Meie nahk näitab kõige selgemini, kui hästi me oma keha kohtleme. Lõppude lõpuks oleme me see, mida me sööme, mistõttu meie toitumine kajastub meie keha kõige ulatuslikumas organis - nahas. Näiteks näitab hiljutine uuring, et Vahemere dieet aitab tõenäoliselt säilitada telomeeri pikkust, mis vastutab vananemise aeglustumise eest. Uuring aitas tuvastada toitaineid, mis võivad keskkonnakahjustusi ära hoida. Need toitained püüavad kehas niiskust kinni ja panevad naha särama.
Tervislik ja tasakaalustatud toit, mis põhineb tervel toidul, mängib võtmerolli erinevate haiguste riskide vähendamisel ja vananemise aeglustamisel. Kui reostate oma keha kahjuliku, madala kvaliteediga toiduga, näete välja selline!
Muidugi on pärilikkustegurid ja päike ning nahahoolduse kvaliteet ja tarbitud vedeliku hulk olulised, kuid kui suudad õigeid tooteid kasutades parema väljanägemise ja enesetundega, ilma kortsudeta, sileda, muinasjutuliselt atraktiivse nahaga, siis peaksite proovima!
Need tooted neutraliseerivad põletikku ning kaitsevad keskkonnastressi ja vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest, et nahk püsiks ilus ja terve:
- Marjad
Mustikad, murakad, vaarikad ja jõhvikad sisaldavad palju antioksüdante – flavonoole, antotsüaniine ja C-vitamiini, mis aitavad aeglustada rakkude vananemist. Tumedamatel, mustematel ja sinisematel marjadel on kõige rohkem vananemisvastaseid omadusi, sest neis on kõrgeim antioksüdantide kontsentratsioon.
- Leherohelised
Tumedad lehtköögiviljad, eriti spinat ja kaelus, sisaldavad antioksüdante luteiini ja zeaksantiini ning aitavad kaitsta keha UV-kiirguse negatiivsete mõjude eest. Iga kord, kui nahk puutub kokku päikesevalgusega, kannatab see ja taaskahjustuste kumulatiivne mõju põhjustab epidermise DNA kahjustusi, püsivat põletikku, oksüdatiivset stressi ja T-rakulise immuunsuse pärssimist. See suurendab nahavähi riski ja kiirendab naha vananemist. Uuringust selgus, et naistel, kes söövad rohkem rohelisi ja kollaseid köögivilju, on vähem kortse.
- kurgid
Neis on palju ränidioksiidi, mis aitab moodustada kollageeni, mis takistab kortsude teket.
- Guajaav
Võimas C-vitamiini allikas, mis toetab kollageeni tootmist ja parandab naha välimust.
- tomatid
Need on kõrge lükopeenisisaldusega (muide, nagu arbuusid!), mis toimib "sisemise" päikesekaitsekreemina ja kaitseb nahka UV-kiirguse, vanuselaikude ja vananemise eest. Tomatid sisaldavad ka C-vitamiini ja kaaliumit, mis reguleerivad naharakkude niiskust ja toitainete sisaldust.
- avokaado
Selle rasvhapped aitavad säilitada terve naha rasvatasakaalu, samas kui E-vitamiin ja biotiin pakuvad nahka, küüsi ja juukseid toitvalt.
- Granaat
Sisaldab ellagiinhapet ja punikalagiini, mis aeglustavad naha vananemist, surudes maha vabu radikaale ja kaitstes naha kollageeni.
- Metsik kala
Metsikud (eriti rasvased) kalad nagu sardiinid, heeringas, makrell ja lõhe sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis hoiavad naha, juuste ja küünte hüdreeritud ning säilitavad naha elastsust, tugevdades rakumembraane.
- Kreeka pähklid
Neis on eriti palju polüküllastumata rasvhappeid ja E-vitamiini, mis toimivad tõhusalt vananemise vastu ja millel on põletikuvastane toime.
- Tume šokolaad
Kakaoubades sisalduvad antioksüdandid flavanoolid aitavad vähendada UV-kiirgusest põhjustatud nahapõletikku. Kvaliteetne tume šokolaad aitab parandada vereringet ja suurendab naha võimet säilitada niiskust, hoides seeläbi ära kortsude teket.