Esimene ravimitoidu kategooria on need, mis sisaldavad palju süsivesikuid. Need on võileivad, kiirtoidud, jahu- ja magustooted ning isegi jäätis.
Kunagi arvati, et mida rohkem kaloreid roog sisaldab, seda kergem on see organismil omastada. Kuid see oli ammu ja nüüd teame, et kõrge kalorsusega toit ei ole alati tervislik. Kõigil neil toodetel on ühine koostisosa – tärklis. Pärast kehasse sisenemist hakkab see kohe muutuma glükoosiks. See stimuleerib neid ajupiirkondi, mis vastutavad naudingu eest. Sel hetkel tunneb inimene ainult rõõmsaid aistinguid, rahulolutunnet. Kuid see mõju läheb kiiresti üle, igatsus, kurbus naaseb inimesesse ja ta otsib toidust rahuldust.
Sellise sõltuvuse isoleerimiseks peate tarbima rohkem valke ja kompleksseid süsivesikuid. Nende imendumine organismi võtab kauem aega ega sisalda tärklist. Magusahimu vabanemiseks peate iga päev vähendama nende hulka toidus, kuid mitte nälga.
Nagu kõik teavad, sisaldab kohv palju kofeiini, mistõttu inimesed harjuvad selle joogiga kiiresti, tundes hoogu ja head tuju. Kofeiini leidub ka kakaos ja vastavalt ka šokolaadis. Samuti sisaldavad šokolaad ja kakao kiiretoimelisi süsivesikuid. Seetõttu tekitavad need tooted kaks korda kiiremini sõltuvust. Hiljutised uuringud toetavad ainult ideed, et kohvist loobunud inimestel tekkis peagi iiveldus, letargia, depressioon, meeleolu langus ja depressioon. Selleks, et sellise probleemiga mitte silmitsi seista, peate kontrollima söödud kohvi ja šokolaadi kogust.
Hea figuuri teine vaenlane on magusad karastusjoogid. Enamik neist toitudest sisaldab kofeiini ja suures koguses suhkrut. Etiketil olevaid silte lugedes ei saa te sellest teada, kuid siiski on see fakt. Seetõttu on selline maitsev jook nagu Coca-Cola või muu sooda lapsepõlves vastunäidustatud. Need kaks koostisosa suurendavad rasvumise riski mitu korda. Sõltuvuse vältimiseks vähenda joogikogust või asenda see üldse tee, mahla või sidruniga veega.
Sõltuvust tekitav toode võib olla ka kõva või sulatatud juust. Ta on rõõmuallikas ja hea antidepressant. Pärast paari hammustust võib olla raske peatada. Sellepärast peate teadma, millal peatuda. Kiusatuse vältimiseks ärge hoidke seda suurtes kogustes külmkapis. Asjatundjate sõnul ei tohiks päevas söödud juustu kogus ületada 20 grammi. Võite seda kombineerida köögiviljadega või mõne tervisliku roa riivitud lisandina. Pidage meeles, et juustu rasvasisaldus on erinev. Proovige süüa selle toote võimalikult madala rasvasisaldusega sorte.
Toidusõltuvusega toimetulekuks peate meeles pidama mõnda reeglit. Esiteks ei saa jumaldatud roogadest täielikult loobuda. Lihtsalt vähendage oma päevase toidukoguse hulka järk-järgult. Pidage meeles, et külmkapis peab olema vastuvõetav varu ülitervislikku toitu.
Isegi üks kuulus dieet ütleb, et süüa on vaja ainult siis, kui tunned nälga. Joo palju vedelikke, kuid mitte sooda. Me ei unusta ka tervislikku und ja sporti - leiate lisaks heale vormile ka tervisliku välimuse. Kui te ei võitle toidusõltuvusega, siis aitab dieet ja liikumine teid vähe.
Nüüd teate, et "ravimitest" on vähe kasu, kuid kahju on palju. Seetõttu teeme valiku tervise kasuks.