Mis on gestalt psühholoogias ja miks seda sulgeda?

Mis on psühholoogia populaarne suund Gestaltteraapia? Tema tehnikatest, mittetäielike gestaltide tagajärgedest suhetes ja suletud gestaltide eelistest.

Taust

Gestaltteraapia on moekas psühholoogiline suund, mille algus tekkis 1912. aastal. Gestalt on saksa keeles sõna-sõnalt “vorm” või “figuur”. Seda mõistet tutvustas Austria filosoof ja psühholoog Christian von Ehrenfels 1890. aastal oma artiklis “Vormi kvaliteedist”. Selles rõhutas ta, et inimene ei ole võimeline materiaalsete objektidega otse kontakti saama: me tajume neid meelte (eeskätt nägemise) abil ja viimistleme teadvuses. 

Teadlane ei tegelenud teooria edasiarendamisega ning Gestalti idee võtsid kasutusele kolm Saksa eksperimentaalpsühholoogi - Max Wertheimer, Wolfgang Keller ja Kurt Koffka. Nad uurisid inimtaju iseärasusi ja esitasid endale küsimuse: miks toob inimene sündmuste ja asjaolude mitmekesisusest välja midagi konkreetset, “oma”? Nii sündis gestaltpsühholoogia suund, mille põhiprintsiibiks on terviklikkus!

Hoolimata sellest, et uus suund kõigile meeldis, ei arenenud see poliitilise meeleolu tõttu välja. Kaks asutajapsühholoogi, päritolult juudid, olid sunnitud 1933. aastal Saksamaalt USA-sse emigreeruma. Sel ajal valitses Ameerikas biheiviorism (inimeste ja loomade käitumise uurimine ja muutmine stiimulite kaudu: preemiad ja karistused. – Forbes). Elu) ja Gestalt psühholoogia ei juurdunud.

Teised psühholoogid pöördusid tagasi Gestalti idee juurde – Frederick Perls (tuntud ka kui Fritz Perls), Paul Goodman ja Ralph Hefferlin. 1957. aastal avaldasid nad raamatu Gestalt Therapy, Arousal and Growth of the Human Personality. See monumentaalne teos tähistas suuna tegeliku arengu algust.

Kust gestaltid tulevad?

Tuleme tagasi Gestalt psühholoogia juurde. See ilmus 1912. aastal, ajastul, mil kaasaegse neuroteaduse meetodeid ei eksisteerinud. Seetõttu oli võimalik mõista, mis täpselt on gestalt ja mis on selle olemus, ainult kontseptuaalselt. Sellegipoolest domineeris Gestalti teooria taju uurimisel kogu 20. sajandi esimese poole.

Alates 1950. aastate lõpust hakkasid neurofüsioloogid David Hubel ja Thorsten Wiesel registreerima üksikuid neuroneid kasside ja ahvide visuaalses ajukoores. Selgus, et iga neuron reageerib rangelt mõnele pildi omadusele: pöördenurgale ja orientatsioonile, liikumissuunale. Neid nimetatakse funktsioonidetektoriteks: joonedetektorid, servadetektorid. Töö oli ülimalt edukas ning Hubel ja Wiesel said nende eest Nobeli preemia. Hiljem, juba inimkatsetes, avastati keerulisematele stiimulitele reageerivad neuronid – nägude ja isegi konkreetsete nägude detektorid (kuulus “Jennifer Anistoni neuron”).

Nii asendati Gestalti idee hierarhilise lähenemisviisiga. Iga objekt on funktsioonide kogum, millest igaüks vastutab oma neuronite rühma eest. Selles mõttes on kogu pilt, millest Gestaltistid rääkisid, lihtsalt kõrgemat järku neuronite aktiveerimine.

Kuid kõik polnud nii lihtne. Hiljutised katsed on näidanud, et sageli tajume tervikpilti palju varem kui üksikud elemendid. Kui teile näidatakse sekundi murdosa jooksul jalgratta esialgset pilti, teatate enesekindlalt, et nägite jalgratast, kuid tõenäoliselt ei saa te öelda, kas sellel olid pedaalid. Järeldused rääkisid gestaltefekti olemasolust. See läks vastuollu neuronite kaskaadi ideega, mis tunneb ära märke kõige lihtsamatest kuni keerukaimateni.

