Sisu
Vastavalt oma missioonile teeb MedTvoiLokony toimetus kõik endast oleneva, et pakkuda usaldusväärset meditsiinilist sisu, mida toetavad uusimad teaduslikud teadmised. Täiendav lipp "Kontrollitud sisu" näitab, et artikli on läbi vaadanud või kirjutanud otse arst. See kaheastmeline kontrollimine: meditsiiniajakirjanik ja arst võimaldavad meil pakkuda kõrgeima kvaliteediga sisu, mis on kooskõlas praeguste meditsiiniliste teadmistega.
Meie pühendumust selles vallas on hinnanud muu hulgas Terviseajakirjanike Ühendus, kes tunnustas MedTvoiLokony toimetuskolleegiumi Suure Koolitaja aunimetusega.
Kaerahelbedieet on üks monodieetidest, mis võimaldab lühikese ajaga vabaneda liigsetest kilodest. Seda tüüpi dieet on mõeldud ainult täiskasvanutele ja tervetele inimestele. Kaerahelbe dieedi oluline aspekt on mitte tarbida kõrgelt töödeldud tooteid, mis on rikkad lihtsate süsivesikute poolest. Kaerahelbedieeti võib kasutada ühe päeva või pikendada kolmeks etapiks.
Kaerahelbe dieet – milliseid mõjusid võite oodata?
Muidugi, nagu iga dieedi puhul, ka ja kaerahelbe dieet on loodud kiireks ja lihtsaks salenemiseks.
Tähelepanu! Dieedi reeglid on väga piiravad. Toitumisspetsialistid ei soovita monodieeti, sest need ei anna kehale kõiki vajalikke koostisosi. Sellised dieedid põhjustavad sageli jojo-efekti.
Kaalukaotuse mõju võib märgata nädala pärast selle rakendamist. Kaerahelbe dieet võimaldab teil selle aja jooksul kaotada umbes üks kuni kaks kilogrammi.
Mis puudutab kaerahelbe dieedi ajal tarbitud kalorite hulka, siis see arv jääb vahemikku 1000 kuni 1400. Seega on tegemist dieediga, mis piirab tõsiselt kaloraaži.
Tähtis! Enne piirava dieedi alustamist konsulteerige oma perearstiga!
Kaerahelbe dieet – milliseid reegleid järgida?
Nagu iga monodieet, nõuab ka kaerahelbedieet enesedistsipliini ja selle reeglite ranget järgimist. Nagu nimigi ütleb, põhineb see dieet kaerahelbepudru söömisel. Siiski tuleb meeles pidada, et süüa võib ainult looduslikke Oatmeal. Kui tahame märgata nähtavat mõju kaerahelbe dieet, müslit ei tohi süüa, sest need sisaldavad suures koguses lihtsuhkruid. Samuti ei tasu valida kiirkaerahelbeid.
Ühepäevane kaerahelbedieet ehk kuidas kaalust alla võtta 1 päevaga 1 kg
Nagu öeldud, saab kaerahelbedieeti kasutada kahel viisil – ühe või mitme päeva jooksul.
Üks päev kaerahelbe dieet see seisneb looduslike kaerahelveste võtmises päeva jooksul, eelistatavalt koos vee, madala rasvasisaldusega piima või jogurtiga. Oluline on, et jogurt ei sisaldaks tarbetuid süsivesikuid. Sel juhul on maitsestamata jogurt parim valik. Valmista kaerahelbed, valades umbes 5-6 spl naturaalsele kaerahelbele (mägikaer) peale piima, vett või jogurtit. Putru võib maitsestada puuviljadega – apelsini, kiivi, õuna või banaaniga. Pärast pudru valmistamist jagage see võrdseks viieks osaks, mida süüakse kogu päeva jooksul. Järgmised portsud tuleks süüa iga 2-3 tunni tagant, esimene umbes kell 8 hommikul. Kaerahelbe dieedi ajal on oluline vältida magustatud kohvi või tee, samuti kaubanduslike mahlade ja energiajookide joomist.
Mitte kõik dieedid pole meie kehale tervislikud ja ohutud. Enne dieedi alustamist on soovitatav konsulteerida oma arstiga, isegi kui teil pole terviseprobleeme.
