Tagajärjed tervisele, abinõud ja kahjud: stressiteemaliste ideede antoloogia.

Stress on täiesti normaalne reaktsioon, ellujäämismehhanism, mis sunnib meie keha ohu korral mobiliseeruma. Keha reageerib spetsiifiliste hormoonide, näiteks adrenaliini või kortisooli eritamisega, mis sunnib keha tegutsema. Probleemiks on nn krooniline stress, mis põhjustab pikemas või vähemas perspektiivis oma osa sümptomeid: migreen, ekseem, väsimus, seedehäired, südamepekslemine, hüperventilatsioon…

Kui stress võib põhjustada psühholoogilisi häireid ja/või sõltuvuskäitumist, võib see olla ka füsioloogiliste häirete põhjuseks, näiteks luu- ja lihaskonna vaevused, esimene kutsehaigus, aga ka südame-veresoonkonna häired või arteriaalne hüpertensioon. .

Paljud inimesed leiavad, et nende tootlikkus tõuseb ülesande või projekti tähtaja lähenedes. Aga kas stress on tõesti see, mis motiveerib? Tegelikult motiveerib meid stimuleerimine ja eesmärkide seadmine, mitte stress.

Meie ühiskonnas seostatakse stressi sageli parema tootlikkusega. Inimest, kes on oma tööst stressis, peetakse sageli kaasatuks, samas kui flegmaatik jätab vastupidise mulje. Ometi Andrew Bernstein, raamatu autor Stressi müüt, intervjueeris ajakiri Psychology Today selgitab, et stressi ja edu vahel pole positiivset seost: “Kui oled edukas ja oled stressis, siis õnnestub sul stressist hoolimata, mitte tänu sellele”.

Tegelikult ei põhjusta enamik haavandeid stressist, vaid maos leiduvast bakterist Helicobacter pylori, mis põhjustab põletikku kõhupiirkonnas ja sooltes.

Kakao on rikas flavonoidide ja magneesiumi poolest, mis on tuntud oma stressivastase toime poolest. See sisaldab ka trüptofaani, serotoniini eelkäijat, mida nimetatakse ka "õnnehormooniks"... Kakao või tumeda šokolaadi tarbimine võib seetõttu avaldada stressi leevendavat ja antidepressantset toimet.

Vallandades endorfiinide ja serotoniini sekretsiooni, toimib sport tõelise stressimaandajana. Kuid olge ettevaatlik, et te ei harjutaks seda liiga hilja õhtul, sest see võib põhjustada hüperaktiivsust ja unehäireid.

Ühe või mitme joogi joomine lõõgastumiseks pärast pingelist päeva on halb mõte. Tõepoolest, vastavalt 2008. aastal avaldatud uuringule Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, alkohol soodustab tegelikult stressihormooni kortisooli tootmist.

Kurgu tõmbumine, klomp maos, tormakas süda, väsimus... Kuigi me tunneme ära terve hulga võimalikke elemente, reageerib iga organism stressile väga erilisel viisil.

Pole kunagi tõestatud, et stressirohkest elusündmusest põhjustatud psühholoogiline šokk võib põhjustada vähki. Kuigi paljud teaduslikud uuringud on seda hüpoteesi uurinud, ei ole need võimaldanud järeldada, et stressil on vähi ilmnemisel otsene roll.