Vastuseks tekkis pöördhierarhia teooria – kui me midagi vaatame, siis kõige kiiremini reageerivad suure pildi eest vastutavad neuronid ning nende taha tõmmatakse üles need, kes detaile ära tunnevad. See lähenemine oli gestaltide kontseptsioonile lähemal, kuid jättis siiski küsimusi. Teoreetiliselt on selle jaoks, mis võib meie silme ette ilmuda, lõputult palju võimalusi. Samal ajal näib aju teadvat ette, milliseid neuroneid aktiveerida.

See "ette" on žestide mõistmise võti. Räägime ühest läbimurdelisemast ideest aju töö mõistmisel 20. ja 21. sajandi vahetusel – ennustavast kodeerimisest. Aju ei taju ega töötle ainult väljast tulevat teavet. Vastupidi, ta ennustab “väljas” toimuvat ja võrdleb seejärel ennustust tegelikkusega. Ennustus on see, kui kõrgema taseme neuronid saadavad signaale madalama taseme neuronitele. Need omakorda võtavad vastu signaale väljastpoolt, meeltelt ja saadavad need "ülakorrusele", teatades, kui palju ennustused tegelikkusest erinevad.

Aju peamine ülesanne on minimeerida reaalsuse ennustamise viga. Hetkel, kui see juhtub, tekib gestalt.

Gestalt on sündmus, mitte midagi staatilist. Kujutage ette, et "ülemised" neuronid kohtuvad "alumiste" neuronitega ja lepivad kokku, milline on tegelikkus antud kohas antud ajahetkel. Olles kokku leppinud, suruvad nad üksteisega kätt. See käepigistus on paarsada millisekundit pikk ja see on gestalt.

Aju ei pruugi ennustusi muuta. Ta võib ka tegelikkust ignoreerida. Pidage meeles Gestalt-teraapiat ja vajadusi: need võivad eksisteerida kõige primitiivsemal tasemel. Kaugemas minevikus tähendas eseme äratundmine seda, et kiskja õigel ajal näha ja teda ei söödud või midagi söödavat leida ja nälga mitte surra. Mõlemal juhul on eesmärgiks reaalsusega kohanemine, mitte selle ülitäpselt kirjeldamine.

Ennustav mudel on Gestalt psühholoogia läbimurdemudel

Kui ennustav mudel töötab, saab organism positiivset tugevdust. Seega on kaks võimalikku olukorda, kus gestaltefekt võib ilmneda:

• Ennustus on õige – meil on järsku tervikpilt, tekib “ahaa” efekt. Seda tugevdab dopamiini vabanemine. Kui tunned rahvamassis ära tuttava näo või saad lõpuks aru sellest, millest sa pikka aega aru ei saanud – see on just see “ahaa” efekt. Sellele on ehitatud kunst, mis rikub pidevalt meie ootusi.
• Ennustus jääb samaks – me justkui näeme automaatselt väljamõeldud objekte, sama kolmnurka. Selles on ka loogika – aju ei kuluta lisaenergiat maailma mudeli korrigeerimiseks. Seda on katsetes näidatud. Gestaltefektid langesid kokku visuaalse ajukoore vastavate piirkondade aktiivsuse vähenemisega.

Gestaltefekti näitavad kujutised, nagu paljud teised optilised illusioonid, kasutavad seda mehaanikat. Nad häkkivad meie tajusüsteemi. “Rubin Vaas” või “Kaelakuubik” sunnib aju pidevalt ennustusi korrigeerima ja kutsub esile rea “ahaa-efekte”. Väljamõeldud kolmnurgad, mahud, perspektiivid, vastupidi, on tajus nii sügavalt juurdunud ja on varem nii hästi toiminud, et aju eelistab neile toetuda, mitte reaalsust.

Gestalti idee avab akna meie taju struktuuri. Hiljutised edusammud aju-uuringutes viitavad sellele, et maailm on meist igaühe jaoks omamoodi kontrollitud hallutsinatsioon. Polegi nii oluline, kas meie sisemine “piirkonna kaart” on kooskõlas tegelikkuse territooriumiga, kui see võimaldab rahuldada kõiki vajadusi. Kui see ei võimalda, teeb aju vajalikud kohandused.

