1. Kaerahelbed Kaerahelbeid ei saa mitte ainult süüa, vaid ka juua. Valage ½ tassi kaerahelbeid blenderisse (võite kasutada ka kaerahelbeid) ja blenderdage oma valitud puuviljade ja vedelikuga. Kõige maitsvama smuuti jaoks külmal aastaajal läheb vaja: ½ tassi kaerahelbeid, 1 banaani, 1 supilusikatäis pähklivõid, näputäis jahvatatud kaneeli, piima ja jääd. Blenderis kõik koostisosad soovitud konsistentsini ja naudi.
2. Kurk Ja kuigi see võib tunduda veider, on kurk (kõrge veesisalduse tõttu) suurepärane smuutide koostisosa. Võid segada 1 kurgi (kooritud), külmutatud mustikaid, kookospiima ja sidrunimahla (mitte rohkem kui 1 spl). Veel üks ootamatu kombinatsioon: melon kurgi ja spinatiga – tuleb nii värske ja kosutav jook!
3. Avokaado Avokaadod annavad smuutidele sileda ja paksu tekstuuri. Avokaadod on suurepärane alternatiiv banaanidele: avokaadosmuutides on vähem suhkrut, kiudaineid ja tervislikke monoküllastumata rasvu, mis hoiavad täiskõhutunde kauem. Avokaadoga piimakokteil on väga rahustav ja lõõgastav. Nõuanne: külmutatud avokaadod muudavad smuutid maitsvamaks. Lõika avokaado pooleks, aseta õhukindlasse anumasse või kotti ja pane paariks päevaks külmkappi seisma. Külmutamine annab puuviljadele täiendava tekstuuri ja tugevuse. Smuuti valmistamiseks kasuta lihtsalt pool avokaadot.
4. Roheline tee Kui vajad näksimist, et end kiiresti jalule saada, mõtle rohelise tee smuutile. See on suurepärane leid lõunasöögiks. Roheline tee mitte ainult ei anna teile kofeiinisisaldust, vaid annab teile ka looduslikke antioksüdante ja muid toitaineid.
5. Brokoli Ma tean, et see kõlab kohutavalt. Seda tüüpi kapsas on aga huvitav selle poolest, et see rikastab smuutit kaltsiumi ja kiudainetega ning samas ei mõjuta üldse joogi maitset. Smuuti valmistamiseks vajate ainult ½–1 tassi värskeid või külmutatud brokoliõisikuid. Siin on hea kombinatsioon: 1 tass värskeid või külmutatud maasikaid, 1 külmutatud banaan, ½ tassi brokkolit ja 1 supilusikatäis pähklivõid.
Milliseid ootamatuid koostisosi smuutidesse lisate? Allikas: myvega.com Tõlge: Lakshmi