Dieedi valimisel ärge kunagi järgige hetkemoodi. Pea meeles, et mõned dieedid, sh. madala teatud toitainete sisaldusega või tugevalt piirates kaloreid ning monodieedid võivad kehale nõrgendada, kaasa tuua söömishäirete riski ja võivad samuti suurendada söögiisu, aidates kaasa endise kehakaalu kiirele taastumisele.
Pikaajaline kaerahelbe dieet
See on palju piiravam meetod liigsetest kilodest vabanemiseks kui ühepäevane kaerahelbedieedi versioon. See seisneb kaerahelbe tarbimises kolmes etapis kahe kuu jooksul.
Dieedi esimene etapp kestab seitse päeva ja on mõeldud keha toksiinidest puhastamiseks. See koosneb nelja portsjoni pudru võtmisest. Pikaajalise kaerahelbe dieedi esimese etapi eeldus on mitte ületada 1200 kcal päevas.
Pikaajalise kaerahelbedieedi teine etapp on seevastu neli nädalat pikk, puu- ja juurvilju lisatakse kolmele portsjonile kaerahelbeid päevas. Selles etapis võite lõuna ajal süüa ka kala või lahja, röstitud või grillitud liha, näiteks kanarinda.
Viimane etapp kaera dieet see seisneb dieedist järkjärgulises väljumises. Sel juhul tuleks putru süüa üks kord päevas. Ülejäänud toidukorrad peaksid sisaldama köögivilju, puuvilju, praeliha, kala ja täisteratooteid. Mitte mingil juhul ei tohi süüa toitu, mis koormab seedetrakti, näiteks praetud, raskesti seeditavaid roogasid. Lubatud on aga aurutada, vees, röstida või grillida.
Telli juba täna OATlicious OstroVit kaerahelbed külmkuivatatud puuviljadega, mis on saadaval Medoneti turul erinevate maitsetega.
Kaerahelbe dieet – eelised
Looduslikus kaerahelves puuduvad tarbetud lihtsad süsivesikud, neil pole ka liiga kõrget glükeemilist indeksit, mistõttu nad vabastavad järk-järgult energiat ja võimaldavad reguleerida vere glükoosisisaldust. Need on ka kiudainerikas toode, mis tähendab, et nad stimuleerivad soolte peristaltilist liikumist ning võimaldavad neil seedetraktist prahti siduda ja eemaldada. Kiudainete tarbimise suurendamiseks võite kaerahelbedele lisada kaerakliisid.
Medoneti turult leiate Pro Natura kaerahelbeid ja Pro Natura röstitud kaerahelbeid, mis on täiesti looduslikud ja valmistatud purustatud teradest.
Kas otsite viisi oma ainevahetuse parandamiseks? Berberiin võib olla toeks. Sellega koos oleva toidulisandi leiate Medoneti turult.
Näide 1:
Hommikusöök: portsjon kaerahelbeid piimas või naturaalse jogurtiga, puista peale kuivatatud jõhvikaid.
Lõunasöök: punane greip või apelsin.
Lõunasöök: portsjon kaerahelbeid vees, päikesekuivatatud tomatid, grillkala või kanarind (umbes 100 grammi), oliiviõliga piserdatud peotäis rukolat.
Pärastlõunatee: porgandi- ja õunasalat.
Õhtusöök: portsjon kaerahelbeid vees, salat redisega ja naturaalne jogurt.
näiteks 2:
Hommikusöök: portsjon kaerahelbeid naturaalse jogurti, mustikate ja mandlihelvestega.
Lõunasöök: kauss kiivi.
Lõunasöök: portsjon kaerahelbeid, aurutatud brokkolit, küpsetatud kala või kanarinda.
Pärastlõunatee: oliiviõliga piserdatud salat sellerist, lillkapsast, kurgist.
Õhtusöök: portsjon kaerahelbeid, kirsstomatid naturaalse jogurtiga.
Võite olla huvitatud:
- Kaotada 10 kg kolme nädalaga – kas see on võimalik?
- Kõhudieet – milline see peaks välja nägema? Mida teha, et kõht oleks lame?
- Seitse toitu, mis püsivad teie soolestikus kõige kauem