Sisu
Suvel kirjutamine: kasu sellest, kui räägime, kuidas me end tunneme
Psühholoogia
Jätate kogemuste ja mõtiskluste kirja, mis aitab meil oma emotsioone paremini mõista
Kasulik on sõnadesse panna see, mida me tunneme, ükskõik kui raske see ka poleks. Kuigi me arvame, et meil pole selleks annet, täidab meid voorustega ainult kirjutamise fakt, ilma kunstilise teeskluseta. Ehkki metafoorsel viisil ütleme „et saame selle, mis meil on, seestpoolt”, on see tõesti viis end avada ja väljendada seda, millega sageli võitleme ja milleks me muidu poleks võimelised.
Ja kuigi loomulikult sobib iga aeg selle jaoks, saab suvest üks parimaid aegu kirjutamiseks. Psühholoog Marta Ballesteros TAP keskusest kommenteerib, et suvel, eriti puhkusepäevadel on meil palju rohkem vaba aega et saaksime selle meile pühendada. "Need
Puhkuspäevad on hea aeg, et leida ruumi peegeldavamaks; keskenduda iseendale, oma vajadustele ja emotsioonidele, ”selgitab professionaal. Sel moel võime tuvastada, mida me peame muutma, et end paremini tunda. „Kirjutamine on hea vahend, mis annab meile võimaluse oma vajadusi väljendada, aitab korda luua ja neid ideid, kogemusi või emotsioone üles ehitada ning neid mõtteid ja tundeid organiseeritumalt suunata. psühholoog.
Kirjutage teraapiana
Marta Ballesteros kommenteerib, et kirjutamist võib üldiselt pidada väga võimsaks ravivahendiks, kuna sellel on mitmeid tervisega seotud eeliseid; eriti vaimsel ja emotsionaalsel tasandil. Professionaal tõstab nende hulgas esile abi, mida ta annab meile meie mõtete korrastamisel, samuti negatiivsete või piiravate kogemuste esiletoomisel, nii et ta aitab meil neist üle saada. "Ka, suurendab ja parandab mälu, loovust ja õppimisvõimet; aitab meil väljendada ja suhelda selgemalt ja kokkuvõtlikumalt kui suuliselt; me loome eneseteadmisi, kuna mõistame paremini oma mõtteid ja see paneb meid registreerima ka oma kogemusi, mis on vabastav ja paneb meid stressi suunama », jätkab psühholoog.
Kasu, mida kirjutamine üldiselt hõlmab, on ajakirja pidamisest rääkides ka konkreetsemad. Marta Ballesteros kommenteerib, et teatud regulaarsusega päevikut kirjutades loome teadlikkuse oma tegelikkusest, andes seeläbi meie keskkonnas toimuvale rohkem tähendust. „Kuidagi õpime relativiseerida need negatiivsed emotsioonid seotud nende elatud kogemustega, keskendudes tõesti sellele, mida vajame. Sel põhjusel aitab emotsionaalse või kogemusliku päeviku koostamine meil emotsioone vabastada, prioriteete paika panna ja otsuseid selgemalt teha, ”ütleb professionaal.
Ka ilukirjandusega?
Kui selle asemel, et oma kogemustest kirjutada, teeme seda ilukirjanduslikus vormis, toob see, kuigi me pole sellest teadlikud, ka kasu, kuna psühholoog selgitab, et „see on lihtsam ja sujuvam viis väljendada oma sügavamaid mõtteid, mida me ei julgeks otsesemalt teha ». "Me kasutame kujutlusvõime ressursse, et aidata meil vabaneda oma hirmudest ja ebakindlusest, vabastades need emotsioonid tegelaste või väljamõeldud lugude kaudu," ütleb ta.
Lõpuks räägime ka eelistest, mida loeme, kui me ise varem kirjutasime. Kui vaatate sõnu uuesti, kogeme uuesti seda, mida tunneme sel ajal. Samuti, ütleb psühholoog Marta Ballesteros, aitab see meil mälu edendada ja mõelda, mida me sel ajal mõtlesime. „Hilisem uuesti lugemine aitab meil seda olukorda objektiivsemaks muuta: me näeme seda tõelisemast prismast, relativiseerides ja sellest kogemusest ilma hirmuta rääkides”, kommenteerib ta ja lõpetab: „Need kogemused on pannud meid kasvama ja õppima ning seetõttu saame tunnen motivatsiooni jätkata.