Sisu
Hommikul paned jalga oma lemmikkingad ja õhtuks hakkavad need sind kõvasti pigistama ning tekitavad ebamugavust? Kõik on süüdi jalgade turses - tänapäeval üsna tavaline nähtus. Sellised sümptomid võivad olla mitmesuguste haiguste arengu algus. Peamine on välja selgitada, mis on turse põhjus ja kuidas valida õige ravi?
Tihedad, hoolitsetud jalad on naiseliku võlu ja atraktiivsuse muutumatu atribuut. Süstemaatiline jalgade turse võib aga jalgade idüllilise välimuse tugevasti „märjaks teha”.
Diagnostiline algoritm: miks jalad paisuvad
Särav Coco Chanel märkis: "Miski ei vanenda naist nagu liiga kallis ülikond ega tee teda nooremaks, nagu kerge ja tormakas kõnnak." Ja te ei saa sellele vastu vaielda! Kuidas valutab pisarateni (selle sõna otseses tähenduses), kui õhtuks muutuvad graatsilised kingad tõelisteks ahelateks, mis ei lase sul sammu astuda. Peaaegu iga naine puutub oma elus kokku sarnaste ebameeldivate sümptomitega. Ja kui varem vaevas jalgade turse küpses eas naisi sagedamini, siis nüüd tabab vaev noori naisi. Mis on jalgade turse põhjus?
Nagu teate, on inimestel umbes 70% vett. Umbes 2/3 vedeliku kogumahust on rakkude sees, 1/3 - rakkudevahelises ruumis. Viimase mahuosa suurenemist nimetatakse ödeemiks.
Põhimõtteliselt, kui tervisega on kõik korras, reguleerib ja eemaldab keha vedelikku iseseisvalt. Esiteks venoosse süsteemi tõttu. Põhjused, miks jalad paisuvad, võivad olla erinevad - tegelikult sõltub sellest turse ravimeetod.
On aegu, mil ravi pole üldse vaja. Näiteks võib jalgade vedeliku stagnatsiooni ja sellest tulenevalt tursete teket põhjustada pikaajaline staatiline stress: lend lennukis, pikk istumisasend (autos, rongis, järjekorras) või jalgadel seistes. Reeglina kaob jalgade turse pärast puhkamist iseenesest. See jalgade turse variant esineb kõigil inimestel teatud elusituatsioonides ja sel juhul pole ravi vaja. Aga kui jalad paisuvad regulaarselt ja pikka aega, siis see hea põhjus arsti juurde minna.
Jalgade turse võib olla erinevate haiguste sümptom:
Südamega seotud probleemid. Südame turse on reeglina alati sümmeetriline. Need ilmuvad õhtul ja kaovad pärast magamist. Need algavad pahkluudest, haarates järk -järgult sääre ja reie piirkonda. Turse piirkonnas olev nahk on pingul, katsudes külm, kahvatu tsüanootiline. Kui tursega kaasneb õhupuudus, samuti lihaste nõrkus ja valu paremal hüpohondriumil, pöörduge kiiresti kardioloogi poole.
Neeruprobleemid. Sellisel juhul ilmneb jalgade paistetus alaseljavalu taustal. Ja nendega kaasneb uriini värvi muutus, turse näol silma piirkonnas. Nefroloogi külastamist on parem mitte edasi lükata.
Lümfidrenaaž (lümfödeem). Turse on tihe, esineb õhtul ja ei kao hommikul. Esiteks kannatab hüppeliiges, seejärel sääreosa ja mõnikord ka põlve. Siis paisub ka teine jalg, kuid mitte nii selgelt. Te ei tohiks viivitada fleboloogi külastamisega. Elevant on haiguse viimane etapp.
Premenstruaalne sündroom. Naistel võib menstruaaltsükli teisel poolel ilmneda jalgade kerge turse. Need on seotud hormonaalse tasakaalustamatusega ja kaovad pärast kriitiliste päevade lõppu. Reeglina tursuvad jalad. Parem on konsulteerida günekoloogi-endokrinoloogiga.
Rasedus. Jalgade turse ilmneb sageli raseduse lõpus (30 nädala pärast). Esiteks paisuvad jalad ja seejärel tõuseb protsess kõrgemale. Alajäsemete turse võib areneda ka rasedate nefropaatiaga (neerupatoloogia). Reeglina kaasneb sellega suurenenud valgu sisaldus uriinis ja arteriaalne hüpertensioon. Ravimeetodid otsustatakse koos günekoloogiga.
