Sisu
Peamised kaalutõusu põhjused
Varsti on käes uus aasta ja elegantne kleit nõuab lõpuks isude rahustamist ja paari kilogrammi kaotamist. Peame dieeti, hakkame sporti tegema, aga midagi ei juhtu ... Aeg läheb, kaal ei vähene, miks? WDay.ru selgitas välja põhjused.
Kõik kaaluprobleemid tekivad ennekõike meie peas, olen kindel, Mihhail Moisejevitš Ginzburg. Psühhoterapeut, professor, arstiteaduste doktor ja Samara dieetoloogia ja dietoloogia uurimisinstituudi direktor pühendas selle teema uurimisele palju aastaid ja jõudis järeldusele, et enamikul juhtudel algavad probleemid ülekaaluga peast.
1. Stress on kõige keskmes
Uueks aastaks püüame alustatud töö lõpule viia ja viia kõik täiuslikkuseni: osta kingitusi, sõlmida sugulastega rahu, palun ämma, palun ülemusi ... Ja me ei märka, et paneme selga meie õlgadele palju rohkem, kui nad kannatavad. Seega juhtides end stressi. Arstide sõnul algab nõnda varjatud (alateadlik) konflikt meie ootuste ja ümbritseva reaalsuse vahel.
Mida teha: kui on tekkinud konfliktsituatsioon, peate proovima sellega leppida või seda paremaks muuta. Näiteks ei leia te oma sugulastega ühist keelt, olete pidevalt pahane ja vihane. Näita iseloomu, rahune maha, ära reageeri kommentaaridele või veel parem, vasta huumoriga. Niipea kui ärevus vaibub, normaliseerub kaal. Isegi ilma dieedi ja treeninguta.
2. Kaal oleneb iseloomust
Inimesed on kiired ja rahulikud, agressiivsed ja paindlikud, rahutud ja passiivsed. Erinev psühholoogiline profiil tähendab ka erinevat kaalu. Näiteks on rabedad inimesed pigem õhukesed ja soliidsed väärikad on paksud. Kuid ärge kiirustage vastutust oma laiskusele kandma. Mihhail Ginzburg täpsustab, et programmid, mis viitavad harmooniale (ja see on energia ja liikuvus), on meis kõigis olemas, lihtsalt õhukesed kasutavad neid sagedamini ja paksud harvem.
Mida teha: õppige liikuma. Ja kui see on raske, tehke seda läbi “ma ei taha”.
Inimesi eristab üksteisest iseloom. Olles seda uurinud, saate aru, miks mõned lähevad paksuks, teised aga mitte.
3. Kaal ühiskonnas lisab kehale kaalu
Sageli püüavad juhtivatel kohtadel olevad inimesed alateadlikult endale ühiskonnas kaalu anda, kuid tegelikult saavad nad lisakilod. Psühholoogiline praktika näitab mida paremini inimene mõistab ennast, oma tegevuse olemust, seda harmoonilisem ja rahulikum on ta hinges, seda tervem, edukam ja… saledam.
4. Toit kui ravim ärevuse vastu
Inimesed reageerivad ärevusele erineval viisil. Mõni ei leia endale kohta, tormab nurgast nurka (kehaline aktiivsus rahustab). Teised hakkavad rohkem sööma (toit rahustab) ja iga katse järgida dieeti sellises olukorras ainult suurendab ärevust ja viib kiiresti lagunemiseni.
Mida teha: Liigu rohkem, kõnni, tee trenni. Loomulikult aitab see aeglustada kehakaalu kasvu ja võib -olla põhjustada mõningast kaalulangust. Kuid radikaalsem oleks õpetada teda vähem muretsema.
5. "Esmalt võtan kaalust alla ja alles siis paranen ..."
Paljud meist seostavad oma jäikust või häbelikkust ülekaaluga ja võitlevad kehakaalu langetamisega. Me järgime dieeti, teeme harjutusi, külastame spordisaale. Kuid samal ajal jääme piiratuks ja häbelikuks. Oleksime käitunud demonstratiivsemalt (psühholoogid ütlevad - ilmselgelt), oleks kaalulangus läinud palju kiiremini.
Mida teha: levinud keelu põhjus on ebastabiilne enesehinnang, alaväärsuskompleks. Kui teil õnnestub see eemaldada või vähemalt vähendada, muutub inimene, hakkab riietuma eredamalt, pidulikumalt ja kaotab kaalu palju kiiremini. Muide, see omandatud kvaliteet kaitseb veelgi kaalutõusu eest.
Niisiis, inimese jaoks on peamine asi tunda harmooniat, mis tähendab rahulikkust. Kuidas seda saavutada?
Programmid, mis viitavad harmooniale (ja see on energia ja liikuvus), on meis kõigis.
Kuidas rahuneda ja kaalust alla võtta
Proovige ümbritsevaid tähelepanelikult vaadata ja vastata lihtsatele küsimustele: kas teile meeldib see või teine inimene või ei meeldi, kas läheksite koos temaga uurima või mitte. Kuulake tähelepanelikult oma tundeid, intuitsioon ei peta meid peaaegu kunagi.
Vastused aitavad teil leida viisi selle või selle inimese võitmiseks ja kuidas vältida temaga konflikte. Kuid mis kõige tähtsam - neid probleeme lahendades oleme kaasatud ja püsime heas vormis. Ja mida rohkem me teistele inimestele tähelepanu pöörame, püüame nende tähelepanu võita, suhtlemise mugavaks muuta, seda kiiremini kaotame kaalu.
Kaalulangusprobleemid tekivad sageli siis, kui selles täiuses on mingisugune kaitsev tähendus, mis vähendab ärevust. Kui see tähendus on tuvastatav, lahendatakse probleem üsna lihtsalt. Siiski ei ole alati võimalik selliseid töid iseseisvalt teostada. Mõnikord peab alateadvusega koostööd tegema spetsialist - psühholoog või psühhoterapeut.
Kui spetsialisti osalemine on eriti soovitav
Enda rahustamiseks sööd sageli. Dieedi proovimine suurendab ärevust või depressiooni.
Teie elus on mõni konkreetne häiriv olukord, konflikt tööl või igapäevaelus, näiteks suhetes lähedastega.
Kaalutõus tekkis pärast elustiili muutmist: abiellumine, teise linna kolimine jne.
Varem kaotasite kaalu, kuid pärast kaalu kaotamist tundsite end järsku “paigast ära”, sõpradega suhtlemine muutus keeruliseks ja tekkis üksindustunne. Kaalu kaotamine pole teie ellu oodatud muutusi toonud.
Kaotate kaalu sageli ja üsna edukalt. Kuid vaevalt kaalu kaotanud, võtate kiiresti uuesti kaalus juurde.
Teile oli ebameeldiv lugeda selle artikli mõnda lõiku ja tahtsite millegi autorit süüdistada.
Te ei saa endale selgelt selgitada, miks peate kaalust alla võtma. Te ei saa loetleda kolme või nelja kasu, mida kaalulangus annab. Tulevad pähe ideed, näiteks: sobitu eelmise aasta teksadesse või tõesta lähedastele, et sul läheb tahtejõuga hästi.
Tunnete end võõraste seltsis piiratuna ja proovite vaikselt kõrvalt istuda, nii et keegi ei pööraks teile tõesti tähelepanu. Te seostate seda ülekaalulisusega ja lükkate kaalukaotusele järgnevaks perioodiks elava käitumise edasi („kui ma kaotan kaalu, siis ma elan”).