Kui peavalu on teie pidev probleem, siis lisaks põhjuse väljaselgitamisele ja piisavale ravile aitab teid ka õige toitumine, mis aitab lihaseid lõdvestada, normaliseerida vererõhku ja veresoonte tööd. See toit leevendab valu ja mõnel juhul isegi vabastab sellest.
Vesi
See on jõu- ja energiaallikas, taastumine on ilma veeta võimatu ja haige organism vajab seda teravamalt. Mõnikord võib dehüdratsioon ise põhjustada sagedasi migreenihooge. Seetõttu jälgige oma joomise režiimi ja kontrollige oma harjumust juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. Kui sulle vesi ei maitse, lisa veidi sidruni- või laimimahla.
Aktiivne eluviis, umbses ruumis töötamine suurendab veevajadust.
Täisteratooted
Terved terad - teraviljad ja leivad - peaksid olema teie dieedi aluseks. See on kiudainete allikas, energia normaalsete süsivesikute kujul, mis on inimesele nii vajalik. Lisaks sisaldavad täisteraviljad magneesiumi ja kuna peavalu võib põhjustada stress või menstruatsioonisündroom naistel, võib magneesium positiivselt mõjutada nende tegurite regulatsiooni.
Magneesiumi leidub ka pähklites, seemnetes, avokaados, ürtides, mereandides.
Salmon
Lõhe on rikas oomega-3 rasvhapete poolest, mis leevendavad põletikku, kui tegemist on peavaluga. Pöörake tähelepanu tuunikala- või linaseemneõlile – neis on ka palju oomega-3-sid. Peavalu võib esile kutsuda ka kaltsiumipuudus ning see imendub tänu D-vitamiinile, mida leidub kalades.
Kofeiin
Kui teate kindlalt, et teie peavalu põhjuseks on rõhulangused, aitab kofeiin seda reguleerida. Siiski on väga oluline annusele vastu pidada, vastasel juhul muutub see "ravim" põhjuseks ja toob kaasa veelgi suuremaid probleeme.
Ginger
Peavalude sagedaseks kaaslaseks on iiveldus, mille saab kergesti eemaldada tassike ingveriteega. Tänu oma võimele leevendada põletikku ja allergiaid, leevendab ingver ka nende tegurite mõjul tekkivaid peavalusid.
Kartul
Kartul sisaldab kaaliumi. Kui küpsetate kartulit või küpsetate seda vormiriietuses, säilivad selle kasulikud omadused. Sellises kartulis on palju rohkem kaaliumi kui banaanis. Ja banaanikoor sisaldab türamiini, mis on üks peavalude provokaatoreid.
tšilli
Kuum pipar on alkaloidi kapsaitsiini allikas, millel on otsene mõju närvilõpmetele ja nende aju "sõnumile" ning seetõttu vähendab valu, blokeerib need. Pipar aitab ka vererõhku langetada.
Mis põhjustab peavalu?
Esiteks on need türamiini sisaldavad toidud. See aine tekib valgu sees ka pikaajalisel säilitamisel. See tähendab, et juust ähvardab otseselt peavalu. Türamiin põhjustab vasospasmi, tõstab vererõhku. Kui teil on sageli peavalu, ärge sööge konserve, suitsuliha, juustu, punast veini, konserve, šokolaadi.