Meie keha liigesed aja jooksul kipuvad kuluma. Ja nende tervislikus seisundis hoidmine on väga oluline, et vanemas eas tähelepanematuse eest maksma ei peaks. Mõned toidud aitavad pikendada luu- ja lihaskonna nooruslikkust?
Oliiviõli
Oliiviõli on kasulik kõigile meie keha organitele ja rakkudele, eriti liigestele. See on vitamiinide A, B allikas, kasulikud omega-3 rasvhapped, kaltsium, raud, fosfor, aminohapped ja antioksüdandid. Oliiviõlil on põletikuvastane toime ja see aitab leevendada valu luu- ja lihaskonna haiguste korral. Samuti on soovitav lisada toidule D -vitamiin, mis on ühendatud oliiviõliga, tugevdab luid ja liigeseid. Samal ajal säilitab oliiviõli maksimaalse kasu puhtana, mitte praetult.
Rasvane kala
Rasvane kala on kasulik ka liigestele. See sisaldab asendamatuid rasvhappeid, oomega-3, vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante ja hapet. Kui teil on juba probleeme liigestega, tuleks kala kohe dieeti lisada. Rasvhapped toetavad liigeste ja kudede elastsust, liigesekõhre kvaliteeti ja sünoviaalset määrimist ning vähendavad valu. Kasulik liigestele kala - lõhe, sardiinid, makrell, forell, heeringas.
Granaat
Granaadil on vaieldamatu kasu südame -veresoonkonna süsteemi immuunsuse ja tervise parandamisel. Vähesed teavad, et sellel on kasulik mõju ka liigestele. Selle koostis sisaldab polüfenoole, mis vähendavad põletiku tõenäosust kehas. Granaatõun vähendab artriidi ja teiste liigesehaiguste riski, leevendab põletikku ja vähendab valu.
Marjad
Suure antioksüdantide sisaldusega marjad, mis on kasulikud kogu organismile, olenevalt liigist. Isegi külmutatud marjad - paljude vitamiinide ja toitainete allikas. Paljud marjad takistavad liigeshaiguste, näiteks podagra arengut, parandavad kudede elastsust ja takistavad liigeste vananemist.
Želatiin
Miski luumurd ja nikastus ei soovita süüa tarretist ja tarretist. Želatiin on kollageeni tootmist soodustavate ainete allikas, mis soodustab paranemist, vähendab kudedes põletikku ja avaldab positiivset mõju nahale, juustele ja küüntele.