Paljude jaoks on ekspertide soovitatud veekogus, mida tuleks esmapilgul iga päev juua, talumatu. Näiteks minu emale. Ta väidab, et ta ei saa ega taha vett juua - see on ka kõik. Ja nii ta ei joo seda üldse. Minu arvates on ema vale ja kahjustab tema keha, nii et tema ja samade “kaamelite” jaoks (selles mõttes, et nad vett ei joo) kirjutan selle postituse. Fakt on see, et keha veevajadus ei avaldu alati otseselt: kui tekib janu tunne, tähendab see, et teie keha on juba pikka aega veepuudust kogenud.
Algava dehüdratsiooni tunnused:
- suukuivus ja huulte kuivus; ka suus võib ilmneda kleepuv tunne;
- keskendumisraskused;
- väsimus;
- südame löögisageduse tõus;
- peavalu;
- pearinglus;
- tugev janu;
- segasusseisund;
- pisarate puudumine (nutmise ajal).
Ärge jätke neid sümptomeid tähelepanuta, eriti kui märkate mitut neist korraga. Dehüdratsiooni vastu võitlemiseks joo aeglaselt vett või värskelt pressitud köögiviljamahla, kuni janu kaob. Banaan või mõni muu puuvili võib aidata kaotatud mineraalaineid taastada.
Kui teate, et töötate või treenite kuumas ja kuivas olukorras, jooge enne palju vett.
Isegi kerge dehüdratsioon, kui seda sageli esineb, võib põhjustada terviseprobleeme, nagu kõrvetised, kõhukinnisus, neerukivid ja neerupuudulikkus. Raske dehüdratsioon võib põhjustada keha seiskumist ja šokki. Seetõttu pidage meeles dehüdratsiooni esimesi märke, et õigeaegselt võtta meetmeid ja kaitsta oma tervist, kui need ilmnevad.
Kui teil on mingeid terviseseisundeid (näiteks neeruprobleemid või südamepuudulikkus), pidage enne veetarbimise suurendamist kindlasti nõu oma arstiga.