Teadlane Anil Seth räägib nn juhitud hallutsinatsioonidest

Gestaltid tekivad meie maailmamudeli ja tegelikkuse kokkupuute piiril. Need aitavad tajuda maailma selle terviklikkuses.

Gestaltteraapia räägib ka reaalsuse terviklikust tajumisest ja maailmaga kokkupuute piirist. Kuid erinevalt Gestalt-psühholoogiast ei räägi see kolmnurkade või isegi nägude tajumisest, vaid keerulisematest nähtustest – käitumisest, vajadustest ja probleemidest nende rahuldamisega. Tänu hiljutistele edusammudele aju-uuringutes ja keerukatele arvutusmudelitele saame paremini aru gestaltide olemusest.

On võimalus, et lähitulevikus aitab see inimestel lahendada nende jaoks tõeliselt olulisi probleeme ja sulgeda vanad gestaltid.

Mis on gestalt

"Gestalt on omamoodi terviklik struktuur, pilt, mis koosneb paljudest osadest, märkidest, mis on ühendatud üheks kujundiks," ütleb psühholoog, gestaltterapeut ja õpetaja Olga Lesnitskaja. Ta selgitab, et geštalti suurepärane näide on erinevatesse võtmetesse transponeeritav muusikapala, mille tulemusel muutuvad kõik noodid, kuid te ei lõpeta seda ära tundma – kogu struktuur jääb samaks. Kui muusikapala kõlab, tekib kuulajal terviklikkuse, vormi terviklikkuse tunne. Ja kui muusik lõpetab oma etteaste eelviimasel, tavaliselt domineerival akordil, siis tekib kuulajas puudulikkuse, peatamise ja ootuse tunne. “See on näide lõpetamata, sulgemata gestalt,” rõhutab spetsialist. 

Mittetäieliku gestalt näiteks on etendus, milleks inimene on pikka aega valmistunud, kuid ei julgenud ennast näitama minna.

Kui kanda see muusikaline metafoori üle ellu, nimetatakse sündmusi ja olukordi kõige sagedamini gestaltideks: suletud gestaltid tekitavad rahulolutunde, mis vabastab hiljem tähelepanu ja energia uue jaoks; sulgemata – jätkake oma koha hõivamist meeles, kulutades psüühilist energiat. 

Seetõttu nimetavad psühholoogid Gestalt-tehnikas igasugust realiseerimata protsessi, soovi, kavatsust, midagi, mis ei lõppenud soovitud viisil ega põhjustanud vastavat kogemust. "Kui kogemus oli tugev, siis aja jooksul inimese vaimne kaitse pärsib ja sunnib ta välja, kogemuse raskusaste väheneb, inimene ei pruugi olukorda isegi mäletada," selgitab Lesnitskaja. Lõpetamata gestalt on näiteks etendus, milleks inimene on pikalt valmistunud, kuid pole julgenud ennast näitama minna. Või ebaõnnestunud suhted, mis võivad juhtuda, kui inimene otsustab öelda armastussõnu. «Samuti võib see olla näiteks lapsevanemate solvang mõne ürituse pärast, mis nüüdseks justkui unustusehõlma vajunud, aga tol hetkel sai sellest distantsi suurendamise lähtepunkt.

Tervik on uskumatum kui osad

Teie ees on pilt. Kui teil pole neuroloogilisi või ekraaniprobleeme, näete jalgratast. See on jalgratas kui tervikobjekt, mitte selle eraldi osad. Psühholoogid ütlevad, et aju kipub moodustama terviklikku pilti –

gestalt

.

20. sajandi alguses uuris rühm eksperimentaalpsühholooge – Max Wertheimer, Wolfgang Köhler ja Kurt Koffka – inimtaju iseärasusi. Neid huvitas, kuidas me suudame seda pealtnäha kaootilist, ergutavat ja ettearvamatut maailma adekvaatselt tajuda. Nende töö tulemuseks oli uus suund – Gestalt psühholoogia.

