Puuviljade kalorsus (tabel)

Puuviljade kalorsus (tabel)

Sisu

Kalorite sisaldus
Vitamiinide sisaldus puuviljades:
Mineraalainete sisaldus puuviljades:

Kalorite sisaldus

Puuvilja nimi	kalor (kcal)	Valk (grammides)	Rasvad (grammides)	Süsivesikud (grammides)
Aprikoos	44	0.9	0.1	9
avokaado	160	2	14.6	1.8
Kudoonia	48	0.6	0.5	9.6
Ploom	34	0.2	0.1	7.9
Ananass	52	0.4	0.2	11.5
oranž	43	0.9	0.2	8.1
Arbuus	27	0.6	0.1	5.8
Banana	96	1.5	0.5	21
Viinamarjad	72	0.6	0.6	15.4
Granaat	72	0.7	0.6	14.5
Greip	35	0.7	0.2	6.5
pirn	47	0.4	0.3	10.3
Durian	147	1.47	5.3	27.1
Melon	35	0.6	0.3	7.4
kiivi	47	0.8	0.4	8.1
Lemon	34	0.9	0.1	3
mango	60	0.8	0.4	15
mandariin	38	0.8	0.2	7.5
Nektariin	44	1.1	0.3	10.5
papaia	43	0.5	0.3	10.8
Peach	45	0.9	0.1	9.5
Luu (Pamela)	38	0.8	0	9.6
Äravool	49	0.8	0.3	9.6
feijoa	61	0.7	0.4	15.2
hurma	67	0.5	0.4	15.3
Cherry	52	1.1	0.4	10.6
õunad	47	0.4	0.4	9.8

Järgmistes tabelites on esile tõstetud väärtused, mis ületavad vitamiini (mineraali) keskmist päevamäära. Allajoonitud esiletõstetud väärtused vahemikus 50% kuni 100% vitamiini (mineraali) päevasest väärtusest.

Vitamiinide sisaldus puuviljades:

Puuvilja nimi	A-vitamiini	Vitamiin B1	Vitamiin B2	Vitamiin C	E-vitamiin	PP-vitamiin
Aprikoos	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
avokaado	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
Kudoonia	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
Ploom	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
Ananass	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
oranž	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
Arbuus	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
Banana	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
Viinamarjad	5 μg	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
Granaat	5 μg	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
Greip	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
pirn	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Durian	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
Melon	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
kiivi	15 μg	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
Lemon	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
mango	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
mandariin	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
Nektariin	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
papaia	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
Peach	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Luu (Pamela)	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
Äravool	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
feijoa	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
hurma	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
Cherry	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
õunad	5 μg	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

Mineraalainete sisaldus puuviljades:

Puuvilja nimi	Kaalium	Kaltsium	Magneesium	Fosfor	Naatrium	Iron
Aprikoos	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 μg
avokaado	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	0.5 mcg
Kudoonia	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
Ploom	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 μg
Ananass	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	0.3 mcg
oranž	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	0.3 mcg
Arbuus	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 μg
Banana	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 μg
Viinamarjad	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 μg
Granaat	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 μg
Greip	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	0.5 mcg
pirn	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	2.3 mcg
Durian	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 μg
Melon	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 μg
kiivi	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 μg
Lemon	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 μg
mango	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 μg
mandariin	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 μg
Nektariin	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 μg
papaia	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	0.25 mcg
Peach	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 μg
Luu (Pamela)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 μg
Äravool	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	0.5 mcg
feijoa	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 μg
hurma	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	2.5 mcg
Cherry	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	1.8 mcg
õunad	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	2.2 mcg

Eelmine postitus: Kuivatatud puuviljade kalorsus (tabel)

Järgmine postitus: Roheliste kalorite sisaldus

Jäta vastus