Sisu
Kas sa kardad verd loovutada? Kas nõelatorke on sulle liiga valus? Hoidke järsult hinge kinni: see lihtne tehnika aitab kindlasti ebamugavustunnet leevendada. Kuid ainult siis, kui teil on aega eelnevalt valmistuda. Kui see pole teie jaoks võimalik, proovige valu vaigistamiseks muid viise.
1. Hoia parfüümipudel käepärast
Magusa parfüümi meeldiv aroom võib kosutada põhimõtteliselt igaüht meist, kuid palju kasulikum on sellest, kes parasjagu valutab. Kanada neurofüsioloogide uuringus kastsid naissoost vabatahtlikud käed väga kuuma vette ja protseduur oli neile üsna valus taluda. Kuid nad tunnistasid, et nende valu leevendas lille- ja mandlilõhnade sissehingamine. Aga kui neile pakuti äädikat nuusutada, siis valu tugevnes. Mingil põhjusel osutus see meetod meeste puhul ebaefektiivseks.
2. Vandu
Kui teie esimene reaktsioon valule on needmine, ärge häbenege seda. Keele ülikooli (Ühendkuningriik) psühholoogid leidsid, et katsealused talusid külma paremini (käed olid jäävette kastetud), kui nad kirusid. Siin on üks võimalik seletus: vandumine äratab meis agressiivsust ning pärast seda eraldub adrenaliin ja norepinefriin, mis annavad energiapuhangu ja nüristavad valureaktsiooni. Kes aga on harjunud palju vanduma ja mitte äriasjus, siis see tehnika ei aita.
3. Heitke pilk meistriteosele
Kas sa imetled Picassot? Kas sa imetled Botticellit? Salvestage paar lemmikpilti oma nutitelefoni – ehk asendavad need kunagi teie valuvaigistid. Bari ülikooli (Itaalia) neuroloogid viisid läbi üsna julma eksperimendi: tekitasid laserimpulssi abil uuritavatel kätes valusat kipitust ja palusid pilte vaadata. Leonardo, Botticelli, Van Goghi meistriteoseid vaadates olid osalejate valuaistingud kolmandiku võrra nõrgemad kui tühja lõuendit või tugevaid emotsioone mitte tekitanud lõuendit vaadates – seda kinnitasid aktiivsust mõõtvad seadmed. erinevad ajuosad.
4. Risti käed
Lihtsalt asetades ühe käe teise peale (aga viisil, millega te pole harjunud), saate valuaistingut vähem intensiivseks muuta. Seda aitas tuvastada seesama laser, mille Londoni ülikooli kolledži neuroloogid vabatahtlike selja taha suunasid. Teadlased usuvad, et käte ebatavaline asend ajab aju segadusse ja häirib valusignaali töötlemist.
5. Kuula muusikat
On hästi teada, et muusika võib ravida murtud südant, kuid see võib ravida ka füüsilisi kannatusi. Katses osalejad, keda raviti hammaste pärast, küsisid harvemini anesteesiat, kui nad vaatasid protseduuri ajal muusikavideoid. Ja selgus ka, et vähihaiged tulid operatsioonijärgse valuga paremini toime, kui neile mängiti ambient-muusikat (heli tämbrimodulatsioonidel põhinev elektrooniline muusika).
6. Armuge
Armunud olemine muudab maailma helgemaks, toit maitseb paremini ja see võib olla ka suurepärane tuimestus. Stanfordi ülikooli neuroteadlased on testinud: kui inimene mõtleb oma armastuse objektile, aktiveeruvad tema ajus naudingukeskused, just need, mis tekitavad kokaiini võtmisel või kasiinos suure võidu korral eufooriatunnet. Juba ainuüksi lähedase foto vaatamine võib valu blokeerida nagu opioidanalgeetikumid. Kas ma pean selgitama, et ilusate, kuid mitte armsate inimeste fotodel pole mingit mõju?
7. Puudutage valutavat kohta
Selgub, et asjata ei haara me sinikas küünarnukist või hõõrume valutavat alaselga: University College Londoni neuroteadlased on kinnitanud tõsiasja, et valutava koha puudutamine vähendab oluliselt (64% võrra!) valu sümptomeid. Põhjus on selles, et aju tajub ühendatud kehaosi (näiteks kätt ja alaselga) ühtsena. Ja valu, mis on "jaotatud" suurele alale, ei ole enam nii intensiivne.
Vt üksikasju Pain Medicine, aprill 2015; Füsioloogia ja käitumine, 2002, kd. 76; Neuroreport, 2009, nr 20(12); Uus teadlane, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, nr 5; BBC News, 24. septembri 2010 veebiväljaanne.