Kümme parimat kaalutõusu saavutajat: reiting 10

Kaalutõus on laialdaselt tuntud kui sporditoit, kuid selle populaarsus ja müük jäävad veidi alla erinevat tüüpi valkudele (peamiselt vadakuvalk). See on üldiselt hõlpsasti seletatav: spetsialiseerumise omandaja on endiselt kitsam ja see ei sobi kõigi geneetiliste koolitustüüpidega.

Eelkõige on vaja valgu-süsivesikute segu (kehakaalu tõstja) raskesti kaalus ektomorf - neile, kes seda spordiala võimendavad, antakse suuri raskusi. Oskab kasutada kehakaalu tõstjat ja sportlaste endomorfset kehaehitust treeningujärgse toitumisena intensiivse kaalutõusu perioodil (näiteks kaaluklassi muutmisel raskemal). Kuid täidlastel mesomorfidel on seda tüüpi sportpitist parem hoiduda, kuna selle regulaarne kasutamine suurendab lisaks lihasele ka rasva massi.

Selles artiklis räägime teile rohkem sellest, kes on kõik huvitatud sellisest sporditoitumisest (ektomorfide kasvatamine on keeruline - esiteks) ja pakume lõpuks mitme juhtiva tootja objektiivse hinnangu parimatele kasvatajatele.

Üldine teave võitjate kohta

So võitja on omamoodi sporditoitumine on valgu-süsivesikute segu. Tal on üsna pikk ajalugu, ta on üks esimesi leiutatud sportpit. Parimad kehakaalu tõstjad koosnevad umbes poolest süsivesikutest (maltodekstriini kasutatakse laialdaselt ja mõnikord ka teisi liike) ja umbes üks kolmandik valku. Optimaalselt, kui kaalutõusja sisaldab vadaku- või munavalku (2020. aasta tippkasutajate reitingus olid peamiselt sellised tüübid), kuigi on ka odavamaid tooteid, mille koostises on sojavalgu isolaat. Ka osa võistlusest sisaldab tavaliselt väikest kogust rasva.

Optimaalne vastuvõtuaja - pärast treeningut, et keha energiakaod kiiresti täita. Öise katabolismi tagajärgedega võitlemiseks võite seda võtta ka hommikul. Äsja treeningu lõpetanud sportlase keha ei ilmne kohe uue lihaskoe “ehitamise” näol. Kõigepealt peate taastama energiabilansi - just siin tuleb appi ja võitja.

Kaalutõstjad on suurepäraselt ühendatud mitmesuguste spordilisanditega, millest pisidetailidest räägitakse allpool.

Lisateavet valgu tüüpide kohta

Miks osta kaalu tõstja?

Plussid neile, kes kahtlevad, ostavad kaalutõusu või mitte:

• Kaalutõstja aitab suurendada keha massi isegi “puhtaks” ektomorfoks, kelle keha on äärmiselt vastumeelne jõutreeningutele reageerimisel, suurendades jõudu ja lihasmassi.
• Valgu-süsivesikute segu, nagu juba mainitud, võimaldab teil kaotatud energiat pärast naruto kiiresti täiendada. Tegelikult pole ühelgi teisel tüüpi sportpitil selles osas nii tugevat mõju.
• Tänu kiirelt kasutatavate süsivesikute sisaldusele parandab Gainer keha kreatiini imendumist, millel on positiivne mõju ka lihaste kasvule.
• Gainerid koos lisakomponentidega, mida tootjad sisaldavad oma koostises, muudavad sportlase dieedi terviklikumaks ja tasakaalustatumaks (loomulikult sõltub see õigest rakendamisest).
• Seda tüüpi sporditoit on valmistatud looduslikest koostisosadest ja sellel ei ole erinevatele sünteetilistele ainetele omaseid kõrvalmõjusid. On selge, et peate ostma mainekate ja väljakujunenud tootjate tooteid (selle kohta vaadake artikli teises osas 2020. aasta parimate võitjate hinnangut).

