Igaüks meist tahaks ilus ja terve välja näha. Sellest ka erinevate harjutuste ja treeningute pidevalt kasvav populaarsus. Leidub kaalulangetamise teemalisi raamatuid, blogisid uutest hästitoimivatest dieetidest ning kõikjalt internetist võib leida hulgaliselt kasutajate nõuandeid, kuidas oma unistuste figuuri saavutada. Tohutu hulga soovitatud viiside hulgas, kuidas terve välja näha, mängib jooga erilist rolli.
See on tõeline nähtus tänapäeva maailmas. Miks? See ühendab keha ja vaimu treeningu ning aitab samal ajal saavutada rahuliku ja lõdvestunud seisundi. Sellest ka kasvav populaarsus joogi. Seetõttu soovitavad seda paljud kuulsad tegelased kino-, muusika- ja spordimaailmast. Ja seetõttu valivad paljud inimesed, kellel on raskusi endale sobiva treeningvormi leidmisega, just selle vormi jooga. Meie artiklis "Jooga algajatele" püüame arutada kõige olulisemad teemad joogi, öelge, mis see tegelikult on mängib ja millele tasub seiklust alustades tähelepanu pöörata jooga.
Mis on jooga?
Paljud meist mängib seda lihtsalt seostatakse väga arenenud võimlemisega, mille meistrid suudavad end kaheks voltida ja sooritada palju muid keerulisi poose, mis lähevad vastuollu meie arusaamadega inimkeha ehitusest ja võimalustest. Samas tegelikult mängib on rohkem kui see. Jooga see on tegelikult iidne India filosoofia süsteem, mis uurib keha ja vaimu suhet. Tõsi mängib see ühendab kehatreeningu (peamiselt asanad) ja meditatsiooni. See koosneb paljudest erinevatest poosidest, mida nimetatakse asanateks, mis aitavad keha korralikult venitada ja lihaseid tugevdada. Asanad on kombineeritud hingamistehnikaga (pranayama), mis aitab keha hapnikuga varustada ja käivitada õige energiavoo.
Kas jooga on tervislik?
Suurte eelistega joogi tervise pärast on seda juba ammu öeldud. Ja need pole lihtsalt oletused. Selle kohta on tehtud mitmeid uuringuid, milles on tõestatud, et harjutamine joogi on tegelikult tervislik ja soovitatav igas vanuses inimestele. Teadlased pöörasid tähelepanu eelkõige pranayamale ehk hingamistehnikatele, mis on sama oluline element jooga algajatele ja arenenud asanad.
Pranayama mõjutab otseselt üksikute keharakkude varustamist hapnikuga, tänu millele on treenija keha lihtsalt paremini hapnikuga varustatud. Lisaks on tõestatud, et pranayama harjutamine aitab kiiremini eemaldada kehast toksiine, hõlbustab kalorite põletamist ja lõpuks alandab vererõhku, mis võib olla kasulik eelkõige hüpertensiooni all kannatavatele inimestele. Kuid need pole endiselt ainsad eelised joogi. Paljud arstid ja terapeudid soovitavad seda jooga erinevate haiguste ja psüühikahäirete korral. See annab rahuldavaid tulemusi depressiooni, ärevuse ja stressiga võitlevatel patsientidel.
Jooga algajatele – mida peaksite teadma?
Kui plaanime tunde alustada jooga algajatele, tasub omandada algteadmised koolide kohta joogi. Kuigi nii võib tunduda mängib see on ühtne ja ühtne süsteem, tegelikult on erinevaid koole palju joogimis, kuigi neil on ühiseid jooni, erinevad ka üksteisest teatud elementide poolest. Jooga algajatele tuleks valida vastavalt individuaalsetele eelsoodumustele ja vajadustele. Mõned tüübid joogi need on dünaamilisemad, teised aga stabiilsemad. Mõned nõuavad rohkem treeningut, teised aga tunduvad kergemad. Tutvuge oma linna erinevate pakkumistega.
Jooga algajatele see ei nõua erilist ettevalmistust ega erivarustuse ostmist. Kõigepealt vajame mugavat riietust, mis ei piira liikumist. Eriti hästi sobivad T-särk ja retuusid. Harjutuste jaoks vajame ka matti, tänu millele meie jalad ei libise, kuid mõned koolid joogi neil on osalejate jaoks matid, seega ei pea enda oma kaasa võtma. Pidagem seda ka meeles jooga algajatele see nõuab sageli ka kannatust. Esialgu ei saa me kõiki asanasid õigesti sooritada. Siiski pole midagi heidutada. Tänu regulaarsele harjutamisele märkame edusamme kiiresti.