Pärast kolme karjääri – õpetaja, käsitöölise õmbleja ja massööri – Hélène Berthiaume on nüüd pensionil.

“Kuna elan praegu üksi, pean rohkem enda eksistentsi emotsionaalset mõõdet enda kanda võtma, mis tähendab, et võtan ette vajalikud toimingud meeldivate ja toitvate sõprade ja peresuhete hoidmiseks. Tihti hoolitsen oma kahe lapselapse eest, kes on 7- ja 9-aastased. Meil on koos väga lõbus! Samuti valin hobid, mis viivad mind inimestega sooja kontakti.

Mul on hea tervis, välja arvatud ärev temperament, mis tekitab mulle migreeni. Kuna olen alati pidanud oluliseks teha ennetust, siis konsulteerin osteopaatia, homöopaatia ja nõelravi alal. Olen ka mitu aastat harrastanud joogat ja qigongi. Nüüd treenin kaks-kolm korda nädalas jõusaalis: kardiomasinad (jooksurada ja statsionaarne jalgratas), hantlid lihastoonuse tõstmiseks ja venitusharjutused. Õues jalutan ka nädalas tund-kaks, vahel rohkemgi.

Mis puutub toitumisse, siis see käib peaaegu iseenesest: mulle on eeliseks see, et mulle ei meeldi praetud toidud, alkohol ega kohv. Ma söön taimetoitu mitu päeva nädalas. Tihti ostan mahetoitu, sest arvan, et selle eest tasub natuke rohkem maksta. Iga päev tarbin oma oomega-3 vajaduste rahuldamiseks linaseemneid, linaseemneõli ja rapsiõli. Võtan ka multivitamiini ja kaltsiumilisandit, kuid teen regulaarselt iganädalasi pause. “

Suurepärane motivatsioon

"Olen viimase viieteistkümne aasta jooksul peaaegu iga päev mediteerinud. Pühendan aega ka vaimsetele lugemistele: see on hädavajalik minu sisemise rahu jaoks ja hoidmaks mind kursis olemise olemuslike mõõtmetega.

Kunst ja looming võtavad minu elus samuti suure koha: maalin, teen papier mâché'd, käin näitusi vaatamas jne. Tahan edasi õppida, avada end uuele reaalsusele, areneda. Teen sellest isegi eluprojekti. Sest ma tahan endast parimat igati jätta järeltulijatele – see on suurepärane motivatsioon hästi vananemiseks! “

Esmalt näitleja ja raadiosaatejuht Francine Montpetit on suurema osa oma karjäärist kirjutanud ajakirjanduses, eelkõige naisteajakirja peatoimetajana. Chatelaine.

«Mul on hea tervis ja hea geneetika: mu vanemad ja vanavanemad surid vanana. Kuigi ma nooruses suurt füüsilist tegevust ei teinud, olen aastatega taastunud. Tegin palju kõndimist, rattasõitu ja ujumist, isegi mäesuusatamist alustasin 55-aastaselt ja 750 kilomeetrit Camino de Santiago kõndisin 63-aastaselt seljakotiga.

Viimastel aastatel näivad aga vananemisega kaasnevad ebamugavused mulle järele jõudvat nägemisprobleemide, liigesevalude ja füüsilise jõu vähenemisega. Minu jaoks on väga raske leppida sellega, et kaotan osa oma vahenditest, et enam ei suudaks sama teha. Tervishoiutöötajate kuulmine mulle: "Teie vanuses on see normaalne" ei lohuta mind üldse. Vastupidi…

Jõude langus saatis mind teatud paanikasse ja konsulteerisin mitme spetsialistiga. Täna õpin selle uue reaalsusega elama. Olen leidnud hooldajad, kes mulle tõesti head teevad. Olen koostanud terviseprogrammi, mis sobib minu iseloomu ja maitsega.

Sõpradega õhtusöökide, laste ja lastelastega veedetud aja, kultuuritegevuse ja reisimisega jääb aega ka arvutitundide tutvustamiseks. Minu elu on seetõttu väga täis – ilma ülekoormamiseta –, mis hoiab mind erksana ja oleviku reaalsusega kursis. Igal vanusel on oma väljakutse; minu omadega silmitsi seistes tegutsen.

siin on minu terviseprogramm :

• Vahemere stiilis dieet: seitse-kaheksa portsjonit puu- ja juurvilju päevas, palju kala, väga vähe rasva ja üldse mitte suhkrut.
• Toidulisandid: multivitamiinid, kaltsium, glükoosamiin.
• Füüsiline aktiivsus: hetkel peamiselt ujumine ja kõndimine, samuti minu osteopaadi soovitatud harjutused.
• Osteopaatia ja nõelravi regulaarselt minu luu- ja lihaskonna probleemide raviks. Need alternatiivsed lähenemisviisid panid mind mõistma olulisi asju minu suhetes iseendaga ja enda eest hoolitsemise kohta.
• Emotsionaalne tervis: alustasin end taas psühhoteraapia seikluses, mis võimaldab mõne deemoni juhtumi "lahendada" ja seista silmitsi eluea lühenemisega. “

Stsenarist, filmitegija ning kino- ja televisiooniprodutsent Fernand Dansereau avaldas hiljuti oma esimese romaani. Väsimatult võtab ta mõne kuu pärast ette uue võtte.

"Oma perekonnas olen üks neist, kes on saanud õige geneetilise pärandi, nagu mu nõbu Pierre Dansereau, kes on 95-aastaselt endiselt ametialane. Mul pole kunagi olnud mingeid tervisemuresid ja sellest on möödas vaid aasta-kaks, kui artriit mu liigestes valutab.

Olen alati palju kehalise tegevusega tegelenud, siiani suusatan, rattaga ja mängin golfi. Samuti alustasin rulluisutamisega samal ajal oma noorima pojaga, kes on praegu 11-aastane; Ma ei ole väga osav, aga saan hakkama.

Minu heaolu jaoks on kahtlemata kõige olulisem Tai Chi, mida olen praktiseerinud 20 aastat iga päev paarkümmend minutit. Mul on ka lühike 10-minutiline venitusharjutuste rutiin, mida teen iga päev.

Ma käin oma arstiga regulaarsete ajavahemike järel. Vajadusel käin ka osteopaadi juures, samuti oma hingamisteede allergiaprobleemide (heinapalavik) puhul nõelraviarsti juures. Mis puutub toitumisse, siis see on üsna lihtne, eriti kuna ma ei kannata kolesterooliprobleemide käes: söön kindlasti hästi erinevaid toite, sealhulgas palju puu- ja köögivilju. Olen viimastel aastatel võtnud glükoosamiini öösel ja hommikul.

Paradoks

Vanus paneb mind kummalisse olukorda. Ühest küljest näeb mu keha vaeva, et elada, ikka täis energiat ja impulsse. Teisest küljest tervitab mu mõistus vananemist kui suurt seiklust, mille eest ei tohiks kõrvale hiilida.

Ma katsetan "vananemise ökoloogiat". Kui kaotan füüsilise jõu ja sensoorse tundlikkuse, märkan samal ajal, et mu mõtetes langevad tõkked, et mu pilk muutub täpsemaks, et ma jätan end vähem illusioonidele ... Et ma õpin paremini armastama.

Vanemaks saades on meie ülesandeks oma teadvuse avardamise nimel palju rohkem tööd teha kui nooreks jääda. Mõtlen asjade tähendusele ja püüan avastatut edasi anda. Ja ma tahan oma lastele (mul on seitse) kinkida huvitava pildi vanadusest, et nad saaksid sellele oma eluetapile hiljem lootuse ja väikese rahulikkusega läheneda. “