Sisu
Millal sa viimati enda eest hoolitsesid? Ei, ma ei räägi 2 kreemist, 3 kreemist ja 40 minutilisest igapäevasest meigist, mida ühiskond teile ette näeb.
Ma räägin tõelistest isekatest naudingutest, neist, mille nautimiseks me enam aega ei võta, liiga hõivatud stressist X või Y põhjusel. Nii et lõpetage oma keha ja vaimu kuritarvitamine pöörases tempos!
Täna pakun teile 10 asja, mida teha, et enda eest tõesti hoolitseda.
1- Tehke paus
Terav paus kurnavas rütmis võib teha palju head. Perekond, sõbrad, töö… nii põnev kui ka teie igapäevaelu võib olla, selle mõneks hetkeks kõrvale jätmine tuleb teile kasuks.
Kao kõigest mõneks tunniks eemale. Katkestage internet ja telefon, leidke end vaikses kohas, mis soodustab täiuslikkust.
Ükskõik, kas vaatate tähti ja kujutate ette nende ajalugu, kuulate oma lemmikmuusikat või lasete lainetel õõtsuda, on oluline lahti lasta.
2- küpseta ise
Külmutatud või ja kordon bleu kestad tulevad kasuks, kui teil on kiire. Kuid endale lubada vähemalt kaks korda nädalas tõelise einega pole luksus.
Kasutage värskeid tooteid, mis teile eriti meeldivad, minge kööki ja valmistage üks oma lemmikroogadest. Lisaks maitsemeelte naudingule tunnete rõõmu sellest, et olete selle meistriteose ise valmistanud.
3- Ole mänguline
Kui lastel nimetatakse mängu oluliseks tegevuseks, siis täiskasvanutel jäetakse see sageli tähelepanuta. Kuigi me mängime, on meie tegevus sageli ratsionaliseeritud (meil on eesmärk saavutada, loogika, mida tuleb austada).
Seega ei lase me mängulisel poolel plahvatada. Rollimängud, ehitusmängud, lauamängud… kõik on sellest hoolimata meie jaoks suurepärased! Neid saadab sageli naer, mõnikord teatav isiklik rahulolu, ja stimuleerivad pidevalt meie loovust.
4- Laadige akusid looduse südames
Loodus kordab meie sügavat instinkti ja me tunneme end alati oma elemendis. Metsasõitudel ja mägiretkedel on rohkem kasu, kui arvate. Looduslikud elemendid aitavad meil stressi, ärevust, depressiooni ja muid negatiivseid tundeid väljutada.
Näiteks meri aitab tänu puhtale õhule uuesti magama jääda, samas kui väike suplus võimaldab teil mineraale ja mikroelemente täiendada.
5- Julge keelatud naudinguid
See teie unistuste petusöök, see viivituste päev, mis on peegeldunud mitu kuud, see kontsert, see saade, see Maxime Chattami uus raamat ... hellitage neid!
Pole mõtet ennast süüdistada vähimagi naudingu eest, mida endale annad, elu on loodud elamiseks. Andke endale ka vahendid enda rõõmustamiseks: riided, juuksur, hoolitsus ... te väärite neid!
6- Tee head enda ümber
Väga õige vanasõna Nicolas Chamfortilt ütleb: andmine on kestvam rõõm kui saamine, sest see, kes annab, mäletab kõige kauem.
Nii et olge helde, teadke, mida pakkuda ilma vastutasuta ootamata, teete endale teene. Väike tähelepanu, ettenägematud kingitused, tasuta komplimendid ... võimalusi on lõputult!
7- Tea, kuidas öelda jah, millal
Ära häbene ega karda öelda jah sellele, mida elu pakub. Liiga sageli me kõhkleme, viivitame olukorraga, mis meid ahvatleb, kuigi hirmutab.
“Ma tõesti ei tea”, “näeme hiljem” või “mis siis, kui see poleks hea? Kas tüüpilised ilmingud irratsionaalsele otsustusvõimetusele ahvatleva ettepanekuga silmitsi seistes. Keelduge enesevälistamisest ja laske end võrgutada ettepanekutest, mis tekitavad teie uudishimu.
Nüüdsest on võib -olla jah, see on kõik!
8- Tea, kuidas keelduda
Kui julgeda öelda, et see, mis paneb sind tiksuma, on hea, siis ära lange teise äärmusesse: ära kunagi ütle ei, jätad ennast tähelepanuta. Hirmu konfliktide, kohtuotsuse, tagasilükkamise ees on palju põhjuseid.
Tööelus on suutmatus ei öelda üks läbipõlemise peamisi põhjuseid. Isiklikul tasandil on tulemused samad: kui püüate alati meeldida, unustate oma vajadused.
Teistele ei ütlemise õppimine on seega üks võimalus öelda endale jah: me hoiame oma soovidel laia silmaringi, et mitte lasta teistel üle jõu käia.
9- Väljendage oma emotsioone silma alt
Ühiskond on vormistanud meid nii, et mõnikord on võimatu oma tundeid avalikult väljendada. Selle asemel, et sisemiselt plahvatada, ei takista miski seda privaatselt tegemast!
Nutt, karjumine vihkamisest või rõõmust, oma pahameele ja soovide üksi väljendamine enda ees on väga tervislik ja vabastav protsess.
Võite isegi oma tundeid sõnaliselt väljendada. Seevastu oma tunnete allasurumine on nagu endale valetamine ja toob lõpuks kaasa kroonilise ebamugavuse.
10- Võtke aega…
Nagu rebane Väikeses printsis ütleb: „me teame ainult neid asju, mida taltsutame. Meestel pole enam aega midagi teada. " Tõestage valesti! Võtke aega oma keskkonna taltsutamiseks, hetkes elamiseks nii kaua kui vaja.
Me oleme konditsioneeritud olema produktiivsed, tõhusad ja tõhusad ... mõnikord peate teadma, kuidas lõpetada. Õnn ei sõltu teie päeva tegevuste arvust, vaid rahulolust, mida igaüks teile pakub.
Järeldus
Kokkuvõtteks võib öelda, et väikese igapäevase tähelepanuga on enda eest hoolitsemine üsna lihtne, peate lihtsalt kasutama ümbritsevaid võimalusi.
Pange tähele, et „enda eest hoolitsemiseks akna blokeerimine” on tootmist takistav tehnika, mis tekitab rohkem stressi kui miski muu.
Suhtumine lapsendamisse on terviklikum: see peab mõjutama teie üldist elustiili, nii et julgege endale lubada need privilegeeritud hetked niipea, kui tunnete end nii.