Põletik pole kehas kõige meeldivam protsess, mille käigus kaotatakse märkimisväärselt elutähtsat energiat. Keha võitlus võtab kogu jõu ja sel hetkel on oluline seda toetada pädeva toitumisega, mis leevendab valu ja vähendab haiguse muid sümptomeid.
Põletikuvastane dieet on võimalus teada saada, millised toidud tekitavad teie kehas teatud põletikke. Kui olete sageli mures seedeprobleemide, nahalööbe või kroonilise väsimuse pärast, siis on mõttekas seda toitu proovida.
Alustuseks peate 8 nädala jooksul välistama immuunsüsteemi ärritavad toidud: suhkur, gluteen, piimatooted, munad. Kui retseptorid rahunevad, taandub põletik. Seejärel tuleks ükshaaval dieeti sisse tuua keelatud toidud ja jälgida, millised toidud selle uuesti hullemaks muudavad.
Mida peate keelduma
Suhkur on ülekaalulisuse süüdlane ja põletiku põhjus organismis. See vähendab immuunsust mitu korda ja provotseerib soolestikus halbade bakterite paljunemist. Rikutakse mikrofloorat, mis mõjutab negatiivselt inimese heaolu.
Gluteen - Mõnel meist on selle aine ühel või teisel määral püsiv talumatus. Gluteenivabad teraviljad-nisu, rukis ja oder-põhjustavad seedehäireid ja kahjustavad sooleseina.
Meie turul olevad piimatooted on harva looduslikud ja tervislikud. Lehma kehasse satuvad antibiootikumid, kasvuhormoonid ja kahjulik sööt. Selliste piimatoodete kasutamine ei avalda inimeste tervisele parimat mõju.
Mugavtoit - kõik kiirtoidud, külmutatud valmistoidud, tööstuslikud küpsetised ja magustoidud sisaldavad kunstlikke koostisosi, mis kutsuvad esile põletikku. Need on transrasvad, rafineeritud süsivesikud, värvained, keemilised lisandid, säilitusained ja maitsetugevdajad.
Suures koguses alkohol häirib seedesüsteemi ja mõjutab negatiivselt mao või soolte tervist. Ilmuvad sisemised põletikud ja häired.
Mida peaksite sööma?
Nendel toitudel on põletikuvastane toime.
Marjad on paljude antioksüdantide allikas, mis aitavad võidelda põletike vastu seestpoolt. Antioksüdandid tugevdavad immuunsüsteemi ja aitavad vältida viiruste ja bakterite rünnakuid väljastpoolt.
Brokkoli on südame ja veresoonte tervise jaoks tõeline väärtus. Kapsas sisaldab antioksüdanti sulforafaani, mis suurendab immuunsust.
Avokaado sisaldab tervislikke rasvu ja vitamiine, kaaliumi, magneesiumi, kiudaineid ja muid väärtuslikke aineid. Need takistavad vähi tekkimist ja aitavad kehal võidelda sisemise põletiku vastu.
Oliiviõli on polüfenoolide, kasulike hapete ja rasvade allikas, antioksüdandid, mis suurendavad keha kaitset.
Roheline tee on antioksüdantide aare, mis soodustab keha üldist toimimist.
Kakao sisaldab mitte ainult antioksüdante, vaid ka põletikuvastaseid ühendeid flavanoole, mis takistavad tõhusalt haigusi ja takistavad nende kroonilist muutumist.
Ingver võitleb sisemise põletiku vastu ja tõstab keha kaitsevõimet, hoiab ära ka vähi ja diabeedi.