6 märki tervislikust armusuhtest

“Armastus toob tingimata kannatusi”, “armastus on kuri”, “romaanid lõpevad tavaliselt halvasti”, “armastus elab kolm aastat” … Meie kultuur on täis ideid, mis seostavad armastust kannatustega ja õnne kaduvusega.

Tänapäeval aga ei kiirusta psühholoogid sellega nõustuma. Selle asemel püütakse välja mõelda, milline peaks olema armastuslugu, et see meid ei hävitaks, vaid, vastupidi, tooks rõõmu ja rahulolu.

Enamik eksperte nõustub, et terve suhte aluseks on emotsionaalne ja füüsiline turvalisus, usaldus, soojus ja vastastikune toetus. Täiendasime seda nimekirja kuue punktini, mida kommenteerib perepsühholoog ja emotsionaalselt keskendunud paariterapeut Rimma Maksimova.

Proovides neid kirjeldusi oma olukorra kohta, mõistate, kuidas praegune suhe teile sobib, ja otsustate, millises suunas edasi liikuda.

1. Tunned end turvaliselt

Partner austab teie füüsilist puutumatust. Turvatunne on terve kiindumuse alus. Partneri seltsis saad täieliku usaldusega maski seljast heita ja oma haavatavust näidata. Tunned, et sinuga ei manipuleerita, sind ei ähvardata, vastupidi, sind austatakse.

Kui pärast lahkuminekut kohtute, on teie peamine tunne rõõm. Ja üldiselt on nende tunnete hulgas, mis teie ühist elu värvivad, rohkem rõõmu ja naudingut, kuigi on ka viha, hirmu, pettumust. Aga sa võid neid tundeid oma partneriga jagada ja need ei tõuka sind eemale. Üheskoos saate aru, kust need tunded tulevad, ja ravite nendest tekkinud haavu.

Kui see pole nii

Võib-olla võib teie suhet nimetada patoloogiliseks: see on teile kahjulik, kuid te ei saa seda peatada. Emotsioonide intensiivsus viitab sageli liiga tihedale sidemele ja varjab ebakõla suhtes, mida ekslikult peetakse "kirglikuks".

Tips

Tea, et suhe, mis ei paku turvatunnet, ei paku seda ka tulevikus. Proovige tuvastada kõrvalkasu, mida need teile toovad. Näiteks tunnete ja seksuaalsete kogemuste helgus summutab sisemise tühjuse tunde. Proovige oma partneriga rääkida asjadest, mis on teie suhtes ebakindlad. Kui ta teid ei kuule, ärge kartke professionaali abi, et näha, kas teie suhtel on tulevikku.

2. Sa ei karda olla eriarvamusel

Saate oma partnerile vastu vaielda, väljendada teistsugust seisukohta. Sa ei tunne, et pead end kontrollima, et pead iga sõna kaaluma, et mitte saada vastuseks viha, agressiooni või devalveerimist. Usud, et suudad läbi rääkida ja kõiki võetakse vastu ja kuulatakse ära. Teate, et lähedased ja soojad suhted nõuavad vastastikust pingutust ja avatust ning see pole tardunud struktuur, vaid süsteem, mis nõuab pidevat toitmist.

Kui see pole nii

Võib-olla on teil domineeriv partner. Ta ei ole endas piisavalt kindel, ta püüab sinu arvelt enesehinnangut tõsta ega talu seetõttu mingeid vastuolusid. Või teeb teie eriarvamuse väljendamise viis talle haiget, ta hakkab kaitsma ja teile tundub, et te ei saa millestki vabalt rääkida.

Tips

Enne kui süüdistate oma partnerit türannias, tehke veidi enesevaatlust. Kuidas väljendate lahkarvamust? Kas teil õnnestub tunnetest rääkida või ründate end tunnete eest kaitstes ka oma partnerit? Rääkige temaga, kuidas peate suutma oma mõtteid väljendada, et suhe jätkuks. Võib-olla sellest nende piiride kaitsmiseks ei piisa. Siis tuleb enda ja oma suhte eest võidelda.

3. Sa ei piirdu tavapärase rolliga.

Saate näidata oma isiksuse kõiki tahke ilma armastust kahjustamata. See paindlikkus räägib tervest suhtest. Sa ei piirdu ühe rolliga ega sildista oma partnerit, teades, kui ohtlik on illusioon, et oled teise pähe õppinud. Sa võid vabalt muuta oma maitset, arvamust, harjumusi ja annad teisele samasuguse vabaduse. Saate koos muutuda, üksteist pidevalt uuesti avastades.

Kui see pole nii

Piirdudes ühe rolliga, kaotame ligipääsu oma isiksuse rikkustele ja pidurdame suhete arengut. Hinnake, kui palju vaeva "elu sildi all" teile pakub. Mõelge siltidele, mille panite oma partnerile. Neid mänge mängitakse sageli koos.

Tips

Kui teil on hingeõhk, küsige endalt, mis on teie jaoks selles olukorras mugav ja ebamugav. Mõelge, milliseid boonuseid teie partner olukorrast saab, kui kaua aega tagasi ja mis põhjusel see silt teile külge jäi. Miks mitte rõhutada huumoriga seda, mis on sinu käitumises «kastist väljas»?

