Amanda Latona koolitusprogramm

Maailmas on palju armsaid tüdrukuid, me näeme neid iga päev. Need tungivad meie ellu ja kaovad sealt sama kiiresti. Ilus naine - tugev, erakordne ja arusaamatu - jääb meie mällu igaveseks. Amanda Latona määratleb ilu ümber. Kui teda näete, ei unusta teda kunagi.

Latona staar tõusis show-äri taevasse üheksakümnendate teismelisena. Uurige, mida ta sööb ja kuidas ta treenib, vaadake tema lemmiklisandeid. Lisateave Amanda Latona kohta ja saate töötada, treenida ja oma eesmärke saavutada, täpselt nagu Amanda.

Sportlik toitumine

Paljud harrastussportlased jätavad toidukorra vahele ja unustavad söömise. Tõelised tervisliku toitumise apologeedid, sportlased ja profimudelid ei lepi sellise muretu eluviisiga.

Ükski terve mõistusega inimene ei süüdistaks Amanda Latonat hooletuses töötamises. Amanda on alati liikvel. Ja tänu pühendumusele saavutab ta hämmastavaid tulemusi.

Amanda on professionaalne sportlane, avalik inimene, modell ja isiksus. Jah, ta on nii särav isiksus, et tema ise on tema elukutse.

Suurepärane kehaehitus ja särav ilu on geneetilise ande tulemus, korrutatuna õige eluviisiga. Ta pühendub täielikult jõutreeningutele, talub kurnavaid kõrge intensiivsusega intervalltreeninguid (HIIT). Ta sööb kvaliteetset, täisväärtuslikku toitu. Ja ta kasutab pidevalt toidulisandeid, et hoida oma rada.

Amanda vaheldub kahe treeningueelse löögi vahel. Kuuest toidukorrast päevas on kaks keerulise valgu kokteili jaoks ning Amandat toidetakse ja ehitatakse koos ja abil.

Need on kõik lihtsad, kuid väga kasulikud toidulisandid, mis aitavad tal vormis püsida ja annavad samal ajal võimsa tõuke halastamatutest treeningutest üle saamiseks ja seejärel kurnavatest koormustest taastumiseks.

Sporditoitumine: Amanda filosoofia

Olen suur sporditoitumise fänn. Olen seda võtnud juba mitu aastat ja näinud suurepäraseid tulemusi. Kuid usun, et toidulisandid on lihtsalt treeningprogrammi ja tasakaalustatud toitumise “täiendused”.

Ma ei arva, et oma eesmärgi saavutamiseks peaksite lootma ainult toidulisanditele. Kuid tean kindlalt, et nende abiga saate suurendada oma efektiivsust ja saada igast treeningust maksimumi.

BSN on minu sponsor ja ma olen uhke, et saan seda ettevõtet esindada. Olen nende tooteid kasutanud juba aastaid ja mul on rõõm esindada ettevõtet, keda olen aastate jooksul usaldanud.

Korrutage oma aega energia ja pingutava jõusaalitööga ning saate kõige rohkem tulemusi, millele võite loota. Toidulisandid on sild, mis täidab kõik lüngad, integreerib kõik mosaiigi tükid ja aitab luua ideaalset kehaehitust.

Plaan on lisada Amanda

Enne treenimist

Pärast treenimist

Võistluseks valmistumise ajal

3 toidukorraga

toit

Kui bikiinimudel on teie meelest seotud kõhetu ja nunnu tüdrukuga, peaksite oma suhtumise uuesti läbi mõtlema. Amanda Latona on tugev, õhuke ja suurepärase ehitusega. Ta on tükk! Tema dieet sisaldab kuut söögikorda ja Amanda sööb selleks, et oma uimastamist keha toita.

Kvaliteetsed tooted on tasakaalustatud toitumise tunnus. Amanda taldrikul domineerivad kana ja köögiviljad, kuid ta jätab suunurgas vähe ruumi sellistele maiuspaladele nagu ahvatlev tume šokolaad.

Pea kinni tema dieedist ja keha tänab sind selle sammu eest.

Amanda toitumisfilosoofia

Kui alustasin oma karjääri spordis, polnud mul muud kui paljas entusiasm ja armastus treeningute vastu. Aga mis mõtet on jõusaalis kogu aeg väljas käia, kui te ei saa igast treeningust maksimumi võtta? Nii otsustasin, et toit on minu kütuseallikas. See moodustas minu dieedi aluse.

Minu toitumisfilosoofia on:

1. Kasutage toitu kütusena.
   
   
2. Söö seda, mida loodus on meile andnud. Ma eelistan tervislikke toite, piiran suhkrutarbimist ja hoian eemale liiga soolatud mugavustest.
   
   
3. Sööge korralikult ja kasutage mitmesuguseid toite, et saada kätte kõik vitamiinid, mineraalid, antioksüdandid ja palju muud. Ja ärge unustage ennast aeg-ajalt lubada keelatud toitude kujul, et mitte tunda puudust. Nautige elu ja erilisi sündmusi.
   
   
4. Söö rohkem ja palju-palju köögivilju.
   
   
5. Selle asemel, et perioodiliselt laguneda ja kõik välja minna, tarbida kõiki kasutuid toite, kuulan ma pidevalt oma keha. Kui mul on šokolaadi väga vaja, siis ma söön seda.

1. söögikord

2. söögikord

3. söögikord

4. söögikord

5. söögikord

6. söögikord

koolitus

Amanda treeningfilosoofia

Üllata oma keha kogu aeg!

Mulle meeldib trenni teha. Alates 18. eluaastast olen lugenud kõike, mis mulle silma jääb, ja mulle meeldib uusi teadmisi saada. Trennis proovin alati kasutada erinevaid tehnikaid ja treeningstiile. Raskele jõutreeningule pühendatud päevadest liigun edasi kergete päevade juurde ja seejärel mõõduka intensiivsusega treeningute juurde. Rakendan aktiivselt kõrge intensiivsusega treeningtehnikaid, näiteks trisette, hiiglaslikke komplekte, treeninguid, püramiide ​​ja ringtreeninguid.

Kõik, mida ma teen, hämmastab mu keha jätkuvalt ja see pakub mulle palju rõõmu. Ma võtan ühendust 3–5 korda nädalas, olenevalt sellest, kas valmistun võistluseks. Ja ma ei usu kardiotreeningu tundidesse. Minu südame kestus ei kesta kaua, eelistan HIIT-i. Ma arvan, et parem on süüa õigesti ja varuda aega jõutreeninguteks, mitte loota lõpututele kardiotreeningutele. Minu puhul see töötab.

Ma ei korda kunagi sama treeningut kaks korda. Pean päevikut ja vahetan alati harjutusi. Alustan igat treeningut ja see võimaldab mul oluliselt suurendada koormuse üldist intensiivsust.

Amanda treeningplaan

1. päev: jalad

2. päev: õlad / triitseps

3. päev: kardio

4. päev: kogu keha

Päev 5:

6. päev: kardio

7. päev: Puhka

Loe rohkem: