Puhkus pole tühine. Uni on vajalik meie organismi ja selle ainevahetuse (= kõik organismi keemilised reaktsioonid) nõuetekohaseks toimimiseks. Mõnede uuringute kohaselt häirib unepuudus hormoonide reguleerimist, mis võib mõjutada kehakaalu tõusu. Unepuudus toob kaasa isu hormoonide (= greliin) taseme tõusu ja küllastust soodustavate hormoonide (= leptiin) taseme languse.

Laps magab keskmiselt 10 tundi öösel, samas kui täiskasvanu vajab puhkust umbes kell 7. See on keskmine, mõnedel inimestel on uneaeg pikem või lühem. Insermi sõnul “Puhkus võimaldab kehal täita arenguks ja terviseks vajalikke funktsioone”.¹ Une ajal on aju aktiivne. Une erinevad etapid võimaldavad kehal energiat täiendada ja päeva jooksul saadud teavet salvestada. Mälu on nagu taastatud. Uneaeg ja kvaliteet on väga olulised. Selle aja jooksul eritab aju hormoone, mis aitavad immuunsüsteemil võidelda bakteriaalsete ja viirusnakkuste vastu.

Une kvaliteedi parandamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks on siin mõned näpunäited:

• Ärge tegelege füüsilise tegevusega liiga hilja.
• Vältige põnevaid jooke, nagu kohv.
• Enne magamaminekut ärge kartke lõõgastuda hea kuuma vanni või hingamisharjutustega.
• Arvuti- ja teleekraanid võivad teid ärkvel hoida ja mõjutada une kvaliteeti.

Uni ja selle häired, Inserm. tervisekanada töötajate abiprogramm, uni.