Mida tuleks võimendi valimisel jälgida:

1. Kasvaja koostis: nagu mainitud, head tooted sellest kategooriast süsivesikuid umbes poole ja valke umbes 1/3 võrra. See ei tähenda, et teised kaalutõusjad on halvad, kuid kõige edukamate toodete puhul on see suhe. Optimaalselt, kui valk on vadak või muna (ja tõepoolest mis tahes muu, kuid loomset päritolu). Sojaisolaadi olemasolu on põhjust natuke mõelda kui võimendaja, kuna seda lisatakse sageli toote maksumuse vähendamiseks.
2. Erinevate ainete arv portsjoni kohta: erinevatelt tootjatelt võib annuse suurus olla väga erinev (mõnikord mitu korda). Peate võrdlema, kui suur osa komponentidest on 100 g võimendis.
3. Suhkrusisaldus on samuti oluline näitaja. Ideaalis ja see ei tohiks olla, kuid on tõusjaid, kus selle sisaldus ületab 40%! Selliseid tooteid on parem vältida 2020. aasta suurimate tõusjate edetabelis.
4. Corny, kuid tootja: see on oluline tegur, millele peaksite tähelepanu pöörama. Tuntud kaubamärgid nagu Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize ja teised sarnased hindavad oma mainet ja nende tooteid saab usaldada. Kui pakendile on raske aru saada, kus ja kelle poolt see on toodetud, siis tasub ostmisest loobuda.
5. Muidugi peaksite pöörama tähelepanu pakendi terviklikkusele, partii numbrile, hologrammile, grammatikavigade puudumisele ja etiketil olevate tähtede “tantsimisele” - et mitte võltsingu otsa sattuda.
6. Lisakomponentide koostis võimenduses - võimalike allergiliste reaktsioonide ja seedehäirete vältimiseks individuaalse talumatuse korral.
7. Kuna pole kogemusi ostmise ja sellise spordisaali kasutamise kohta, uurige paremini kaalu saavutamiseks parimate võitjate hinnanguid, kuna neid on nüüd palju avaldatud. See aitab teha, kui mitte täiuslik, vähemalt mitte halvim valik.

10 parimat vadakuvalku

Kes peab kaalutõusu ostma:

• Esiteks muidugi jõuspordiga tegelevad ektomorfid, kes soovivad lihaseid kasvatada ja jõudu suurendada.
• Turvaametnikud ja kulturistid endomorfset tüüpi - kui lülitute raskemale kaalukategooriale.
• Korrakaitsedistsipliinide esindajad keskendusid vastupidavusele: jooksjad, tõstjad jne. Ja sel juhul on mõttekas enne koormusi treenida kaalutõstja, et eelnevalt energiat varuda.
• Inimesed, kes tegelevad raske füüsilise tööga "halvenemisel", annab kaalu tõstja teile energiat taastumiseks.
• Need, kes taastuvad plaanivälisest kaalulangusest (pärast pikka alatoitumust jne) - normaalse kehakaalu kiireks taastumiseks.

Loe lisaks: KÕIK TEAVE kaaluanduri kohta

10 parimat võitjat

Pakume teile ekspertide ja klientide arvustuste põhjal hinnangut parimatele kaalutõusjatele.

1. Tõeline mass (BSN)

BSN-i True-Mass on suurepärane toode, mis annab hinnangu parimatele tõusjatele aastal 2020. See on rikkaliku ja mitmekesise koostisega kehakaalu tõstja: see sisaldab BCAA-sid, mõned põhilised vitamiinid, mõned mikroelemendid. Mitmekomponendilise valgu komponent (kasutatud 6 erinevat tüüpi valku). Toode on rikastatud seedeensüümidega parema assimilatsiooni ja glutamiinpeptiidide jaoks.

Plussid:

• ei sisalda aspartaami;
• hea lahustuvus;
• toidu kiudainete olemasolu;
• kena valik mõõdukalt intensiivseid maitseid, mida on hea kasutada mitte ainult toote lahustumisel piimas, vaid vees (eriti hea tagasiside “piimašokolaadi” ja “banaani” maitse kohta);
• kõrge kasuteguriga.

Miinused:

• hind on kõrge, nii palju häid tooteid;
• tarbimise osas pole eriti ökonoomne: tootja soovitatav annus 145 g.

100 g toodet:

• Kalorid: 432 kcal
• Valk: 32 g
• Süsivesikud: 52 g
• Rasvad: 11 g

Kompositsioon, nagu näeme, kordab võitjate edu valemit 1/2 süsivesikute ja 1/3 valgu kohta.

2. Üles oma missa (MHP)

MHP-st Up Your Mass on kvaliteetne toode, mis väärib kaalu saavutamiseks parimate võitjate “hõbedast” hinnangut. Samuti rikastatud vitamiinide ja mineraalidega, samuti liider edetabel, mille koostis on tagasihoidlikum, kuid üldiselt kompenseerib see selle võitja väga kõrge kvaliteediga. Gaineril on rikkalik ja mitmekesine koostis, mis on rikastatud tervislike rasvhapete segu Omega 3 kompleksiga; maltodekstriini (melassi) asemel kasutas spetsiaalset kompleksset süsivesikute teraviljapõhist. Praeguses sojaubas, kuid sel juhul karta, pole see vajalik: puhastusaste on selline, et sojavalgu östrogeenne aktiivsus on null. Üksikannus 132 g

Plussid:

• hea valik maitseid (kuigi mitte kõik pole ühtviisi edukad: maapähklivõi maitsel on klientide lahedad iseloomustused);
• hästi lahustuv;
• kõrge efektiivsus ja üldine kvaliteet.

