Suurejoonelised plaanid kaalust alla võtta ja kehas kergust leida võivad hakata realiseeruma väikese, kuid kindla sammuga - veega õige suhte loomiseks.
Reegel 1. Alustage oma päeva klaasitäie veega tühja kõhuga. Võite lisada viilu sidrunit või ingverit.
Reegel 2. Joo enne iga sööki üks või kaks klaasi vett. 15-20 minuti pärast.
Reegel 3. Söögikordade ajal ärge peske toitu veega, ärge segage seedimise loomulikku protsessi.
Reegel 4. Pärast söömist ärge jooge vett üks kuni kaks tundi.
Reegel 5. Joo päevas üle 2 liitri puhast vett. Või 8-10 klaasi.
Optimaalse veekoguse arvutamiseks, mida peate päevas jooma, soovitab WHO kasutada järgmisi valemeid: meestele - kehakaal x 34; naistele - kehakaal x 31.
Reegel 6. Joo ainult sooja vett. Külm vesi ei sobi - see ei imendu kohe, keha vajab selle soojendamiseks aega ja energiat.
Reegel 7. Joo puhastatud, gaseerimata vett. Samuti on hea juua sulavett - selleks külmuta pudelivesi ja lase sel sulada.
Reegel 8. Joo vett aeglaselt, väikeste lonksudena.
Reegel 9. Hoidke alati pudelit joogivett oma silmade ees, laual, rahakotis.
Reegel 10. Joo enne magamaminekut klaasi puhast vett.
Veedieet on vastunäidustatud kuseteede ja südamega seotud haiguste korral, hüpertensiooni ja diabeedi korral. Samuti ei soovitata seda dieeti rasedatele. Need, kes on juba rasvunud, peaksid selle suhtes ettevaatlikud olema: kõrge insuliini taseme korral veres võib tekkida tursed.