"Mida süüa, et kaalust alla võtta?" - kõigile, kes on kunagi proovinud kaalust alla võtta, ei tundu see nali naeruväärne. Seda raskem on hoiduda maitsvast, kuid kahjulikust, kui tutvute „tervisliku rasvumise paradoksiga”. See teaduslik avastus väidab, et ülekaalulised inimesed saavad trenni teha ja sellest piisab tervise säilitamiseks. Aga kas on?
Kas spordist on kasu, kui te oma kaalu ei jälgi?
“Paradoks” põhines tähelepanekul, et ülekaaluga kardiovaskulaarne süsteem on stabiilsem ja tervem kui need, kes säilitavad normaalse kehamassiindeksi, kuid juhivad passiivset eluviisi. Seda meditsiinilist tähelepanekut võib kinnitada ka asjaolu, et nõrk kardiovaskulaarne süsteem võimaldab vastupidiselt rasvumisele paremini ennustada suremust, kui mitte ühe „aga“ puhul.
Madridi Euroopa ülikooli teadlased on läbi viinud uuringuid, mis lükkavad selle võrgutava teooria ümber.
Uurimisrühma juhina töötanud Alejandro Lucia kinnitas, et kehaline aktiivsus ei lahenda terviseprobleeme kaalust “lahti laskmisega”.
Ta kinnitas neid sõnu, analüüsides 527 tuhande hispaanlase meditsiinilisi näitajaid. Nende keskmine vanus oli 42 aastat, kuid nende füüsilised omadused varieerusid: mõnedel oli keskmine kaal, teistel rasvumine ja kolmandatel diabeet. Muide, selle haiguse esinemise kohta tehti analüüs koos vererõhu ja kolesterooli tasemega.
Sarnane teooria ülekaalulisuse ja treenimise kohta on pluss-suuruse kontseptsiooni keskmes.
Neile, kes otsivad alati ülekaalulisuse jaoks võlupille, on kaks uudist: hea ja halb. Hea uudis on see, et treening aitab tõepoolest võidelda kõrge vererõhuga, isegi kui teie kaal pole normaalne - see on tõsi. Kuid samal ajal ei päästa sport teid kolesteroolist ja diabeedist, kui te ei jälgi kaalude näitajaid. Uuringust selgus, et ülekaalulistel on kaks korda suurem kolesteroolitase ja neli korda suurem diabeet. "Sa ei saa olla täis ja terve," lõpetas Alejandro Lucia. See tähendab, et üks argument pluss-suuruse kasuks lükatakse teaduslikult tagasi.
Mida iganes võib öelda, kuid sport on ebaotstarbelise toitumise ja ülekaaluga peaaegu kasutu.
Nii et mida iganes öelda, tervis algab köögist ja jätkub jõusaalis. Ja kui hea toitumise jaoks pole piisavalt aega, siis ei päästa teid ükski hantel ja jooksulint. Lihtne, kuid aus: tasakaal treeningu ja toitumise vahel on terve keha võti.
Foto: Getty Images