Kõikjal kuuleme, et peame palju vett jooma. Ja ükskõik mis aastaaeg väljaspool akent peaks keha niiskuses rahuldamine olema õigeaegne ja kohustuslik.
Päevas on soovitatav juua 2-3 liitrit vett, olenevalt koormusest. Näiteks peaks majas sporti tehes, kuuma ilma või talveküttega rohkem vett jooma.
Ja mida rohkem on teie dieedis niiskusega küllastunud toite, seda vähem vett peaksite jooma. Kuid tooted, mis sisaldavad kuni 98% vett – nende söömine on nagu tavalise vee joomine. Lisaks sisaldavad need toidud kiudaineid, vitamiine ja mikroelemente, mida kõik vajavad.
Kurgid
Kurk sisaldab 97% vett, samuti kergesti seeditavaid kiudaineid, mis aitavad keha toksiinidest ja toksiinidest õigeaegselt puhastada. Kurgid kustutavad ideaalselt janu ja aitavad keha rakke niiskusega küllastada.
Pomidori
On uskumatu, et lihavad tomatid sisaldavad kuni 95% niiskust. Samuti on see suurepärane antioksüdantide ja C-vitamiini allikas, mis aitab kaitsta keha vabade radikaalide kahjulike mõjude eest, tomat aeglustab vananemisprotsessi ja muudab naha elastsemaks.
Jääsalat
See rohttaim sisaldab ka palju vett, lisaks aitab selle kasutamine normaliseerida vee-elektrolüütide tasakaalu organismis. Salat sisaldab kiudaineid, K-vitamiini, parandab soolestiku motoorikat, normaliseerib närvisüsteemi.
Seller
Seller sisaldab ka 96-97% vett, samuti A-, C- ja K-vitamiini, foolhapet. See taim parandab söögiisu ja seedimist, taastab vereringet, normaliseerib vererõhku ja leevendab turseid
Redis
Redises on vett umbes 95%, lisaks on see köögivili antioksüdant. Redis aitab tervendada sapipõit, parandab jumet, kosutab, tugevdab südant ja veresoonte seinu. Kõrge kiudainesisaldus alandab vere kolesteroolisisaldust ja viib kehast välja toksiine.
Arbuus
Arbuus on tuntud niiskuseallikas ja viis turse vabanemiseks. Ärge unustage, et arbuus koormab suure koormuse urogenitaalsüsteemile, neerudele ja seda tuleks tarbida mõõdukalt. Arbuus on hea antioksüdantide allikas. Samuti sisaldab see mari palju suhkrut, millega on dieedil olles väga oluline arvestada.
Mustikas
Mustikad on suurepärane vahend dehüdratsiooni vastu, lisaks kasutatakse seda põiepõletiku ja muude urogenitaalsüsteemi haiguste ennetamiseks, kolesterooli alandamiseks, nägemise ja mälu parandamiseks.
Kapsa köögiviljad
Brokkoli, lillkapsas, valge kapsas on 90% vett ja nende baasil valmistatud salatid aitavad vältida dehüdratsiooni. Tundub, et kõik kapsasordid ei ole liiga mahlased, kuid tegelikult on neis palju vett. Parem on neid kasutada toorelt.
Õnnistagu sind!