Turse põhjus on venoosse väljavoolu rikkumine. Turse on tavaliselt kerge kuni mõõdukas. Reeglina avaldub see golfikummist või sokkidest pärit jälje kujul ja lööb sääre ja jala. Kui jalgadel on ka veresoonte "tähed", võib see viidata veenilaiendite algusele. Ainult fleboloog võib õigeaegselt määrata ravi, et vältida protsessi edenemist.
Moskva arstid viisid läbi uuringuid ja leidsid, et mitmesugused veenide haigused on omased 62% -le töötajatest, kes veedavad terveid päevi kontoris istudes, samas kui umbes 70% neist on naised.
Enne kui hakkate võitlema jalgade tursega, peate mõistma, et turse on vaid üks haiguse sümptomitest. Probleemi on vaja lahendada, kuid ainult osana põhihaiguse terviklikust ravist arsti järelevalve all. Tänapäeva meditsiinis on tänapäeval üsna lai valik meetodeid jalgade turset põhjustavate haiguste raviks ja ennetamiseks.
Salvid ja geelid. Need on nn venotoonikad, mille toime on suunatud veresoonte seinte tugevdamisele ja verevoolu parandamisele. Kõige tõhusamad ravimid on naatriumhepariin. Nad parandavad vere mikrotsirkulatsiooni, aktiveerivad kudede ainevahetust, kõrvaldades vedeliku stagnatsiooni. Neid tooteid on hea kasutada ka lennates ja kuumadel maadel puhkusel olles, et leevendada pikkadest reisidest ja kõrgest temperatuurist tekkinud väsimust ja turset.
Kompressioonisärk. Siia kuuluvad spetsiaalsed põlvikud ja sukkpüksid. Profülaktilisi kompressioonrõivaid võib kanda ilma arsti soovituseta. See sobib tervetele inimestele, kes peavad pikka aega seisma või istuma. Kuid meditsiinilise särgi juba olemasoleva jalaturse probleemi jaoks valib arst konkreetse inimese jaoks rangelt individuaalselt, lähtudes jala parameetritest. Tooteid saab osta ainult apteekidest.
Diureetikumid ja taimsed preparaadid. Kõik vahendid peaks valima ainult arst. Mõnel diureetikumil on kiire toime, kuid koos vedelikega soodustavad nad kaaliumi väljutamist organismist, mis võib negatiivselt mõjutada südame tööd. Ja mitmete ravimtaimede infusioonide võtmine võib põhjustada vererõhu järsu hüppe. Lisaks ei pea diureetikume enne magamaminekut jooma, ravimi võtmise mõju saavutab öösel maksimumi ja võib põhjustada unetust. Ravi diureetikumidega peaks olema kursus. Ärge mingil juhul tasusid pidevalt rakendage, see võib põhjustada sõltuvust ja isegi dehüdratsiooni.
Jalade pressoteraapia või instrumentaalne lümfidrenaažimassaaž. See on nii tervise- kui ka iluprotseduur, mis taastab jalgade vedeliku tasakaalu, normaliseerib lümfivoolu, leevendab mis tahes päritolu turset ja väsimust ning aitab eemaldada ka jalgade liigset rasvkoe. Vastunäidustused: rasedus (alates 4. kuust), neerupuudulikkus, pahaloomulised kasvajad, väikeste ja suurte veresoonte kahjustused suhkurtõve korral, nahahaigused, menstruaaltsükli algus.
Treeningu stress. Kõige kasulikumad koormused süstemaatiliseks jalgade turseks on veespordialad, esiteks vesiaeroobika: ühelt poolt liigub inimene palju, saavutades hea füüsilise koormuse, teisest küljest avaldab vesi nahale survet, takistades veresooni laienemisest ja jalad paisuma. Dünaamilised spordialad, nagu jooksmine, suusatamine, jalgrattasõit, uisutamine ja isegi lihtne kõndimine aitavad vältida paistetust.
Liigne kirg jõuharjutuste vastu koos raskuste tõstmisega on vastunäidustatud jalgade tursele kalduvatel inimestel. Selliste harjutuste ajal tõmbuvad kõhulihased kokku, samal ajal kui kõhuõõnesisene rõhk suureneb, kandudes madalamasse õõnesveeni, mis kogub verd vaagnast ja alajäsemetest. See viib verevoolu halvenemiseni. Kui soovite tõepoolest kangi üles tõsta, peate seda tegema kompressiosa kandes.
Ilu ohverdamata. Ja jalgadel pole paistetust!