Proovige oma partneriga rääkida: mida ta tunneb, kui te seda teete? Proovige teda kuulda ja jagada oma kogemusi, kui ta ei luba teil oma tavapärasest rollist lahkuda. Sul on õigus lubada endale uusi asju, muutuda ja tegutseda vastavalt oma soovidele ja vajadustele.

4. Sind kuulatakse ja toetatakse

Kui avaldad oma arvamust või tundeid, siis tunned, et partner on sinuga, et ta kuulab sind ja püüab mõista. Sinu tunded ja kogemused on talle olulised. Saate küsida ja saada tähelepanu ja tuge. Te ei pea seda kerjama, partner vastab teie palvetele nagu teie tema palvetele.

Seda suhtumist nimetatakse "südame mõistmiseks". Isegi kui partner ei saa alati aru, mis teid häirib, häirib teda see, et olete ärritunud, ja tema jaoks on oluline, et te seda temaga jagaksite. Teie isiklikud probleemid ei jää ainult teie omaks, vaid muutuvad tavaliseks.

Kui see pole nii

Võib-olla läheb teie suhetes kõik hästi ainult siis, kui «kodus ilm» on hea. Mõne jaoks sobib see hästi: nad ei oska tuge pakkuda, kardavad eksida ja tunnevad partneri viha või on nad ise tunnetest üle ujutatud ja proovivad ise välja ujuda. Aga kui üks partneritest ei paku teisele tähelepanu ja tuge, põhjustab see paratamatult südamevalu. Teine partner tunneb end ebaolulise ja mittevajalikuna.

Tips

Alustuseks sõnastage selgelt oma vajadused, eeldamata, et teie partner neid ära arvab. Arvame, et väljavalitu loeb meie mõtteid, kuid see on müüt. Öelge julgelt, et vastastikune toetus ja tähelepanu teile on suhte aluseks. Samuti saate selgitada, millist tuge vajate: lihtsalt kuulamist, julgustamist, lahenduse leidmist või midagi muud.

Kui teie partner ei suuda sel hetkel teie vajadust täielikult rahuldada, otsige tuge mujalt (perest, sõpradest). Seejärel pöörduge kindlasti tagasi vestluse juurde sellise abi tähtsusest teie jaoks.

5. Oled iseseisev

Saate suhelda sõprade ja perega, planeerida asju, rahuldada oma vajadusi iseseisvalt. Teie partnerist ei saa teie vanemat ega karku. Teate, et sõltuvuse kasvades suureneb hirm suhete kaotamise ees ja siis läheb vajadus nende järele soovist kõrgemale. Sõltumatusel pole aga absoluutset väärtust: igaüks on paaris sõltumatu, et lähedust rohkem väärtustada. Paar peab leidma tasakaalu, mis sobib kõigile.

Kui see pole nii

Võib-olla on teie sõltuvus ajutine nähtus või te pole sellest teadlik. Võib-olla valisite ta mugavuse pärast või hirmust üksi jääda. See võib olla ka sellise suhte tulemus, milles sind alla surutakse, et sind oleks lihtsam alistada. Peate hindama oma positsiooni eeliseid ja puudusi.

Tips

Mõõtke kõiki riske, millega sõltuvus teid kokku puutub. Pole vahet, kas tegemist on materiaalse, rahalise või emotsionaalse sõltuvusega. Esitades endale küsimused: "Millest see sõltuvus mind ilma jätab?", "Kuidas ma elaksin üksi?", "Miks ma ei saa sellest oma partneriga rääkida?", saate liikuda edasi, et muuta vajadusel suhe.

6. Sa arened

Teie suhe on jõud, mis viib teid edasi. Need võimaldavad teil end arendada ja uuesti avastada. Tervislik emotsionaalne kiindumus on vastastikune sõltuvus ja oma olemuselt tervendav, sest see võimaldab teil murda valusate kogemuste kordumise tsükli ja ravida mõningaid minevikuhaavu. Tunned, et sind hinnatakse ja aktsepteeritakse, ilma et prooviksid ümber teha.

Kui see pole nii

Võite olla takerdunud negatiivsesse suhtetsüklisse või tunda hirmu kaotada oma väärtus kellelegi, keda armastate. Igal juhul röövivad sund, hirm ja kannatused sinult naudingu ja võimaluse olla rahulikult ja vabalt sina ise.

Tips

Niipea, kui tunnete end suhtes halvasti – näiteks tunnete end sageli vihasena või kurvana, kaotate oma meelerahu, muutute kaitsvaks või ärritunuks –, peate esitama endale küsimusi tunnete kohta, mis panevad teid tundma agressiivsena või abituna. teie kiindumuse olemus. Seda uurimistööd on professionaali abiga sageli lihtsam teha.

Siinkohal on oluline meeles pidada, et armastuses pole miski paratamatu: me oleme ise teadlikult või alateadlikult nõus sellega, mis meiega juhtub.