"Gestalt" tähendab sõna-sõnalt saksa keelest "vormi" või "kuju". Vene keeles kõlab see rohkem kui "terviklikkus". Me tajume näiteks meloodiat täpselt meloodiana, mitte eraldi helide kogumina. See põhimõte – seda nimetatakse holismiks – on Gestalt-psühholoogias kesksel kohal. Nagu Kurt Koffka kirjutas, on meie taju loodud tervik põhimõtteliselt erinev selle osade summast. Mitte ainult rohkem, vaid ka kvalitatiivselt erinev.

Kogu signaalide massist eristab meie taju teatud kujutist ja ülejäänu saab selle taustaks. Kindlasti olete kohanud "Rubiini vaasi" – klassikalist näidet ringlevatest figuuridest.

Rubini vaas on klassikaline gestaltpsühholoogias kasutatavate pöörlevate figuuride kujutis.

Selles näete kas vaasi või kahte profiili, kuid mitte mõlemat korraga. Figuur ja taust astuvad omavahel suhetesse ja tekitavad uue omaduse.

Gestalt on terviklik pilt, mille me “haarame” kogu ümbritsevast ruumist.

"Figuur ja maapind" ei ole ainus inimtaju põhimõte, mida Gestalt psühholoogid on kirjeldanud.

Gestalti põhimõtted

• Sarnasus:sama suuruse, värvi, kuju, kujuga objekte tajutakse koos.
• Lähedus:Rühmitame üksteise lähedal olevaid objekte.
• Kork:püüame joonise lõpule viia nii, et see võtaks täiskuju
• Lähedus: seePiisab, kui objektid on ajas või ruumis lähedased, et saaksime neid tervikpildina tajuda.

Gestalt põhimõtted töötavad hästi näiteks disainis. Kui veebileht või

rakendus on halvasti paigutatud – valitud on valed fondid, objektid on valesti joondatud või grupeeritud – teil on tunne, et siin on midagi valesti, isegi kui te pole professionaalne disainer. Näiteks nagu selles lõigus.

Mida peate Gestaltide kohta teadma

• Gestalt on terviklik pilt, mille loob meie taju.Kujutist, inimese nägu, meloodiat või abstraktset ideed tajume koheselt ja terviklikult.
• Gestaltpsühholoogia 20. sajandi alguses kirjeldas paljusid meie tajumise jooni.Näiteks kuidas me rühmitame objekte, mis on üksteisega sarnased või lihtsalt lähestikku. Tänapäeval rakendatakse neid reegleid aktiivselt disainis ja kunstis.
• 21. sajandil äratab geštalti idee taas huvi, seekord aju-uuringute kontekstis.Gestalt laiemas mõttes näitab, kuidas aju loob maailma mudeli. Neuraalsete tagasisideahelate kaudu võrdleb aju ennustusi pidevalt tegelikkusega. Reaalsuse mudeli uuendamine sünnitab geštalti. Tänu sellele tajume maailma ühtse ja terviklikuna, mitte kaootilise stiimulite kogumina.
• Gestaltteraapia on ka holistiline maailmatunnetus ja kontakt keskkonnaga.Ainult siin ei räägi me närviahelatest, vaid psüühikast, käitumisest ja vajadustest. Inimese psüühika püüdleb terviklikkuse, tasakaalu poole, kuid selleks on tal pidevalt vaja vajadusi rahuldada ja keskkonnaga kokku puutuda. Kui vajadus (kõik alates tualetis käimisest kuni mitmeaastase plaani elluviimiseni) on rahuldatud, öeldakse, et gestalt on suletud.

Mida tähendab geštalti sulgemine

"Meie jaoks on oluline, et pilt oleks terviklik, terviklik," ütleb psühhopraktik, Gestalt-terapeut Maria Kryukova. „Näiteks pilti, millel kolmnurgal pole nurki, või sõna, mis on kirjutatud häälikute väljajätmisega, tajume ikkagi tervikuna ja mõistame, mida autor silmas pidas, viies selle automaatselt terviklikuks pildiks. "Lõpetame" puuduva. Just see terviklikkuse põhimõte, mida nimetatakse ka holismiks, on Gestalt-psühholoogias kesksel kohal.

