Tere päevast, kallid minu ajaveebi lugejad! Arvan, et oleme selle juba eelmises artiklis välja mõelnud: “Mis on eneseareng ja 5 peamist viisi edasiliikumiseks” Seetõttu saame selles artiklis teada, kuidas välja töötada marsruut “enese parimaks”? kust alustada liikumist ja millele erilist tähelepanu pöörata, et lähiajal käegakatsutavaid tulemusi saada. Sellest, kuidas enesearenguga tegeleda, on palju kirjutatud. Püüan valida enda vaatenurgast peamise ja välja tuua selle peamise asja võimalikult arusaadavalt.
Niisiis, alustame võib-olla nende etappide uurimisest, mida inimene oma arengus traditsiooniliselt läbib. Lõppude lõpuks ei kujune isiklik kasv, nagu kõik siin maailmas, korraga, vaid läbib oma arengus mitmeid faase.
Enesearengu etapid
- enese tundmine. XNUMX sajandil eKr sõnastasid seitse iidset tarka ja kirjutasid Delfis asuvasse jumala Apolloni templisse absoluutse ja universaalse tõe: "Tunne iseennast." Mõtlev inimene peab selgelt esindama oma elu prioriteete, ideaale, omadusi, mis võimaldavad tal liikuda "edasi ja üles". Ainult vastates küsimusele: "Kes ma olen siin maailmas?", saate proovida otsida orientiiri ja liikumissuunda.
- Eesmärkide seadmine. Eesmärgid võivad olla pikaajalised ja lühiajalised, kuid igal juhul peavad need olema paindlikud ega tohi olla vastuolus. Lisaks peaks eesmärgi seadmise tulemuseks olema konkreetne tulemus ja protsess — süstemaatilised harjutused. Iseenesest on elueesmärkide seadmise probleem enesearengu aspektist väga oluline ja mahukas teema, mida käsitleme ühes järgmistest väljaannetest.
- Eesmärkide saavutamise viisid. Eneseareng on väga individuaalne protsess. Seetõttu ei saa lihtsalt olla universaalseid näpunäiteid isikliku kasvu kõrguste saavutamiseks. Vastust küsimusele, kuidas ennast (füüsiline, vaimne või vaimne) parandada, võib pikalt otsida nutikatest raamatutest või saab, nagu öeldakse, «lihtsalt taevast». Meenub lugu Ameerika ärimehest ja mängurist MC Davisest. Juhuslikult leidis ta liiklusummiku tõttu eluslooduse hävitamise teemalisele lasteloengule sattudes ootamatult oma elu mõtte. Kahekümne aasta jooksul on ärimees-filantroop investeerinud üheksakümmend miljonit dollarit Nokuse projekti, mis on mõeldud kolmsada aastat. Selle tulemusena istutati puidutöötlemisettevõtetelt ostetud maadele kaheksa miljonit rabamänni istikut.
- tegevus. Minu lemmikväljend: "Tee saab valdab kõndija." Lõppude lõpuks, ainult tegutsema asudes, olles astunud vähemalt ühe sammu unistuse poole, võib loota tulemuseni jõuda.
Enesearengu programm hõlmab erinevaid valdkondi, sealhulgas iseloomu parandamist, tahtejõuliste omaduste kujundamist, intellekti, vaimsuse ja füüsilise vormi arendamist. Üldiselt on eneseareng nii võimas äriedu tegur kui ka edu inimelu isiklikus sfääris.
Enesearengu viisid
- Valige prioriteedid. Peatumiseta ja ekslemiseta tippu jõudmiseks peab inimene selgelt aru saama liikumissuunast. Tuntud treener ja ärikonsultant Stephen Covey keskendus sellele, et tänapäeval valib enamus kella oma elu peamiseks metafooriks, samas kui juhinduda tuleks eelkõige kompassist. Üksikisiku peamine ülesanne on leida oma tõeline tee. Keskenduda ei tohiks kiirusele, plaanidele ja ajakavadele, vaid prioriteetidele.
- Teadlikkus elu täiusest. Sageli tajub inimene eluvoolus maailma kas halli viskoosse ainena või kirju kaootilise kaleidoskoobina. Hetke täiuse, maailma harmoonia ja selle mitmekülgsuse tajumiseks tasub rakendada põhimõtet “olemine siin ja praegu”. Iga hetk võid anda endale käsu: “Stopp. Mõista. Tunneta seda."
- Tähelepanu keskendumine. Indiaanlastel on lugu, et inimese aju on väike ahv. Ta ronib pidevalt kuhugi, sügeleb, vaatab midagi, närib, aga teda saab taltsutada. Sama tuleb teha teadvusega. Kui mõistus hüppab mõttelt mõttele, ideelt ideele, ütle talle: „Tule tagasi! Vaata siia!" Muide, ma tahan teile kinnitada, et see tehnika töötab laitmatult. Katsetasin ennast ja jõudsin järeldusele, et enesekontrolli abil saab täielikult ülesandele keskenduda, heites kõrvale kõik muu. Nii ma kogun teadvust ja efektiivsus protsessis muutub kordades suuremaks.
