust. Ärge proovige kohe hüpata järsult rasvastest salatitest ühte vette ja spinati. See on kehale suur stress: see oli hapukurgiga rikutud, aga siin pole midagi võimalik! Ja selle meetodi meeleolu langeb kiiresti nullini. Viisin oma keha järk-järgult tagasi enda jaoks optimaalse toitumise juurde. Ja nüüd on minu igapäevamenüüs palju kurki, väherasvast kodujuustu, keedetud liha ja kala, kliid. Muidugi pidime majoneesi unustama. Ka magus on minu jaoks rangelt keelatud. Nagu puuviljad, on ka neis palju süsivesikuid.
Joo suupistete asemel teed… Muidugi on mul ka hetki, mil tahan pühade mälestuseks keefirile skoorida ja midagi kahjulikku süüa. Nendel juhtudel aitab taimetee hädast välja – nii rahustab kui annab täiskõhutunde. Ja muidugi olenemata toitumisest joon 2,5 liitrit vett. Saab isegi rohkem, siis ei kõnni kõhust läbi tühjus.
Proovige Aphrodite dieeti. Neile, kes on juba palju lisakilosid juurde võtnud ja püüavad kiiresti kaalust alla võtta, võin soovitada “Aphrodite” dieeti. Sain sellest teada puhkuse ajal Kreekas ja proovisin seda enda peal – võtsin kolme nädalaga alla umbes 8 kilogrammi. Dieedi olemus: kaks nädalat ärge sööge midagi peale kurkide ja kitsejuustu, seejärel lisage dieeti järk-järgult maitsetaimed ja keedetud liha. Aga kui tunned end halvasti, pearinglust, liiga unisena, siis see valik pole sinu jaoks!
Treenige ennast võimlemiseks. Kuid lisaks õigele toitumisele on vajalik ka füüsiline treening. Sa ei pea jõusaalis käima, ma tegelen kodus spordiga ja mul on vaja ainult matti. Tavaliselt teen venitusi, seisan “kask”, kiigutan pressi. Treenige ennast seda tegema 15-20 minutit päevas ja näete mõju. Infrapunasaun aitab ka võitluses ülekaaluga. Eemaldab suurepäraselt vedeliku kehast!
Vaheta nõusid, mitte lemmikpükse. No psühholoogiliste trikkide kategooriast – vaheta taldrik, millelt oled harjunud sööma, väiksema vastu. Portsjon näeb välja sama, kuid tegelikult kaotab see kaalu. Kuid ärge kiirustage oma lemmikpükse, mis on teie jaoks veidi väikseks jäänud, sügavale kappi peitma. Vastupidi, kulumine: ebamugavused on täiendavaks stiimuliks kaalust alla võtta.