15 looduslikku ja tugevat kõhulahtisust kõhukinnisuse vastu

Meie seedesüsteem on masin, mis vajab õigeks toimimiseks sageli inimese sekkumist. Vahel masin roostetab ja vajab veidi küünarnukimääret, et see uuesti käima saada. See on koht, kus lahtistid.

Aga enne apteeki jooksmist, miks mitte proovida looduslikku lahtistit? Pakun teile nimekirja 15 looduslikku lahtistit, mis aitavad teil masina õigele teele tagasi saada.

Viljad

Alustan puuviljadest, sest need on minu eelistus. Neid on lihtne leida ja ennekõike kiiresti. Samuti, kui seedesüsteem on ülekoormatud, mängib see kaasa vaimsele heaolule ja ma ei tea sinust, aga väike magusus paneb mind alati paremasse tuju.

Marjad

Nende mõju avaldamiseks peate neid iga päev sööma. Seda lahendust on raske aastaringselt rakendada. Kui aga on õige aeg, ärge kartke varuda mustikaid, murakaid ja maasikaid. Sööge neid värskelt.

Melon ja arbuus

Neid puuvilju on eriti lihtne seedida, kuna need sisaldavad palju vett. Siingi on neid vilju raske aastaringselt leida. Aga kui teil on troopikas puhkusel kõhukinnisus, siis mõtlete sellele!

õunad

Teie soolestikku stimuleerib loomulikult õuntes leiduv pektiin. Nii et ärge kartke seda süüa, kui teie transiit on blokeeritud. Sama efekti saamiseks võite juua ka õunasiidri äädikat.

Lugege: Õunasiidri 23 kasu

Banaanid

Inimese soolestiku mikrofloora, mida pikka aega nimetatakse sooleflooraks, on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Iga distaalse käärsoole sisu grammi kohta kulub 10 bakterit. On hädavajalik püüda edendada meie soolestiku häid baktereid.

Fruktooligosahhariidi puhul teeb banaan täpselt seda. Samuti tuleb öelda, et puuviljad, mida ma Minionidega seostada ei saa, on rikas kaaliumi ja kiudainete poolest, mis aitab ka toitu seedida.

Ploomid

Ploomid on loodusliku lahtistava aine meistrid. Parem on süüa ploome. Nad varustavad keha meie soolestiku jaoks heade bakteritega. See sisaldab ka A -vitamiini, kiudaineid, rauda ja antioksüdante.

Õlid, mis toimivad a looduslik lahtistav

Üksinda või valmististes võivad õlid aidata teil ka ajutisest kõhukinnisusest üle saada. Siin on mõned näpunäited ja retseptid.

kastoorõli

Kastoorõli võib kõhukinnisusest vabanemiseks veidi aega võtta. Kuid selle mõju on pikas perspektiivis tunda. Nädal aega enne magamaminekut tuleks võtta supilusikatäis kastoorõli. Sellel õlil on omadus stimuleerida käärsoole seinu ja piirata ka vedeliku imendumist soolest.

Kastoorõli ründab seega kõhukinnisust algpõhjusel, kuid kui me võtame seda kauem kui nädal, võib see häirida meie süsteemi ja põhjustada käärsoole talitlushäireid.

Oliiviõli

Erinevalt kastoorõlist ei tekita oliiviõli pikaajalisel kasutamisel probleeme. See aitab isegi vältida kõhukinnisust, kui seda regulaarselt tarbida. Hommikul on võimalik seda juua vaid lusikatäis. Kui lusikatäis oliiviõli läheb iseenesest edasi, lisage sellele paar tilka sidrunimahla.

Kui see ajutine riietus ei meelita teid varahommikul, võite teha ka kahe õunaga värske õunamahla ja lisada sellele võrdse osa oliiviõli.

Avokaadoõli

Omega-3-rikas avokaadoõli aitab määrida soolestiku seinu. Mõju tundmiseks piisab teelusikatäiest päevas.

Linaseemneõli

Nagu avokaadoõli, on see õli rikas omega-3 rasvhapete poolest. Imendades toksiine väljaheitega kõrvaldamiseks, aitab linaseemneõli meie seedesüsteemi normaalselt toimida. Pool teelusikatäit seda õli on igal hommikul piisav, et leida tee vannituppa.

Kui lusikatäie õli söömine teeb veidi haigeks, võite süüa linaseemneid. Need segunevad väga hästi puljongi või kastmega.

Köögiviljad, vürtsid ja karbid

Ma koondan siia mitu kiudainerikast toitu. Saate neid toite oma tavalises toitumises hõlpsalt tähtsuse järjekorda seada.

Juurviljad

Köögiviljad, mida soovitan tarbida, on järgmised:

• Lillkapsas
• brokoli
• Sibulad
• Porgandid
• Küüslauk
• Kõik rohelised lehtköögiviljad (salat, porrulauk, spinat jne)
• Kuivatatud köögiviljad (kuivatatud punased või valged oad, kikerherned, korallid, blondid, mustad, kollased läätsed jne)
• Koorikloomad (eriti rikas kitiini, kiudainete poolest)
• Vähk
• Homaar
• Krevetid

Kõigi nende köögiviljade ja karpide vürtsitamiseks soovitan järgmisi vürtse, mis teadaolevalt aitavad seedimist:

• must pipar,
• kurkuma

Muud looduslikud lahtistid

Järgmised looduslikud lahtistid pole eriti tuntud, kuid sama tõhusad.

Psüllium

„Psühho mis? Sa ütled mulle. See on väga vähe tuntud taim, millel on palju voorusi, sealhulgas see, mis vabastab teid kõhukinnisusest. Psylliumil on kaks huvitavat eripära. Esiteks ei omasta seda taime keha. Kui me seda tarbime, piirdub selle toime väljaheitega.

Teiseks on psüllium ka vahend liiga vesise väljaheite vastu.

Lambalääts

Suurepärane oluliste mineraalide, kiudainete ja vitamiinide allikas, lambalääts oli meie vanaemade ja vanavanaemade üks lemmikrohtusid. On juba ammu teada, et lambaläätse lisamine hautisele, supile või supile on kõhukinnisuse ravim.

Želatiin

Agar-agar on tarretav merevetikas, mida on kasutatud alates XVII sajandist. Meie veganist sõbrad juba teavad, et agar-agar on ideaalne alternatiiv želatiinile. Seda leiate mahepoodidest või isegi Amazonist.

Selle lahtistavate omaduste ärakasutamiseks segage 1 gramm pulbristatud agar-agarit kuumas joogis. Pole vahet, kas see on kuum vesi, tee või kohv, sest agar -agar on maitsetu. Laske segul enne joomist kaks minutit seista. Seda segu saate juua kuni kolm korda päevas.

Teil pole enam vabandust, et esimeste kõhukinnisuse sümptomite korral apteeki tormata. Ilmselgelt, kui kõhukinnisusega kaasneb valu või see kestab kauem kui nädal, soovitan teil minna arsti juurde.

Kas teil on küsimusi? Või nõu jagada? Jäta mulle kommentaaride sektsiooni sõnum.

Foto krediit: Graphistock.com - Pixabay.com