- Pane mõtted kirja.Igasuguse kavatsuse kujundamiseks ja tugevdamiseks soovitan teil fikseerida kõik geniaalsed ja mitte nii suurepärased mõtted, mis konkreetse probleemi kohta teie pähe kerkivad. Kasutage selleks märkmikku, korraldajat või helisalvestit. Seades oma alateadvuse etteantud suunas ideid genereerima, saad peagi palju näpunäiteid ning saad aru, mida ja kuidas edasi teha. Samuti pöörake mõttelendude arutamisel tähelepanu korduvatele ülesannetele. Täheldatakse, et kolm korda edasi lükatud ülesanne ei ole selle lahendamiseks kuluvat pingutust väärt.
- Aeg Hoolitse sellise väärtusliku ressursi eest nagu aeg. Kasutage ajajuhtimise tehnikaid. Tasub õppida meelevaldset unustamist, kuna mõned probleemid lahenevad iseenesest, ning töötada "ajasööjate" jälgimise ja blokeerimisega: tühjad vestlused, suhtlus võrkudes, tarbetu teabe neelamine ja reageerimine.
- keskkond. Suhtlemine inimestega, kes saavad sulle midagi õpetada, inspireerida, juhtida. Samas soovitan piirata suhtlemist nendega, kes sind maha tirivad, virisemise ja kaeblemisega koormavad.
- Liikumine eesmärgi poole. Õppides väikeste sammude kunsti, liigute järjekindlalt oma eesmärgi poole. Väikseimgi liikumine välja toodud suunas on juba tulemus.
- Mitmevektor. Võimalus saavutada mitu tulemust ühe ajaühiku jooksul. Näiteks jooksulindile astudes võib kõrva torgata happemuusikaga kõrvaklapid või kuulata heliraamatut või korrata võõrkeelseid sõnu. Kumb variant on tõhusam? Kindlasti teine! Aga siin ei saa end ära lasta, kui ülesanne on tõsine, on parem keskenduda täielikult sellele.
- Stress. Tim Ferriss, raamatu How to Work the 4-Hour Workweek autor, soovitab õppida stressi maandamiseks. Kõlab paradoksaalselt. Pole see? Kuid just teatud stressitase moodustab sinus piisava motivatsiooni. Selgub, et on olemas nn «hea» stress — emotsionaalsed pursked (mitte alati plussmärgiga), mis sunnivad mugavustsoonist lahkuma.
Loomulikult ei ammenda see loetelu enesearengu viise. Iga vaimne praktika, iga psühholoogia guru juhib teie tähelepanu suure tõenäosusega veel mitmel viisil. Selles artiklis kirjeldatud tunduvad mulle kõige universaalsemad.
2 võimsat tehnikat
Ja lõpetuseks tahaksin teha teile, kallid mu blogi lugejad, väikese kingituse. Kaks suurepärast harjutust, mis aitavad taastada sisemist harmooniat ja motiveerida end aktiivselt tippu liikuma.
Vietnami vaimse juhi ja zen-meistri raamatus kirjeldatakse imelist tehnikat, mille abil saate oma elu hämmastaval viisil uuendada. Titt Nat Khana "Rahu igal sammul". Autor teeb ettepaneku suhtumine reaalsusesse ümber mõelda. "Me küsime endalt sageli küsimust: mis on valesti? Ja ümber tekib kohe negatiivne väli. Mis siis, kui õpiksime elult küsima: "Mis see on?" Samal ajal kogege aistinguid, mida vastus tekitab, pikemat aega.
Power Hour, Anthony Robbinsi välja töötatud tehnika. See põhineb kolmel vaalal: päeva planeerimine (kümme kuni viisteist minutit), eesmärgile keskendumine ja seadete mõtestatud hääldamine. Räägime hoiakutest või nimetatakse neid ka kinnitusteks. Nemad on need, kes programmeerivad teadvuse teatud viisil. See on väga võimas tööriist, mis täiendab energiaressursse hämmastaval viisil ja töötab nagu magnet, mis tõmbab ligi ressursse, inimesi ja sündmusi. Siin on mõned sarnased seaded (kinnitused):
- Tunnen endas jõudu, sihikindlust, õnne;
- Olen kindel oma potentsiaalis;
- Elan iga päev energia ja kirega;
- kõik, mida ma alustan, viin täiuslikkuseni;
- Olen rahulik ja enesekindel;
- Olen tänulik iga elatud päeva eest;
- Olen helde ja jagan hea meelega oma küllust.
Afirmatsioonide kohta saad täpsemalt lugeda artiklist: “Kuidas afirmatsioonide abil end eduks programmeerida”
Järeldus
Loodan, et kasutate artiklis saadud teavet edukalt. Kui teil on pärast artikli lugemist midagi jagada, kirjutage kommentaaridesse. Tahaksin kuulda teie arvamust ja tagasisidet.
Inimese enesearengu tehnikaid ja meetodeid on palju erinevaid. Nendest parimatest räägin järgmistes väljaannetes.
Tellige värskendused, et mitte jääda ilma ajaveebi lehelt teid huvitavate uute uudiste avaldamisest.
Edu, sõbrad, kõigis teie ettevõtmistes.