Me eemaldame küljed ja parandame vöökohta. Videotreening
Herilase vöökoht muudab naisfiguuri eriti atraktiivseks. Kuid vähestel õnnestub pingutuseta hoida lamedat kõhtu ja õhukest vöökohta - kõrvalekalded dieedist ja istuvast eluviisist moodustavad külgedel kiiresti tüütud voldid. See probleem esineb eriti sageli neil, kellel on kalduvus õunatüüpi nahaaluse rasvakihi kogunemisele, sel juhul ladestub rasv täpselt vöökohale, kõhule ja külgedele. Ärge heitke meelt - kannatlikkus ja regulaarne treening tagastavad teile saleda figuuri.
Me eemaldame küljed ja parandame vöökohta
Kahjuks on võimatu ühe päevaga vabaneda vöökoha rasvastest ladestustest, välja arvatud võib -olla varjata neid aluspesu vormimise abil. Parem on natuke pingutada, et vöökoht oleks pikka aega õhuke. Kodus saate isegi teha harjutusi, mis tugevdavad teie kaldus kõhulihaseid. Aidake suurepäraselt vabaneda kiige külgedest sirgete jalgadega (seda harjutust on parem teha raskustega), keerates.
Ärge unustage enne treeningu alustamist ja lõppu venitada.
Lamades paremal küljel, sirutage parem käsi enda ette ja asetage vasak pea taha. Tõstke pea ja keha kuni peatuseni ja hoidke neid selles asendis mõni sekund. Korrake harjutust 30 korda, seejärel pöörake vasakule küljele ja tõstke pea ja keha veel 30 korda üles. Samast lähteasendist saate ka mõlemad jalad üles tõsta, hoides neid otse. Harjutust raskendage, tõstes samal ajal pead ja jalgu.
Seisa sirgelt, jalad õlgadest veidi laiemad, ja kalluta keha vaheldumisi paremale ja vasakule. Püüdke hoida keha mõne sekundi jooksul kaldenurga madalaimast punktist, sirutada aeglaselt, ilma tõmblemata. Käed võib panna vööle või tõsta üles ja lukustada lukku. Korda kallutusi mõlemal küljel 30 korda.
Hularõngas on suurepärane vahend õhukese vöökoha saamiseks. Esitage seda oma lemmikmuusikaga 5-10 minutit päevas, suurendades seda aega järk-järgult 30-40 minutini. Parima efekti saavutamiseks proovige keerata mitte ühes suunas, vaid mõlemas suunas.
Saate osta mitte tavalise rõnga, vaid massaaži või kaalutud rõnga. See aitab kiiremini vabaneda vihatud külgedest. Raske rõngas võib aga nahale verevalumeid tekitada - vigastuste vältimiseks keerake vöö ümber tihe sall.
Kui teil on mõni neeruhaigus, eriti nende väljalangemine, on parem hula hoop harjutustest keelduda. Pidevad rõngaslöögid seljale neerupiirkonnas võivad provotseerida tervise halvenemist
Kuidas saada püsiv tulemus?
Kui arvestate treeningu pikaajalise mõjuga, peate võtma täiendavaid meetmeid. Ükski treening ei aita halvasti toitudes vööst rasva eemaldada. Vähendage kalorite tarbimist.
Jooge palju vett ja vältige alkoholi, kõrge kofeiinisisaldusega jooke, sooda ja pakendatud mahlu
Pakkudes regulaarset (vähemalt kolm korda nädalas) treeningut ja õiget toitumist, saate mitte ainult herilase talje tagasi. Üldiselt muutub teie figuur saledamaks, puusad ja jalad omandavad ilusad piirjooned ja pingulduvad.