Seetõttu kuuleme muusikat meloodiana, mitte helide kogumina, me näeme pilti tervikuna, mitte värvide ja objektide kogumina. Gestalt-käsitluse järgi on selleks, et taju oleks “õige”, oluline see lõpule viia, täiendada, puuduvale puslele koht leida ja pusle ise üles leida. Mõnikord on geštalti sulgemine ülioluline. „Kujutage ette olukorda, kus teil on suur janu. Ja klaas vett on see, mida sa praegu vajad, – toob ta näite Krjukovi gestaltide sulgemise tähtsusest. – Otsite seda veeklaasi, kujutades samal ajal masinal ette soovitud kujutist – klaasi või pudelit, jahedat või sooja, sidruniviiluga või juba mis tahes, lõpuks kui ainult vett. Ja kui teie ees on laud, mis on koormatud teie lemmikroogadega, otsivad teie silmad ikkagi vett. Toit ei rahulda veevajadust. Aga kui jood, siis vajadus rahuldatakse, loetakse gestalt täielikuks, täielikuks. Joogisoov kaotab oma tähtsuse. Ja tekib uus soov.

Mittetäielikud gestaltid suhetes

Nagu sageli juhtub, tuleb ka isiklikes suhetes ette sulgemata gestalte. Selle nähtuse üks selgemaid näiteid on lahkumineku või inimese kaotamise kogemus, kui midagi jääb selgusetuks, rääkimata. "Ja siis on inimesel üsna raske kallima kuvandist lahti lasta, lahkuminekut üle elada," selgitab Lesnitskaja. "Ta mängib lahkumineku olukorda ikka ja jälle, korjab sõnu, mida ta ei öelnud, tema tähelepanu ja energia on selle protsessiga hõivatud." Psühholoogi sõnul on kaotuse korral, kui lähedane lahkub, poolteist kuni kaks aastat kestev lein tavaline protsess, mis võtab aega. Aga kui lein kestab viis, seitse, 10 aastat, võime rääkida lõpetamata kaotuse tsüklist, sellesse takerdumisest. «Gestalti sulgemisega on raskusi, sest inimest pole enam kohal, aga sõnad, mida ta öelda tahab, on olemas.

Partneriga lahku minnes võib rääkida ka kinnijäämisest ja sulgemata gestaltist, kui aastad mööduvad ning inimesel jätkub vanu tundeid meenutamist ja kogemist, juba juhtunud lahkumineku võimaluste või jätkamise stsenaariumide kerimist. suhted. "Kellegiga lahkuminek keset lauset, ilma suhte lõputa, alahindamine – see kõik võib jääda meile elu lõpuni, takerduda mällu ja saada veritsevaks haavaks," ütlevad psühhopraktikud.

Sageli on vanema-lapse suhetes puudulikud gestaltid

Sulgemata gestalt peresuhetes võib olla näiteks hilinenud ja täitumata soov lapsi saada, toob Lesnitskaja veel ühe näite. Kui näiteks üks partner ei ole valmis või ei taha lapsi saada ja teine ​​on nõus, kuigi tema jaoks on tegelikult lapsevanemaks saamine oluline. Siis tabab see, kes tegi järeleandmisi, ikka ja jälle pahameele, ärrituse ja kahtlustega suhte väärtuse ja oma valiku õigsuse suhtes. 

Sageli on vanema-lapse suhetes puudulikud gestaltid. "Tekib olukordi, kus täiskasvanu ei leia oma vanematega ühist keelt just puudulike gestaltide tõttu," ütleb Kryukova. "Juhtub, et ühel hetkel täiskasvanud inimeses muutuvad viha- ja solvumistunne ootamatult aktiivsemaks, ta tunneb endas vanemate suhtes negatiivseid emotsioone," lisab Lesnitskaja. — Näiteks kui klient oli laps, ei tulnud vanemad talle laagrisse vanematepäevaks külla või ei tulnud ükskord ka lasteaeda järgi. Ja nüüd, juba täiskasvanuna, tunneb ta teravalt pahameelt ja isegi viha. Kuigi tundub, et olukord juhtus kaua aega tagasi. 