Miinused:

• kõrge hind;
• süsivesikute kvaliteet langes pärast pakendi kujunduse muutmist veidi.

100 g toodet:

• Kalorid: 386 kcal
• Valk: 35 g
• Süsivesikud: 44 g
• Rasvad: 8 g

3. Tõsine mass (optimaalne toitumine)

Meie parima võitja edetabeli kolmas koht on tuntud kaubamärgi Optimum Nutrition tõsine mass. See kehakaalu tõstja on imendunud (vadak, muna) ja melanosoomid (kaseiin) valgud, samuti muljetavaldava 25 vitamiini ja mineraali kompleksi (ja rõhk on rühmal ning antioksüdantsete omadustega ainetel). Lisaks on kompositsioonis glutamiinpeptiidid, kreatiin ja mitmed toitained.

Plussid:

• hea tasakaalustatud vitamiini-mineraalide kompleks;
• hea seedetrakti taluvus;
• lühike - ainult 4 asendit, kuid kena maitsevalik (eriti õnnestunud “šokolaad”);
• võrreldes teiste hinna liidritega adekvaatsem.

Miinused:

• väga suur üksik portsjon - koguni 334 g, lahustage see ja jooge üsna problemaatiline;
• struktuuri “viltu” süsivesikute, vähese valgu kasuks (ehkki ektomorfide puhul võib see olla ka pluss).

100 g toodet:

• Kalorid: 374 kalorit
• Valk: 15 g
• Süsivesikud: 76 g
• Rasvad: 8 g

4. Pro Complex Gainer (optimaalne toitumine)

Sama tootja Pro Complex Gainer - Optimum Nutrition, tegelikult eelmise toote kõrge valgusisaldusega versioon. Positsioneeritud kui "arenenud".

Plussid:

• eelmise versiooniga võrreldes palju väiksem ja mugavam (kuigi siiski mitte väike) portsjon - 165 g;
• hea lahustuvus ja maitse.

Miinused:

• toode on kallis - see on Serious Massiga võrreldes palju kaetud ja langetab kehakaalu tõstja 4. kohale.

100 g toodet:

• Kalorid: 376 kcal
• Valk: 36 g
• Süsivesikud: 51 g
• Rasvad: 5 g

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize top viis liidrid reiting top võitjad kaalus. Selle toote portsjonite suurus (334 g) ja suurenenud süsivesikute arv sarnaneb tõsise massiga: see on ka "hardgainerite" jaoks kõrge kalorsusega kaalutõstja. Sisaldab oma koostises kreatiini (ehkki vähe - vaid 1 g portsjoni kohta), head vitamiinide ja mineraalide komplekti ning ensüümide kompleksi Zytrix. Nagu ka spetsiaalne aminohapete segu BCAA-dest ja glutamiinist.

Plussid:

• mõistlik hind;
• portsjon küll märgitud 334 g, kuid tootja soovitab ökonoomsemalt võtta pool portsjonit korraga.

Miinused:

• lahustuvus pole teiste juhtidega eriti võrreldav;
• maitsed, välja arvatud šokolaad, mis pole eriti tasakaalustatud.

100 g toodet:

• Kalorid: 383 kcal
• Valk: 16 g
• Süsivesikud: 75 g
• Rasv: 3 g

6. Muscle Juice Revolution 2600 (ülim toitumine)

Ultimate Nutritioni lihaste mahlarevolutsioon 2600 jätkab tippsaavutajate reitingut 2020. See sisaldab oluliste rasvhapete kompleksi omega-3 ja CLA, toiduensüüme paremaks imendumiseks. Toote huvitav omadus on kaheksast komponendist koosnevate valgusegude Octo-PRO ™ kasutamine (erinevat tüüpi valgu-piimatoodete päritolu + munavalgu isolaat). Tavalise glutamiin-glutamiini asemel kasutatakse segu, kasutades L-kasutatud alanyl-L-glutamiini-antikataboolset peptiidi. Päevane annus on 8 g.

Plussid:

• kõrge kvaliteet;
• mõistlik hind.

Miinused:

• ebapiisavalt hea lahustuvus;
• ei ole vitamiinidega rikastatud.

