Sisu
- Olge kursis ja kursis vaktsineerimisnõuetega
- Veenduge, et teil oleks reisi jaoks tervisekindlustus
- Võtke alati kaasa esmaabikomplekt
- Kerge harjutus enne õhkutõusmist ja kompressioonsokkide kandmine lennu ajal
- Ärge kunagi jätke kvaliteetset und vahele
- Valige toitude ja jookide jaoks alati tervislikud valikud
- Püüdke jääda aktiivseks
Hiljutised pühad, nagu pikk suvevaheaeg paljudes riikides, Muharram 2022 Lähis-Idas ja 4. juuli Ameerikas aitasid kaasa rohkele lennuliiklusele kogu maailmas: inimesed reisivad taas pärast pandeemiapausi.
Vaatamisväärsused ja nende riikide kohaliku kultuuriga tutvumine, mida reisil külastate, on alati tore, kuid siiski peate oma tervise eest hoolitsema.
Allpool oleme kokku kogunud 7 kasulikku näpunäidet, kuidas oma reisil tervist hoida.
Olge kursis ja kursis vaktsineerimisnõuetega
Isegi kui jõuame pandeemiajärgsesse perioodi, on kõik reisijad kohustatud tegema vajalikud vaktsineerimised, et vältida reisi ajal haigestumist. Igas riigis kehtivad erinevad vaktsineerimisnõuded, seetõttu peate alati olema kursis külastatavate riikide või linnade viimaste vaktsineerimisnõuetega. Kui reisite näiteks Ühendkuningriiki, ei pea te koostama mingeid meditsiinilisi dokumente. Kui aga lendate Indiasse, peate esitama nende veebis enesedeklaratsiooni vormi Air Suvidha Portaal.
Veenduge, et teil oleks reisi jaoks tervisekindlustus
Tervisekindlustus on ülioluline juhuks, kui satute hädaolukorda ja vajate reisimisel juurdepääsu usaldusväärsele arstiabile. Seetõttu peaksite reisikindlustuse jaoks raha kõrvale panema. Tavaliselt katab reisi tervisekindlustus mõningaid kiirabiarvete, arsti teenustasude, haigla- või operatsioonisaalitasude, röntgenikiirguse, ravimite ja muude ravimite tasusid.
Kui teil on olemasolev haigusseisund, on kõige parem konsulteerida oma arstiga, milliseid asju teie ravikindlustus katab.
Võtke alati kaasa esmaabikomplekt
Reisil olles on alati hea kaasa võtta mõned põhilised esmaabivahendid. Karbis peaksid olema atsetaminofeen või ibuprofeen valu või palaviku vastu, putukatõrjevahend, antibakteriaalsed salvrätikud või geelid, reisihaiguse ravimid, kõhulahtisusevastased ained nagu Pepto-Bismol või Imodium, kleepuvad sidemed, desinfektsioonivahend ja antibiootikumi salv, nagu Neosporin. Lisaks, kui teie pagas on transpordi ajal valesti paigutatud, pange kõik kaasasolevad olulised ravimid äraantava pagasi asemel käsipagasi hulka.
Kerge harjutus enne õhkutõusmist ja kompressioonsokkide kandmine lennu ajal
Verehüübed jalgades tekivad tõenäolisemalt, kui istute pikka aega kinnises ruumis. Inimesed, kes on üle 50-aastased, ülekaalulised või võtavad teatud rasestumisvastaseid tablette, on selle juhtumi puhul suurem risk. Enne õhkutõusmist tehke esmalt pikk ja jõuline jalutuskäik, et aidata teie jalgadel verevoolu. Kompressioonsokkide kandmine lennu ajal on samuti kasulik verevoolule ja hoiab teid hüdreeritud.
Ärge kunagi jätke kvaliteetset und vahele
Reisil olles võib kvaliteetse une saamine olla keeruline. Eriti siis, kui olete teel sihtkohta, võib paljude segajate tõttu olla võimatu kvaliteetset und saavutada. Sellest ülesaamiseks võite alati kaasa võtta reisipadja või kaelapadja, mis toetaks oma kaela, kui magate lendudel, rongides või bussides.
Valige toitude ja jookide jaoks alati tervislikud valikud
Väljas söömine ja kohaliku köögi proovimine on alati suurepärane kogemus. Siiski, kui see on võimalik, peaksite valima majutuse, mis asub kohaliku toidupoe lähedal, kust saate osta kõik värsked toidukaubad, et saaksite ise süüa teha. Lisaks saate kogeda ka iga külastatava riigi kohalikke toidukaupu.
Mis puutub jookidesse, siis võite alati jääda mineraalvee juurde, sest reisimise ajal vajate palju rohkem vett ja ärge unustage võtta oma igapäevase toitumise täiendamiseks vitamiinilisandeid.
Professionaalne näpunäide: kui plaanite järgmise aasta kevadel Lähis-Ida riikidesse reisida, pidage meeles Ramadaan 2023 (märtsist aprillini), võib päevasel ajal avatud söögikohti raske leida. Nii et mõnikord võib suupistete kaasa võtmine aidata teil reisi ajal terve ja täiskõhutundena püsida!
Püüdke jääda aktiivseks
Terve päeva jooksul füüsiliste harjutustega tegelemine muudab teie enesetunde paremaks ja lõpuks puhanumaks. Regulaarse treeningu lisamine eemaloleku ajal on lihtne, isegi kui see tähendab hotelli jõusaali kasutamist, vaatamisväärsuste vaatamist jalgsi või rattaga, mitte taksoga. Võite isegi oma toas teha kätekõverdusi, hüpata tungrauda või joogat. Meie immuunsüsteemi tugevdab trenn, mis toodab ka endorfiine, mis annavad meile hea enesetunde ja energia.