Määrake tähtaeg
Olenemata sellest, kas registreerusite mõnele olemasolevale üritusele või seadsite endale juhitud eesmärgi, on kõige parem meeles pidada võtmekuupäeva. See aitab teil oma edusammudega kursis olla ja teate, et raske ajakava ei ole igavesti.
Tehke koostööd teistega
On üldteada tõsiasi, et inimestel on lihtsam eesmärke saavutada, kui väljastpoolt on toetus. Paluge oma sõpradel või sugulastel teiega jõusaali minna. Mõnes saalis pakutakse teile isegi allahindlust mitmele inimesele. Julgustage üksteist motivatsioonikaotuse ja väsimuse hetkedel.
Söö õigesti
Kui suurendate kehalist aktiivsust, peate vastavalt suurendama ja parandama oma toitumist. Sa lihtsalt ei saa kogu aeg treenida, kui jätkate söömist, nagu te ei teeks trenni. Ja kõige ahvatlevam on treeningust loobuda. Ennustage seda kiusatust juba ette.
Märkige ruut
Internetist leiate hõlpsalt treeningkavasid mitmesuguste ülesannete jaoks, alates diivanitreeningutest kuni maratonideni. Kontrolli nende plaanide kehtivust või koosta treeneriga oma plaan. Prindi endale sobiv plaan välja ja riputa seinale. Päeva lõpus pange tehtud töö märki linnuke. Uskuge mind, see on väga motiveeriv.
Ära muretse
Kui teil on mõni päev puudu, sest teil on muid kohustusi või te ei tunne end hästi, on oluline end selle pärast mitte vihata. Olge realistlik ja pidage meeles, et keegi pole täiuslik, nii et plaanist võib alati kõrvale kalduda. Ärge kasutage viga allaandmise ettekäändena, kasutage seda põhjusena järgmisel korral rohkem pingutada. Kuid ära koorma ennast järgmises trennis üle, ära karista ennast. See sisendab teis vaid vastumeelsust selle spordi vastu.
Hellita ennast
Kui saavutate oma eesmärgi või saavutate oma teel teatud verstapostid, premeerige ennast. See aitab teil jätkata. Olgu selleks vaba päev või närune kauss veganjäätist, sa oled selle ära teeninud!
Osale heategevuses
Parim motivatsioon on teadmine, et samal ajal kui muutute tervemaks ja sportlikumaks, kogute ka raha suure eesmärgi nimel. Valige heategevuslik spordiüritus ja osalege sellel. Või annetage ise raha iga treeningplaani läbitud etapi eest. Leppige sõprade ja perega kokku, et kui saavutate oma eesmärgid, annetate koos raha heategevuseks. Võite valida ka vabatahtliku tegevuse – see on ka heategevuse viis.