Populaarse programmi looja 21 päeva parandus ja 21 päeva Fix Extreme Sügis Calabrese vabastati uus komplekt rasedus- ja sünnituskoolitust Active (Aktiivne emadus). Nüüd ei saa te Beachbody lemmiktreeningutest osa võtta isegi raseduse ajal.
Programmi kirjeldus Aktiivne rasedus
Sügis Calabres - aktiivne ema, kuulus treener ja miljoneid inimesi vallutanud programmi 21 Day Fix autor. Selle aktiivse raseduse kompleks on loodud mitte ainult uhke kuju säilitamiseks, vaid ka selleks parandada raseduse ajal enesetunnet soodsate tingimuste loomine kopsu kohaletoimetamiseks.
Sügis pakub õrna treeningut, mis annab teile hoogu juurde ja aitab raskemaks saada, kahjustamata tervist. Programm töötati välja kooskõlas kõigi rasedatele mõeldud ohutusnõuetega, kuid enne tunde vajate kindlasti oma arstiga nõu pidama võimalike harjutuste teemal.
Komplektis aktiivse raseduse kompleks 4 treeningut, mis on jagatud rasedusperioodide järgi: trimester. Sügisel võeti arvesse kõiki trimestri sobivuse iseärasusi, nii et saate treenida kogu 9 kuu jooksul. Programm kestab 25-35 minutit.
- Esimene trimester: Saama Stabiilne (34 minutit). Esimese trimestri treenimine aitab teil parandada lihastoonust, põletada kaloreid, kiirendada ainevahetust ja arendada vastupidavust.
- Teine trimester: Saama Tugev (23 min). Programm Strong Strong annab lahinguväsimust ja suudab oma keha jõudu, jõudu ja tugevust ohutult parandada.
- Kolmas trimester: Sea end valmis (26 minutit). Kolmanda trimestri video aitab teil jõudu ja vastupidavust arendada ning sünnituseks ette valmistada.
- Sünnitusjärgne treening: Hangi see tagasi (28 minutit). See programm on pärast sünnitust, mis aitab teil kaalust alla võtta ja pärast rasedust uuesti vormi saada, samuti suurendab teie jõudu ja vastupidavust 30-minutise treeninguga.
Klasside kalendrit ei pakuta, treener soovitab treenida 3 korda nädalas teie trimestrile sobiva programmi jaoks. Teie koolitamiseks vajavad hantleid alates 1kg ja rohkem. Kui tegelete spordiga enne rasedust, võite võtta kaalu 2 kg. Kui olete algaja, piisab 1 kg kaaluvast hantlist. Hantlid saab asendada ka laiendajaga.
Aktiivse raseduse ja sügisese Calabrese eelised:
- Aktiivne rasedus valmistab teid ette sünnituseks: maksimeerimiseks parandate oma jõudu ja vastupidavust hõlbustada tööprotsessi.
- Sügis valis kogu keha lihastele kõige tõhusamad harjutused, mille abil saate säilitada õhuke trimmis kuju kogu üheksa kuu jooksul.
- Tänu keerulisele rasedus- ja sünnitustegevusele olete teie minimeerib ebamugavustseotud rasedusega.
- Autumn Calabrese lihtsad motiveerivad treeningud aitavad teil parandada oma meeleolu ja leevendada stressi, et saaksite rasedusest täiel rinnal rõõmu tunda.
- Sa ehitad vajalik sihtasutusnii saab teie keha pärast rasedust võimalikult kiiresti uuesti suurepärases vormis.
Oluline märkus sügisest Calabrese'st: “Minu koolitus oli mõeldud spetsiaalselt rasedatele ja noortele emadele vastavalt kõigile ohutuseeskirjadele ja tervisele. Siiski on oluline konsulteerida oma arstiga, et mõista, kuidas need harjutused võivad mõjutada teie ja teie lapse tervist. Enne nende harjutuste alustamist soovitame tungivalt oma arstilt luba saada. Eriti kui olete näiteks kõrge riskitsoonis, tehti keisrilõige või teil oli pärast sünnitust tugev taastumine ”.
Sügiskalabrate koolitusega saate tõhusalt, ohutult ja tõhusalt tugevdada lihaseid, arendada oma kardiovaskulaarsüsteemi ja vastupidavust. Te ei paranda mitte ainult oma füüsilist atraktiivsust, vaid valmistate ka pädevalt ette eelseisvat sünnitust.
Vaadake ka: söögikava alates 21 Day Fix programmist Autumn Calabrese poolt.