Kui teid ootab ees pikk teekond ja järgite õige toitumise põhimõtteid, aitavad need soovitused teil kogu reisi vältel oma filosoofiat mitte muuta. Mõelge oma dieedile ette, kas reisite lennuki või autoga, kas teie teel on suupistebaarid ja kas soovite nendes süüa.
1. Vältige kiirtoitu
Reisimine on tihti tihedalt seotud toiduga tanklates või teeäärsetes kohvikutes, kus pakutakse sageli rasvaseid ja ebatervislikke toite: laastud, kreekerid, vahvlid, burgerid, friikartulid, magus sooda. See on maitsev, kuid täiesti kasutu. Paari tunni jooksul kogete taas näljatunnet, kuna veresuhkur langeb järsult.
Samal põhjusel ärge pakkige supermarketist eelnevalt ostetud tooteid kaasa. Mineviku jäänuk – keedetud munad suitsuvorstiga – jätavad samuti koju. Nüüd on näksimisele nii palju alternatiive ja vorstid on kaloririkas rasvapomm.
2. Alternatiiv suupistetele
Kohe reisi alguses saab näksida naturaalsete jogurtitega, väherasvast ja ilma lisanditeta. Lisa sinna vastavalt soovile marju või puuvilju. Kuid pidage meeles, et jogurt on kiiresti riknev toode, seega ärge viivitage selle kasutamisega.
Einestada saab keedetud kanafileega täisteraleivaga. Sellise võileiva pikemaks säilimiseks mähkige see fooliumiportsjonitesse. Võid lisada ka kõva juustu ja tuunikala.
Vahepala võib alati võtta puuviljade ja pähklitega, aga ka kuivatatud puuviljade ja seemnetega. Peske puuvilju hoolikalt ja ostke kuivatatud puuvilju usaldusväärses kohas, et vältida seedeprobleeme teel.
Kuigi kiirkaerahelbeid peetakse täisteratoodetega võrreldes väärtusetuks, on see siiski parim valik teedel, nagu ka paar teekotti. Igas bensiinijaamas võite küsida keeva vett ja aurutada endale suurepärase suupiste.
Too teele piisavalt puhast gaseerimata vett ja lastele mahlasid. Ei mingit alkoholi ega magusat soodat!
3. Ära kiusata
Nagu iga dieedi puhul, hoidke ennast kontrolli all. Ärge laske end kiusata maitsvate ja suussulavate “pildi” burgerite ega aromaatsete saiakestega. Hajameele ja pidage meeles, milleks teie dieet on mõeldud. Kindlasti on teil oma saladused, kuidas motiveerida end hoidma.
4. Pakkige õigesti
Toidu riknemise vältimiseks säilita seda õigesti ja vali õige pakend. See võib olla foolium, toidukile, kaanega plastmahuti. Köögiviljade ja puuviljade puhul võite piirduda pakenditega. Jaotage toit portsjoniteks ja pakendage igaüks eraldi, et toit ei puutuks avamisel ja sulgemisel pidevalt kokku valguse ja õhuga.
5. Osta tuttav
Kui kõik sätted on möödas või teil pole aega toitu ette valmistada, ostke teel kõige tuttavamad ja tuttavamad tooted. Ärge laske end ahvatleda eksootiliste või allahinnatud kahtlaste kaupadega. Kui miski ei maitse, jää nälga – järgmises peatuses kohtab kindlasti paremat toitu.
Head reisi! Ole tervislik!