Ja pole üldse põhjust kohe jõusaali kolida ning higi valades ja nutikaid artikleid kirudes rauatükke tõmmata. Nõus, valik on tohutu – tantsimine, jooga, pilates ja võitluskunstid, jooksmine ja kõndimine või rattasõit. Peaasi on teha esimene samm ja homme - teine, mis on tavaliselt palju raskem. Liikuma asumise põhjused on kõigil erinevad, kuid paljud on sarnased.
# 1: enesekindlus. Sa tegid seda! On põhjust rõõmu tunda ja ennast armastada. Esiteks, olete ületanud kõik oma vabandused ja vabandused ning teiseks teete seda endale ja enda eest hoolitsedes. Täna ei ole te enam see inimene, kes eile olite, ja homme olete parem kui täna. Igasugune saavutus sisendab uhkust ja enesekindlust.
# 2: rõõmsameelsus ja energia. Igasugune füüsiline tegevus ja jalutuskäigud toovad mõnusa väsimuse, kuid peale seda oled energiat täis (kalorisaator). Paljud inimesed kasutavad seda hommikuti treenides. Jooksmine on kosutav nagu tass kohvi. Füüsilise pingutuse ajal toodab keha intensiivselt endorfiine – jõu, energia ja suurepärase tuju tagatist.
# 3: õhuke ja sobiv. Kui loete kaloreid ja kontrollite oma PJU-d, aitab treening teil rasva põletada. Lisaks saavad esimestel treeningkuudel algajad üheaegselt põletada rasva ja tugevdada lihaskudet. Veel üks põhjus, miks alustada õigesti kaalu langetamist!
# 4: tugev immuunsus. Koolitatud inimesed kalduvad vähem külmetushaigustele ja nakkustele. Harjutus töötab pikas perspektiivis teie keha jaoks. Kohe pärast treeningut väheneb immuunsus, kuid kui te regulaarselt treenite ja toitute tasakaalustatult, siis omastate toitaineid paremini ja saavutate viiruste suhtes vastupidavuse.
Nr 5: seedimine on normaalne. Regulaarne treenimine ja toitumisharjumused parandavad keha koostist, ainevahetusprotsesse ja seedimist. Mida kauem treenite ja mida kõhnemaks muutute, seda paremini reageerib teie keha toidust saadud toitainetele. Eelkõige paraneb väljaheide, pärast söömist on kergus, insuliinitundlikkus suureneb ja söögiisu on kergem kontrollida.
Nr 6: terve süda. Meie südame-veresoonkonnahaiguste masendava statistika ajastul on sport suurepärane südame stimulant. WHO andmetel on isegi 150 minutit kardiotreeningut masinatel või kehakaaluga harjutusi südamehaiguste suurepäraseks ennetamiseks.
Nr 7: ühtlane poos. Istuv töö ja autod on muutunud kehahoiakute põhjustajaks. Istuv eluviis viib lihasnõrkuse, hüpertoonilisuse või skeletilihaste atroofiani, mis viib selgroo kõveruseni ja luu-lihaskonna haiguste arenguni. Sirgendage oma õlad, pea üles - ja lähme!
Nr 8: vastupidavus stressile. Andes oma kehale mõistliku stressi, puhastate aju negatiivsetest mõtetest. Harjutus häirib tähelepanu, sunnib keha vabastama endorfiine, stimuleerib ärevust reguleerivate neuronite tootmist ja suurendab teie vastupanuvõimet stressile.
Nr 9: selge pea. Vere küllastamine hapnikuga annab ajule ajendi produktiivsemaks töötamiseks (kalorisaator). Kõik on seotud neuronitega, mida aju toodab vastuseks füüsilisele tegevusele. Mida aktiivsem olete, seda parem on teie mõtlemine.
# 10: Pikk, õnnelik elu. Pole saladus, et kõhnad ja heas vormis inimesed, kes teevad trenni, tunnevad end paremini, suhtuvad positiivselt ja elavad kaua.
Oleme valinud treeningute alustamiseks ainult kümme põhjust, millest igaüks lisab loendisse üle tosina mõtte ja põhjuse. Kõik nad ja mis kõige tähtsam - meie ise - tasub sama tagumik toolilt maha võtta!