Ma ei harrasta joogat regulaarselt, minu suureks kahetsuseks, kuid enne jõuharjutusi kasutan mõnda poosi venitamiseks või soojenduseks. Ja ma teen peatoe üsna tihti - ausalt öeldes, sest mulle lihtsalt meeldib seda teha ja kuna see pole üldse keeruline, nagu mulle varem väljastpoolt tundus)))) Eriti kui teete seina seina lähedal.
Peatugi korrapärasel esitamisel on terve nimekiri tervislikest omadustest, näiteks:
- Leevendab stressi
Peatugi on tuntud kui jahutav poos, mis tähendab, et see aitab teil kogu tähelepanu sissepoole juhtida. See asend on äärmiselt kasulik, kui olete mures neurooside, stressi, hirmude või muude suurenenud ärevusega seotud seisundite pärast. Pika ja aeglase hingetõmbega peatoe tegemine on hea retsept stressi jaoks.
- Suurendab kontsentratsiooni
Pöörates tagurpidi, suurendate aju verevoolu. See võimaldab parandada vaimset funktsiooni ja suurendada keskendumisvõimet. Aidates võidelda hirmu ja ärevuse vastu, võimaldab see poos säilitada teadvuse selguse ja meele teravuse.
- Parandab vereringet silma piirkonnas
Ümber minnes tormab veri pähe, tuues sisse täiendavat hapnikku. See tähendab, et ka teie silmad saavad rohkem hapnikku. See aitab vältida makuladegeneratsiooni ja muid silmahaigusi.
- Suurendab peanaha ja peanaha verevoolu
Peatugi on üllatavalt kasulik asend toitainete ja hapniku voolu optimeerimiseks peanahasse ja juuksefolliikulisse. Võib-olla muutuvad teie juuksed pideva harjutamise korral palju paksemaks!
- Parandab seedimist
Gravitatsiooni vastupidise mõjuga seedeelunditele hakkab keha end seisma jäänud massidest vabastama; liigsed gaasid väljuvad, paraneb verevool kõikidesse olulistesse seedeelunditesse. Seega parandab peatugi toitainete imendumist ja nende toimetamist rakkudesse. Kui lisate sellele korraliku kõhuhingamise, saate kahekordse efekti.
- Vähendab jalgade, pahkluude, jalgade vedeliku kogunemist
Jalade turse on väga ebameeldiv ja tekib sageli siis, kui veedate palju aega jalgadel. Keha vedelike suhtes gravitatsiooni mõju suuna muutmisega vabanete liigsest vedelikust, nii et turse kaob.
- Tugevdab südamelihaseid
Peatugi on üks keerulisemaid füüsilisi harjutusi. Jalgade hoidmiseks ja tasakaalu hoidmiseks peate oma lihaseid pingutama. Peatuge tehes töötate oma käte, õlgade ja selja lihastega, et minimeerida pea survet ja kaela pinget.
- Stimuleerib lümfisüsteemi
Lümfisüsteem eemaldab kehast jääkaineid ja aitab eemaldada verest jääkaineid. Pea peal seistes stimuleerid otseselt lümfisüsteemi ja aitad seeläbi toksiine kehast välja uhtuda.
Riskid ja ettevaatusabinõud
Peatugi on kasulik vaimsele ja füüsilisele heaolule, kuid paljud inimesed on võimalike riskide suhtes ettevaatlikud ja seetõttu ei harjuta seda poosi.
Soovitan treenida ainult kvalifitseeritud peatreeneri juures. Ja enne ümbermineku alustamist pidage nõu oma arstiga: on mitmeid vastunäidustusi (kaela-, pea-, õla-, käe-, randme- või seljavigastused, kõrge vererõhk, kuulmis- või nägemishäired, rasedus).
Tähtis on hoiak õigesti teha, kõigepealt soojeneda ja hea tujuga. Paljud inimesed kogevad negatiivset suhtumist ümberminekusse peamiselt kukkumishirmu tõttu. Seetõttu kindlustage end esmalt seina lähedal ümberminekuga.