Lõpetamata Gestalt: näide ja mõju

Mõelge suhete näitel, mis on mittetäielik gestalt. Lahkuminek, mis toimub ühe partneri algatusel, põhjustab alati teise vägivaldse reaktsiooni. Enamasti langevad sellised lahkuminekud inimesele ootamatult ja justkui maha lööduna, sundides teda pidevalt juhtunule mõtlema, naasma minevikku ja analüüsima, mis valesti läks. Enesepiitsutamine võib kesta päris kaua ja läheb üle depressiivseks seisundiks.

See on mittetäielik gestalt suhtes , kuna mahajäetud partner tegi tulevikuplaane, mis kukkusid kokku hetkega, mitte tema tahtel.

Mida varem see gestalt suletakse, seda kiiremini saab inimene naasta täisväärtusliku elu juurde ja alustada uute suhete loomist ilma eelnevate negatiivse mõjuta.

Iga gestalt püüdleb selle lõpuleviimise poole, seetõttu annab see aja jooksul end meie alateadvuse kaudu tunda. Mittetäielikud olukorrad hoiavad inimese psühholoogilist energiat ja kontrollivad seetõttu tema tegevust.

See juhtub järgmiselt : uutes olukordades hakkab inimene reageerima vanade mustrite järgi, taasloodes vana probleemi. Kõige ohtlikumad on emotsionaalselt rikkad, sulgemata gestaltid, mis jäävad alles pärast lahkuminekut.

Miks on suletud gestaltid ohtlikud?

Eksperdid räägivad sulgemata gestaltide ohust. «Ütleme, et inimene koges raevu, kuid ta ei saanud või ei julgenud seda raevu adekvaatselt ja sihipäraselt väljendada. Ma ei suutnud end kaitsta, kaitsta, tugevat emotsiooni näidata,” räägib Krjukova. – Selle tulemusena jääb vajadus selle väljendamiseks rahuldamata ja gestalt jääb puudulikuks. Inimest jääb kummitama raevutunne, mida pole lõpuni elatud, võttes varjatud ja salakavalad vormid. Tema sees istub ärritus, mis palub pidevalt välja tulla, inimene otsib olukordi (või isegi provotseerib neid), et väljendada agressiooni, selgitab psühhopraktik. "Ja suure tõenäosusega väljendab ta agressiooni inimeste suhtes, kellel pole sellega absoluutselt mingit pistmist," lisab Kryukova ja toob vastupidise näite - emotsioonide "kapseldumise" endasse, kui avatud gestaltiga inimene mõistab, et ümbritsevad inimesed. ei ole milleski süüdi ega taha seda nende eest välja panna. Kuid selline "konserv" mürgitab inimest seestpoolt. Veelgi enam, mõnede nende tunnete, soovide ja suhete püsiv ja pikaajaline tagasilükkamine põhjustab lõpuks neuroosi.

Mitte vähem kahjulikud on puudulike gestaltide tagajärjed isiklikes suhetes. "Kui paaril ei õnnestu vestelda, arutada, otsida võimalusi kõigi vajaduste rahuldamiseks, gestaltide sulgemine ja uute juurde liikumine, siis aja jooksul tekib rahulolematuse, lootusetuse, mõttetuse, kuuldamatuse tunne - ja seega ka enda kasutuse tunne. — koguneda,” ütleb gestaltterapeut Lesnitskaja. Ta selgitab, et kellegi jaoks tähendab see suhte lõppu – inimene distantseerub ja jätab ta maha. Teiste jaoks võib olla mitu arengustsenaariumi: näiteks füüsiline kohalolek, kuid emotsionaalne endassetõmbumine, millega kaasneb psühhosomaatiliste haiguste sagenemine. Teine stsenaarium on tülid, mis tekivad ootamatult kuhjunud valu tõttu, perekonnasõjad, avatud või passiivse agressiivsusega vms.

Mittetäielik gestalt mõjutab inimest, tema tervist, elukvaliteeti. Võib esineda neuroose, probleeme une, keskendumisvõimega. "Kuid kõige tähtsam on see, et mittetäielikud protsessid on ohtlikud - need ei võimalda edasi liikuda," resümeerib Kryukova.

