Sisu
Miks muusika aitab meil säilitada kõrget enesehinnangut?
Psühholoogia
On tõestatud, et muusika on vahend meie tuju parandamiseks ja enesetunde parandamiseks
Muusika ei rahusta mitte ainult metsalisi, nagu on levinud ütlus, vaid on teaduslikult tõestatud, et näiteks laulude või muusikateoste kuulamine, mis toovad intensiivraviosakonda sattunud patsientidele häid mälestusi ja aistinguid, aitab vähendada ärevust haiglas viibimise ajal. Samuti on Ameerika hüpertensiooni ühingu uuringute kohaselt New Orleansis piisav 30 minuti pikkuse klassikalise muusika kuulamisest, et oluliselt alandada kõrget vererõhku.
Muusikal on ka muid eeliseid inimeste tervisele ja tegelikult muusikateraapiat kasutatakse laialdaselt nii eakate kodudes kui ka koolides, olles üks enim kasutatavaid vahendeid erinevate võimetega inimestega, sest see soodustab füüsilise ja vaimse heaolu tunnetamist kõigil eluetappidel.
Paranenud enesehinnang
Selles mõttes selgitab seda Blucia de Sanitase psühholoog Grecia de Jesús muusika võib mõjutada ka isiklikku enesehinnangut ja ettekujutuses, et meil on iseennast nii kaua, kui jah, on kavatsus. «See ei tähenda muusika kuulamist lihtsalt selle kuulamiseks, vaid otsustamist, milline meloodia või laul on meile igal ajal kõige sobivam. Näiteks kui oleme stressi episoodides, võib klassikalise muusikapala kuulamine meid rahustada ja vähendada meie kehas ärevuse taset, “täpsustab ta.
Samamoodi laulu kuulamine, mis meid äratab hea tuju ja energia esimene asi hommikul, see võib olla päev, mis meil ees ootab. „Enesehinnang põhineb kontseptsioonil, mis meil endist on, kuid seda enesetaju mõjutavad paljud tegurid, nagu uskumused ja enda mõtted, aga ka teiste mõtted, nii et muusika, selgelt väline emotsioonidega seotud tegur, mõjutab seda, mida me endast arvame, ”väidab Grecia de Jesús. Lisaks on „võime teha head sisekaemusharjutust, et kuulata sel hetkel meie vajadusi ja valida oma tuju järgi lugu, mis näitab emotsionaalset intelligentsust ja annab meile enesehoolduse, edendades seeläbi taas enesehinnangut.”
Vaadake üksteist meloodia kaudu paremini
Neuroloog Anthony Smith rõhutas oma raamatus “Mõistus”, et muusika võib “muuta keha ainevahetust, muuta lihaste energiat või kiirendada hingamissagedust”. Kõigil neil pelgalt füüsilistel mõjudel on aga emotsionaalsel tasandil tagajärjed Muusika on ilmnenud ka suurepärase vahendina negatiivsete tõlgenduste leevendamiseks Mida me iseendaga teeme, kui tunneme ebakindlust või hirme, mis võivad meid langetada madala enesehinnanguga.
Seda arvesse võttes soovitab Grecia de Jesús lisaks sellele, et ta pole nii nõudlik ja harjutab enesekaastunnet, minna muusika juurde, et meenutada meeldivaid aistinguid või täiustada positiivseid sõnumeid laulude sõnade kaudu.
Vähendage stressi laulmise ja tantsimisega
Muusikateraapia on kõige psühholoogilisemal otstarbel kasulik mitte ainult stressi ja ärevuse all kannatavatele patsientidele, vaid seda saab rakendada ka isikliku arengu korral, kuna see võib soodustada lõdvestumist. "Laulmine tekitab serotoniini ja endorfiine, looduslikke valuvaigisteid, mis on füsioloogilisel tasemel heaolu hormoonid," ütleb Huella Sonora Musicoterapia juht Manuel Sequera, kes juhib tähelepanu ka sellele, et pärast traumaatilist protsessi võib "teaduslikult rakendatud muusika vähendada kortisooli - stresshormooni - taseme mõju veres ».