Jalade turse vältimine on parim viis selle raviks. Kas soovite lendavat kõnnakut? Siis hakka kohe tegutsema:
ärge kunagi istuge ristiga
on parem, kui teete suurema osa kodutöödest, istudes jalad kõrvaloleval toolil
magamise ajal asetage rull või padi jalgade alla
loputage jalad pärast dušši külma veega
jälgige oma kehakaalu, vähendage oma toidus soola, samuti praetud, suitsutatud toidu ja alkoholi tarbimist, loobuge magusast gaseeritud veest;
võtke vitamiine B, C, E. Nad tugevdavad veresooni ja parandavad vereringet
kui peate pikka aega laua taga istuma, tõuske iga 25–30 minuti järel üles, kõndige, venitage väsinud jalgu, sooritage mitu harjutust (näiteks rullige palli jalaga)
liiguta rohkem. Matkamine on parim viis jalgade turse vältimiseks. Ärge seiske eskalaatoril, vaid ronige jalgsi üles;
suitsetamisest loobuda - tubakas hävitab mitte ainult kopse, vaid ka kollageeni, mis on veresoonte seinte struktuuri põhiosa;
vali õiged riided, järgi mitte ainult moesuundi, vaid ka tervet mõistust - kitsad sukkpüksid, sokid ja kingad takistavad verevoolu;
vahetage kingad kogu päeva jooksul, eriti kui kannate kõrgeid kontsasid;
anna oma jalgadele päeva jooksul puhata - võta jalanõud jalast, masseeri jalgu, pööra neid nendega, tõmba sokid endast eemale ja enda poole.
Kodused retseptid jalgade turse jaoks
Paistes jalgade probleem eile ei ilmnenud. Traditsiooniline meditsiin on sajandite jooksul kogunud tohutul hulgal kasulikke ja tõhusaid retsepte, kuidas sellest probleemist lahti saada. Peaasi, et tooted põhinevad ainult looduslikel koostisosadel.
Taimsed infusioonid ja ravimjoogid
Valge kase lehtedest: 1-2 spl. supilusikatäit lehti nõuda 500 ml keeva veega, juua pool klaasi vedelikku kuni viis korda päevas.
Petersellist: 1 spl. vala lusikatäis peterselli 2 tassi keeva veega, joo päeva jooksul supilusikatäis.
Linasest: võtke 4 spl. l. linaseemned 1 liitris vees, keeda 10-15 minutit, kata pann kaanega ja pane sooja kohta. Laske sellel 1 tund tõmmata. Te ei pea filtreerima. Maitse saamiseks lisage sidrunit või muud puuviljamahla. Joo 1/2 tassi iga 2 tunni järel 6-8 korda päevas. Parem juua infusioon kuumalt. Ravikuur on 2-3 nädalat.
Sega 0,5 tassi värskelt pressitud porgandimahla, kurgimahla ja 1 keskmise sidruni mahla. Jagage jook 3 annuseks ja jooge 3 korda päevas, lahjendades osa pooleks sooja keedetud veega.
Vannid, kompressid, hõõrumine
Võtke 50 g kummeliõisi ja valage ühe liitri keeva veega, laske 3-4 tundi soojas kohas tõmmata, kurnake. Jahutage infusioon 36 kraadini ja kastke jalad sellesse 25 minutiks.
Puljongi valmistamiseks koorige ja sõtke suur küüslaugupea, valage 500 ml kuuma vett ja laske keema tõusta, eemaldage tulelt ja laske puljongil tõmmata, kuni vesi muutub soojaks. Loputage jalad puljongiga ja hõõruge seejärel vasikatele ja tallale.
Segage võrdses koguses oliivi- ja kamperõli, määrige jalad selle koostisega, hõõruge masseerivate liigutustega varvastest põlvedeni. Seejärel mähi iga jalg puuvillase lapiga ja seejärel villase salliga (sall, sall) ja jäta sel viisil ööseks. Tehke seda protseduuri kuu aega iga päev.
Riivi paar toorest kartulimugulat peenele riivile ja pane tursele kartulipuder, kinnita sidemega peale. Hoidke seda, kuni jalad tunnevad end hästi. Pidage meeles valge kapsa suuri lehti oma kätes, pange see jalale. Väljastpoolt peaks see välja nägema nii, nagu “siduksite” kapsalehtedega jalgu ja pahkluusid. Kinnitage kapsa kompress marli või sidemega. Kompressi võib jätta üleöö.
Veel rohkem materjale meie .