Jättes iseendaga üksi, silmad kinni ja paar sügavat hingetõmmet, saame palju meeldivaid boonuseid: rahuneme maha, suurendame vaimset keskendumist ja muutume õnnelikumaks. Olen rohkem kui üks kord kirjutanud meditatsiooni lõputust tervislikust kasust. Nüüd loen Huffington Posti uudisteportaali asutaja Arianna Huffingtoni õitsengut ja olen jälle üllatunud, kui imeline meditatsioon on ja kui oluline see on kõigi tervisele ja heaolule. Avaldan lähiajal raamatu üksikasjaliku annotatsiooni.
Kahjuks ei leia enamik meist päeva jooksul isegi 15 minutit vaba aega mediteerimiseks. Seetõttu soovitan teil selle alternatiivina kombineerida teise väga kasuliku protsessiga - omatehtud toidu valmistamisega.
Toidu valmistamisel peate olema ettevaatlik, et nagunii sõrmi ära ei lõikaks. Siin on kuus praktilist nõuannet, kuidas mediteerida koorimise, lõikamise, keetmise ja segamise ajal:
1. Segajate minimeerimiseks eemaldage telefon eemale
Käsitlege toiduvalmistamist praegu ainsana.
2. Alustage sellest, mis paneb teid ennast hästi tundma.
Kui köögis on kõik räpased ja määrdunud nõud, võite tunda end ülekoormatuna (nagu mina :). Lisage oma meditatsioonipraktikasse koristus- ja ettevalmistustööd. Enne järgmise juurde liikumist keskenduge ühele ülesandele.
3. Kui tunnete end oma ümbruses mugavalt, võite alustada
Hinga paar korda sügavalt sisse ja välja ning vaata ringi, veendumaks, et sul oleks kõik vajalik käe-jala juures.
4. Kasutage kõiki meeli: vaadake, kuulake, haistke ja maitske
Kuulake heli, mida pliit gaasi sisselülitamisel teeb. Tunneta sibula kuju, sulge silmad ja hinga sisse selle lõhna. Rullige sibulat käes ja tundke, kuidas see puudutamisel tundub - pehme, kõva, mõlkis või koorub.
5. Sulgege silmad, et tugevdada teisi meeli ja lõhnata toitu
Köögiviljade või küüslaugu hautamise ajal sulgege silmad ja hingake sisse.
6. Keskendu antud ülesandele
Sega kastrulis supp, keera kartulid pannile, ava ahi, lisa tassi soola. Proovige seda teha, keskendumata muudele asjadele, mis köögis või peas toimuvad.
Lihtsa õhtusöögi valmistamine võtab aega vaid 20–30 minutit, kuid tänu sellele lähenemisele teete selle aja jooksul head tööd mitte ainult oma kõhule, vaid kogu organismile tervikuna.