Ükskõik kui turvaline ja atraktiivne virtuaalne maailm ka ei tunduks, on selles väga lihtne kaotada side reaalsusega. Psühholoog, emotsionaal-figuratiivse teraapia spetsialist Julia Panfilova räägib sotsiaalvõrgustike maailmast täieliku lahkumise ohtudest ja sellest, kuidas selles mitte eksida.
Suhtlusvõrgustikud on kaasaegse maailma vajadus, kuid meie otsustada, millist rolli need meie elus mängivad ja kuidas neid täpselt kasutatakse: eneseväljendusvahendina, huvide hulka kuulumise vajaduse täitmiseks. rühmitus, heakskiit, mida elus ei saadud, või reaalsuse vältimine.
Milline on sotsiaalvõrgustike ja virtuaalse ruumi täieliku tagasitõmbumise oht?
1. Inimene on sotsiaalne olend. Interneti-ressurssidest ei piisa, et maailmas tõhusalt eksisteerida. Tõeline suhtlus on võimsate positiivsete emotsioonide allikas. Näiteks kui imikueas lähenetakse lapsele vähe, pööratakse talle harva tähelepanu (nagu lastekodudes ja muudes riigiasutustes sageli juhtub), arenevad lapsed halvemini, haigestuvad rohkem ja mõnel juhul isegi surevad.
2. Kelle jaoks on suhtlusvõrgustikes suhtlemine olulisem kui päris suhtlus, on suurem oht haigestuda depressiooni. Kui inimese jaoks on suhtlusvõrgustikes käimine viis reaalsust vältida, siis varem või hiljem saab see reaalsus temast mööda. Sel juhul tasub mõelda, kuidas temaga kohe ühendust saada ja mitte põgeneda.
3. Paindlike suhtlemisoskuste kaotus. Kaasaegses maailmas hinnatakse neid teistest omadustest kõrgemalt, nende arendamine aitab saada edukamaks tööl, isiklikus elus, suhete loomisel teiste inimestega. Vähendades inimestega reaalse suhtlemise aega, võite tõsiselt kahjustada oma suhtlemisoskusi.
4. Kui teed valiku virtuaalse ruumi kasuks, võivad lähedased sinu tähelepanust ilma jääda. Ja see võib omakorda kaasa tuua suhete halvenemise nendega ja suurendada teie üksindustunnet. Kahjuks ei teadvusta me sageli, kui oluline on, et teised meiega suhtleksid ja tegelikult võib see paljude jaoks tõesti märkamata jääda.
Loe rohkem:
- Miks Internet on ohtlik: 7 riskitegurit
Kuidas mõista, et sotsiaalvõrgustikud on saanud sinu elus liiga suure rolli?
1. Eelistad suhtlusvõrgustikke reaalsele suhtlemisele sõprade ja tuttavatega.
2. Sa veedad neis üle 5 tunni päevas.
3. Tunned ärevust, kui sa pole 30 minuti jooksul kõiki oma sotsiaalvõrgustike lehti üle vaadanud.
Kui vastasid kõikidele küsimustele jaatavalt, siis tasub ehk kaaluda pärismaailma naasmist.
Siin on mõned harjutused, mis aitavad seda teha:
1. Tunneta tegelikkust. Selleks pange kõrvale kõik segavad objektid, nagu telefon, tahvelarvuti või pleier, ja keskenduge mõneks minutiks ümberringi toimuvale. Mida sa kuuled? Mille peale su silm langeb? Tunneta, mis sinu ümber toimub. Korrake seda harjutust mitu korda päevas.
2. Õppige teise inimesega ühendust looma. Helistage sõnumite saatmise asemel. Kuula tähelepanelikult, mida teine räägib – suhtlemises pole midagi meeldivamat kui teadmine, et sind kuulatakse. Esitage küsimusi, avaldage oma arvamust ja pange kindlasti tähele vestluspartneri reaktsioone endale. Jälgige suhtluse ajal oma seisundi muutusi.
3. Analüüsige, millistel eluhetkedel sukeldusite sagedamini sotsiaalvõrgustikesse ja võib-olla neist sõltusite ning millistes olukordades, vastupidi, aitas huvi päriselu ja reaalse suhtlemise vastu teil virtuaalsest suhtlusest kergesti loobuda.
4. Pea tähelepanekute päevikut ja kirjuta sinna iga kord, kuidas tunned, kui soovid mõnda suhtlusvõrgustikku minna. Kirjutage iga päeva lõpus üles, mitu tundi päevas sellele tegevusele kulutasite. Mõne aja pärast saate analüüsida, kui palju aega veedate sotsiaalvõrgustikes igal nädalal, kuul ja võib-olla isegi aastas ... Numbrid võivad teie elus midagi muuta.