Kuidas gestalt sulgeda

"Hea uudis on see, et geštalti sulgemine ei ole vajalik spetsialisti juures," ütleb Lesnitskaja, kuid lisab, et spetsialistiga saab seda teha palju tõhusamalt, sest kui gestalt ei ole suletud, siis ei piisanud selle lõpetamiseks millestki. . «Näiteks oskused, võimed, vahendid, tugi. Tavaliselt on see, mis puudu jäi, inimese pimeala piirkonnas. Ja spetsialist on see, kes seda näeb ja aitab selgust taastada, ”selgitab psühholoog.

Gestaltide arendamine ei ole kiire asi, see nõuab teatud tugevusi, teadmisi ja tahet, kuid tulemus on seda väärt.

Niisiis, kuidas sa gestalt ise sulged? Üks tehnikatest on "tühi tool". Kui teise inimese – ema, isa, venna, endise elukaaslase, ülemuse, lahkunud sugulaste – vastu on väljendamata tundeid, siis saab selle tehnika abil nende kallal töötada. Valige aeg ja koht, kus keegi ei saa teid segada, asetage kaks tooli üksteise vastas pooleteise kuni kahe meetri kaugusele, istuge ühele neist ja kujutage ette, et teie vastas istub inimene, kellele soovite öelda. midagi. Kui olete valmis, hakake rääkima kõike, mis teil on: võite karjuda, vanduda, nutta, küsimusi esitada. Seejärel istuge tema toolile ja kujutage end selle inimese rolli, vastake väidetele ja küsimustele. Pärast seda pöörduge tagasi oma toolile ja saage uuesti iseendaks, kuulake, mida vestluskaaslane teile ütles, ja vastake talle. Võib olla, 

"See tehnika võib viia vana gestalt sulgemiseni või olla esimene samm psühhoteraapiasse sisenemisel – iga juhtum on individuaalne, seda on oluline teadvustada," kommenteerib Lesnitskaja tehnikat. "Väga tugevate traumeerivate kogemuste korral soovitaksin pöörduda Gestalt terapeudi poole ja jätkata tööd spetsialisti abiga."

Krjukova sõnul pole geštaltide arendamine kiire asi, see nõuab teatud tugevusi, teadmisi ja tahet, kuid tulemus on seda väärt. “Gestaltidega töötamine hävitab automatismid ehk harjumuse sama tüüpi olukordades teatud viisil tegutseda, mõtlemata sellele, mida, kuidas ja miks teed. Selle tulemusena muutub teie mõtlemine, hakkate teisiti käituma ja teistmoodi tundma, ”resümeerib spetsialist.

Gestaltteraapia: mis see on, kes seda vajab

Gestaltteraapia eesmärk : õpetada inimest realiseerima ennast tervikliku inimesena, tunnetama oma soove, vajadusi, füsioloogilisi ja emotsionaalseid protsesse kehas.

On mitmeid gestaltteraapia põhitehnikad mis aitavad sulgeda mineviku olukorra, mis mõjutab igapäevaelu olevikus.

Gestaltteraapia põhikontseptsioon on teadlikkus . See ei ole mitte ainult teadlikkus iseendast ja oma vajadustest, vaid ka ümbritsevast maailmast. See termin on omavahel seotud nn “siin ja praegu” tehnikaga, mis võimaldab minevikus tekkinud pahandustest lahti lasta, mitte kohaneda kellegi huvidega, vaid olla sina ise.

Teadlikkus omakorda toob inimese vastutusele, mis on samuti teraapia oluline osa. Inimene, kes võtab vastutuse, mõistab, et elu kujuneb tema otsuste ja tegude põhjal. Sügavate kaebuste, aga ka olukordade läbitöötamine, millel polnud loogilist järeldust, aitab liikuda teadlikkuse ja vastutuse poole.

Mida gestaltterapeudilt oodata

Gestalt-terapeut valib optika, et saaksid olukorraga toime tulla ja vaadata seda teise nurga alt. Koos uurite seda, mis ruumis esile kerkib – mitte ainult kliendi tundeid, vaid ka terapeudi reaktsioone.

Samuti saab ja peaks Gestalt-terapeut jagama oma vastust loole. Selle eesmärk on teadvustada teile paremini väljaöeldud tundeid.

Kas suled gestaltid?