100 g toodet:

• Kalorid: 385 kcal
• Valk: 21 g
• Süsivesikud: 64 g
• Rasvad: 5 g

7. Tõeline mass1200 (BSN)

BSN True-Mass1200 - kaalutõstja, nagu öeldud, kõrge kvaliteediga kalorite sisaldus. Erinevalt tema “vennast”, kes hõivab kehakaalu tõstjate paremusjärjestuses esikoha, on koosseis kokkuvõtlikum, mis ei eita tema häid omadusi. Üksik portsjon on üsna suur - 314

Plussid:

• hea kvaliteet.

Miinused:

• vitamiinidega rikastamata;
• mulje on mõnevõrra pumbatud hinnad;
• maitseb natuke kõigist kolmest (parim, nagu tavaliselt, “šokolaad”);
• lahustuvuskeskkond.

100 g toodet:

• Kalorid: 392 kcal
• Valk: 16 g
• Süsivesikud: 71 g
• Rasvad: 4 g

8. Tegelik kasu (universaalne toitumine)

Kiire ja aeglase valgu tüüpi tasakaalustatud valgu koostisega Universal Nutrition kaalutõstja tõeline kasu. Üks tükk - 155 g.

Plussid:

• hästi lahustuv;
• hea üldine kvaliteedi ja tõhususe tase (korralik kogus kaloreid).

Miinused:

• kõik ei maitse hästi;
• lihtne struktuur ilma „esiletõstmisteta“.

100 g toodet:

• Kalorid: 390 kcal
• Valk: 34 g
• Süsivesikud: 57 g
• Rasv: 3 g

9. Mutantne mass (PVL)

PVL-i mutantmass asub loendi lõpule lähemal: valguosa on hea - tervelt 10 tüüpi valke, kuid süsivesikutega halvem - sisaldavad ainult "kiireid" kompleksseid süsivesikuid ei ole. See on kõrge süsivesikute kaalutõstja, valk ei ületa 1/5 toote kogukaalust. Portsjoni suurus: 260 g

Plussid:

• mitmesugune valgu koostis;
• hea üldine kvaliteet;
• mõistlik hind.

Miinused:

• komponentide kogu loetelu on väga tagasihoidlik, ilma vitamiinide ja mineraalideta;
• lahustuvus ja maitsed keskmised.

100 g toodet:

• Kalorid: 407 kalorit
• Valk: 20 g
• Süsivesikud: 68 g
• Rasvad: 7 g

10. MASS Active 20 (FitMax)

FitMaxi MASS Active 20 - kui eelarves on kaalutõstja, mis sisaldab lisaks vitamiinidele ja keerukamatele mineraalidele. Valgu struktuur - vadakuvalgu isolaadi ja kontsentraadi segu. Paljud “kiired” süsivesikud ja suhkur, seega edetabeli viimane koht. Sega 50g.

Plussid:

• vitamiinid ja mineraalid koostises;
• ökonoomne määr.

Miinused:

• väga primitiivne valkude ja süsivesikute koostis.

100 g toodet:

• Kalorid: 383 kcal
• Valk: 20 g
• Süsivesikud: 73 g
• Rasvad: 2 g

Mis võitja valida?

Üldhinnangu tõusjad koosnevad. Nüüd valige lemmikud valitud tunnuste järgi:

• Mis kvaliteetne kehakaalu tõstja: selles kategoorias juhivad loomulikult edetabelis kahte esikohta – True-Mass BSN-ilt ja Up Your Mass MHP-lt. Nendes toodetes sisaldub rikkalik mitmekesine koostis ja kõrge kvaliteet, mis eristavad neid võimendusi.
• . optimaalne hinna ja kvaliteedi suhe: Super Mass Gainer firmalt Dymatize. Tulemus on ootuspärane, selle ettevõtte toodetes on need kaks põhinäitajat üldiselt heas tasakaalus.
• Kõige populaarne praktikantidest: tõsine mass optimaalsest toitumisest. See on mitmeaastane müügijuht.
• Kõige kuluefektiivne ja säästlik tarbimises: FitMaxi MASS Active 20. Kvaliteet pole eriti kõrge, kuid tõesti odav, mis mõnikord on oluline.
• Kõige meeldiv maitsta,True-Mass BSN-st (piimašokolaad) ja Serious Mass Optimum Nutrition (šokolaad); objektiivselt maitseb šokolaad hästi, et tootjad on teistest paremad.

Vaata ka:

• Kreatiin: miks on vaja kedagi võtta, kasu saada ja kahjustada, vastuvõtureeglid
• L-karnitiin: mis kasu ja kahju on, sissepääsu reeglid ja parimate järjestamine
• BCAA: mis see on, milleks seda vaja on, keda võtta, kellele kasu saada ja mida kahjustada, vastuvõtureeglid