Sisu
Kui olete Tracey malletiga juba tuttav, siis tõenäoliselt teate oma treeningkursuste kõrge efektiivsus. Kuulsa treeneri üks raskemaid programme Booty Barre Plus Abs & relvad aitab teil omandada ilusa keha väga lühikese aja jooksul.
Programmi kirjeldus Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Treening Tracy mallet kujutab endast head kombinatsiooni pilatese, jooga, balleti ja tantsu elementidest. Tema klassiruumi stiilis meetod fusioon võimaldab teil luua õhuke keha ilma raske jõu ja aeroobse treeninguta. Tracy avaldas rea nn kaalulangetamiseks mõeldud “barryh” treeninguid. Ja The Booty Barre Plus Abs & Arms sai üks raskemaid, kuid kvaliteetsemaid programme, millega saate kujundada uhke kuju.
Kompleks koosneb neli segmentieraldatud vastavalt konkreetse kehaosa koormusele:
- Termotuumasünteesi soojendus (7 minutit). Soojendamine soojendab keha, mis peaks alati hakake trenni tegema, olenemata sellest, millise segmendi treenimiseks valisite.
- Killer Arms (14 minutit). Harjutage käte ja õlgade lihaseid kergete raskustega 1-1. 5 kg. Samaaegselt käte tugevdamisega töötate kõhulihaste ja -jalgadega.
- Pepu Barre & Abs (34 minutit). Toolil põhinevate harjutuste kompleks jalalihastele ja ajakirjandusele. Kopsud, kükid ja jalatõsted vahelduvad rasvade põletamise energiliste intervallidega. Barna treening on eriti kasulik tuharate jaoks ja reieosa põlvpüksidest vabanemiseks.
- Põhiline väljakutse ja rahustav venitus (24 minutit). Töötage korsetilihaste ja venitustega. Kompleks töötab Matil, vajate kergeid hantleid.
Tracey malletiga õppetundide jaoks vajate a Mat, paar kerget hantlit ja tool. Ka kolmanda segmendi viimasel viiel minutil kasutab Tracy kummipalli. Saate ilma selleta hakkama, kuid see lisab efektiivsust jalalihaste kallal töötamisel. Saate täita kõik segmendid järjest või eraldada need nädalapäevade kaupa. Kõik sellised harjutused Booty Barre Plus Abs & Arms on kõige raskemad, nii et kui teil pole suurt spordikogemust, proovige alustada muidugi Tracey malletist: Booty Barre algajatele.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Programm hõlmab kõigi lihasrühmade töötamist: käed, kõht, tuharad, reied ja vasikad. Ükski probleemne piirkond ei jää ilma tähelepanuta, puudutate keha sügavaimaid lihaseid.
2. Hoolimata asjaolust, et balletist pärit keerukate elementide alus, toimub programm väga hoogsas tempos. See võimaldab teil põletada lisakaloreid treeningu kohta ja vabaneda liigsest rasvast. Sõltuvalt teie vastupidavusest võite põletada 400 kuni 500 kalorit.
3. Barnie treening hõlmab ilusa lihastoonuse loomist ilma pumbatud nelipealihase, käte ja õlgadeta. Saate leida harmooniat ja kõla.
4. Enamik harjutusi, mida kasutatakse Tracey malletiga, hõlmab korraga mitut lihast. Sealhulgas nii koolitus Booty Barre Plus abs & relvad on uskumatult tõhus ja kvaliteetne.
5. Kompleks jaguneb klassidesse vastavalt määratletud lihasgruppidele, nii et saate treeninguid iseseisvalt kombineerida.
6. Trenn on põlvedele ohutu, kodus saate seda teha isegi paljajalu. See on eriline eelis rahutute naabrite juuresolekul.
Miinused:
1. Programm ei sobi algajatele, see on mõeldud edasijõudnutele. Õrnematest saate tähelepanu pöörata ka programmile Tracey mallet: Total New Body.
Ülevaade Booty Barre Plus Abs & Arms programmi kohta:
Programmi Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - üks raskemaid, kuid tõhusamaid süsteeme kehakaalu langetamiseks. Barnie treenimine mitte ainult ei muuda teie jalgu saledaks ja ilusaks, vaid ka juhib kogu keha suurepärases vormis.
Vaadake ka saate ülevaadet Ballet Body with Leah Disease.