Ideaalse ja lubatud kaalu arvutamise tulemused ARVUTAMISE 2. ETAPP 4

Kehatüüp

• MV Tšernorutski sõnul: hüpersteeniline
• autor Paul Broca: hüpersteeniline

Ainevahetuse kiirus

• MV Tšernorutski sõnul: alla normaalse (aeglustunud)
• autor Paul Broca: alla normaalse (aeglustunud)

Kehamassiindeks

• vastavalt Adolph Ketelile (Index Mass a Body): 25.5 kg/m²

Ideaalne kaal

• autor Paul Broca: 69.3 kg
• MV Tšernorutski sõnul: 69.3 kg
• kehamassiindeksi järgi: 61.4 kg

Lubatud kaal (normile vastav)

• kehamassiindeksi järgi: alates 52.2 et 70.6 kg
• vastavalt viimastele ANIH andmetele: alates 52.2 et 76.2 kg

Toitumisprobleemid

• Ülekaaluline

Selles arvutusetapis määratakse eelnevalt saadud (esimeses etapis) indeksite ja näitajate põhjal kindlaks ajaline kaalukaotuse aste, mis võimaldab vastata küsimustele:

• Mida peate kaalu langetamiseks sööma? (dieedi valik kalorite sisalduse osas)
• Kui palju peaksite kaalust alla võtma? (dieedi valik kestuse või sageduse järgi)

Kui teil on probleeme ülekaaluga, on kehakaalu langetamiseks saadaval järgmised arvväärtused:

• Kehamassiindeksi ülemine piir
• ANIH ülemine kaalupiirang:
• Ideaalne kaal kehamassiindeksi järgi
• Ideaalne kaal MV Tšernorutski sõnul
• Ideaalne kaal Paul Broca sõnul

Sõltumata sellest, kas teil on ülekaaluliste toitumisprobleemide korral, on saadaval kaks alati olemas olevat punkti:

• Teie soovitud kaalu valik (teie kaal võib mõne meetodi järgi olla juba ideaalkaalust väiksem või sellega võrdne - kuid siiski soovite kaalust alla võtta)
• Kaalukaotuse absoluutväärtus (see punkt on sarnane eelmise juhtumiga, kuid peate määrama konkreetse väärtuse kilogrammides - kui palju soovite kaalust alla võtta), näiteks kiiresti kaalust alla võtta 10 kg)

Dieedi aeg päevades on ligikaudu vajalik, et hinnata teie kehale avaldatava mõju määra. Mitmed mittemeditsiinilised dieedid võimaldavad teil kaalust alla võtta kuni 1,5 kg päevas (koos seostatud vedelikuga), kuid sellised kaalulangusrežiimid on väga kiired-ja kuigi need viivad tulemuseni, lõpuks (pärast mõnda aega-umbes 3-5 kuud), kaotatud kaal naaseb ja isegi ülejäägiga-ainevahetuse normaliseerumist ei toimu.

Vastuvõetavad (kehakaalu normaliseerimine pikas perspektiivis - mitu aastat) kaalulanguse näitajate väärtused - maksimaalselt 0,2–0,3 kg nädalas (sõltuvalt teie algsest kaalust), kuid parem on jääda esimesse joonis). See tee võimaldab tulevikus hoida kaalu vajalikul tasemel, rakendades vajadusel perioodilisi dieete või kasutades kehakaalu langetamiseks toitumissüsteeme (nende jaoks on see näitaja veelgi väiksem).

Valige kaal, milleni te kaalust alla võtate, ja märkige hinnanguline aeg, mille jooksul kavatsete dieeti järgida