Selja- või seljavalu on seisund, mis mõjutab või mõjutab peaaegu 80% prantslastest. Seda seljavalu võivad põhjustada mitmed tegurid: muutused meie elustiilis, stress või vähene aktiivsus. Kui seljavalu ilmneb, tuleb seda võimalikult kiiresti tõsiselt võtta, et vältida selle krooniliseks muutumist.

Aga kuidas siis valu juhtida nii, et see päevalehte ei ründaks?

Mööduv kriis või krooniline valu… Progressiivne haigus, mida tuleb tõsiselt võtta

Meie selgroo tõeline tugisammas, selg, pannakse sageli proovile: kandes rasket koormust, halba kehahoiakut või suurt stressi, puutume me kõik alguses kokku mööduvate seljavaludega, kuid nende episoodide ilmnemisel krooniliseks. aja jooksul korrata.

Seljavalu võib ilmneda mitmel kujul: ishias, alaseljavalu, lumbago või skolioos. Need haigused ei põhjusta sama valu, kuid nende ühine joon on väga valus ja ebamugav. Selle valu areng võib järk -järgult mõjutada meie igapäevaelu. Siledus, põletustunne, lihaste kokkutõmbumine, täielik liikumishäire ... Seetõttu on hädavajalik kaaluda alternatiive selle valusa piirkonna haldamiseks vastavalt selle intensiivsusele.

Millised on evolutsiooni etapid?

• Äge alaseljavalu: kestab vähem kui 6 nädalat Üks kolmandik inimestest seisab silmitsi kordumisega.
• Alaäge alaseljavalu: kestab 6 nädalat kuni 3 kuud Valu muutub intensiivsemaks. See tekitab ärevust või isegi depressiivset seisundit ning takistab teatud igapäevaste ülesannete või töövõimetuse täitmist.
• Krooniline alaseljavalu: kestab üle 3 kuu See mõjutab ligi 5% haigestunutest ja võib olla väga puudega.

Milliseid terapeutilisi lahendusi tuleks kaaluda selle valu korral, mis võib olla progresseeruv?

Kui seljavalu on episoodiline, on oluline võtta juhtpositsioon oma igapäevaste harjumuste muutmisel, et see valu ei muutuks krooniliseks ja ei mõjuta elukvaliteeti. Esmapilgul võimaldab see nii palju kui võimalik vältida uimastiravi kasutamist.

Tervisliku eluviisi järgimine on ennekõike parim nõuanne.

• Esmatähtis on tervislik toitumine, regulaarselt hüdreeritud olek ja piisavalt magamine. 

• Samuti on oluline võtta sobiv kehahoiak, et mitte selga üle pingutada. Oluline on sirgelt püsti püsimine, suurte koormuste vältimine või tööruumi optimeerimine ekraani ees.

• Samuti on soovitatav regulaarne füüsiline tegevus, et venitada ja toonida meie selja lihaseid, et seda tugevdada.

Kui hoolimata nendest erinevatest igapäevastest toimingutest on seljavalu tekkinud, põhjustades sellega kroonilist valu, on vaja selle leevendamiseks lisaks ravimitele ka abinõusid kasutada. Eesmärk on pakkuda sihipäraseid meetmeid valu, aga ka põhjuse osas. 

• Põhjuseks on lihasrelaksandid
  • Otsetoimelised lihasrelaksandid lõdvestavad lihaseid 

• Valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid mõjutavad valu otseselt vastavalt selle intensiivsusele
  • Valuvaigistid toovad kaasa rahustava toime
  • AIS / MSPVA-d pakuvad põletikuvastast toimet

Üleannustamise ohu vältimiseks on oluline järgida soovitatud annuseid.

Võimaliku ravi täiendamiseks on võimalik kasutada ka teisi alternatiive. Alternatiivne meditsiin (nõelravi) või lõõgastavad massaažid võivad leevendada valulikku piirkonda. Neeruvöö kandmine võib samuti tuge pakkuda ja hõlbustada seega head rühti. Ärge unustage, et kriisi möödudes on oluline harjutada füüsilist tegevust, et mitte nõrgestada seljalihaseid. Nad on suurepärased liitlased, kes aitavad tal end korralikult hoida ja meie igapäevaeluga silmitsi seista.

PasseportSante.net meeskond