Traumaatilisest kiindumusest taastumisel ja pärast mürgise suhte purunemist on oluline enda kaitsmiseks täielikult katkestada kontakt lähedase inimesega. Suhtlemise täielik lõpetamine võimaldab ravida vaimseid haavu, üle elada kaotusekibedust ja lõpetada sõltuvus sellest inimesest.
"Ühenduse katkestamine annab teile suurepärase võimaluse lõpetada teisele inimesele mõtlemine ja keskenduda täielikult iseendale ja oma heaolule," ütleb psühhoterapeut Shari Stines. Nõuannet "lõpetage rääkimine" kuuleb kõige sagedamini suhetes nartsissistide või teiste emotsionaalselt agressiivsete inimestega.
Ühel hetkel saad aru, et on aeg seda teha. Niipea, kui astute tagasi kogu hullust, mis on seotud selle düsfunktsionaalse inimesega suhtlemisega, hakkavad teie mõtted selginema ja tunnete end järk-järgult paremini.
Mürgistes suhetes saame sageli emotsionaalseid haavu. See inimene teab meie nõrkusi, teab, kuidas me oleme korraldatud ja kuidas meid saab provotseerida. Peaaegu võimatu on suhelda endise naisega, kes tunneb sind nii hästi, ilma et ta kannataks tema mürgisuse all.
Kontakti katkestamine on tavaliselt viimane abinõu. Enamik inimesi, kes on ebatervetes suhetes, ei taha seda teha ja seda mitmel põhjusel. Peaasi, et sellised suhted tekitavad sageli tõelise sõltuvuse — ohver loodab kunagi kõik korda saada. Teda hoiavad suhtes kohuse- ja süütunne, lootus, erinevad vajadused ja nõudmised ning tegeliku olukorra mittemõistmine.
Mida tähendab "kogu kontakti katkestamine"?
Seadke sisemised piirangud
Ära lase mõtetel düsfunktsionaalsest partnerist oma meelt üle võtta. Lõpetage temale mõtlemine, temaga suhtlemine, oma tunded tema vastu, ärge mõelge, kuidas kõike parandada. Kui leiate, et teil on fantaasiaid selle kohta, kuidas soovite, et teie suhe oleks, peatuge ja vahetage midagi muud. Millegi eest. Kontaktide katkemine ei toimu mitte ainult füüsilisel, vaid ka vaimsel tasandil.
Lisage ta musta nimekirja kõigisse sotsiaalvõrgustikesse, telefonidesse, postkastidesse
Ära lase tal endaga ühendust võtta.
Vältige neid, kes jätkavad temaga suhtlemist
Kolmandad osapooled on sageli põimitud ebatervetesse suhetesse. Kui veedad aega oma endise sõpradega, võib uudishimu sinust võitu saada. Siit pole side taasalustamine kaugel ja kontakti katkestamise punkt on see võimatuks muuta.
Seda reeglit on palju lihtsam järgida, kui lõpetate sellest kellegagi üldse rääkimise.
Töötades täielikult läbi kõik mälestused, nii rõõmsad kui ka rasked, saate selle inimese oma elust välja lasta.
Tundke leina ja valu, mida see suhe on teile toonud.
Mürgises suhtes tekib sageli traumaatiline kiindumus, eriti kui teie partner on mõnikord üsna ettearvamatult näidanud teile armastust, hoolitsust ja hellust. Olles oma leina täielikult kogenud ja tundnud, murrad selle kiindumuse. Abiks võib olla oma suhtekogemuste, nii positiivsete kui negatiivsete, kirja panemine..
Loetlege oma mõtetes kõik, mille pärast te teda armastasite, kõik, mille pärast te teda vihkasite, ja kõik, millest teil praegu puudu on. Olles emotsionaalselt täielikult läbi töötanud kõik mälestused, nii rõõmsad kui ka rasked, saate selle inimese oma elust vaimselt lahti lasta, tal ei ole enam teie üle võimu. See võimaldab teil jätta mineviku minevikku ja edasi liikuda.
Võtke oma elu uuesti kontrolli alla
Mürgised isiksused püüavad sageli teistega manipuleerida. Tundub, et nad tunnetavad intuitiivselt, kuidas ohvri vastupanust üle saada. Kui mõistad, et oled vähemalt osaliselt langenud sellise inimese kontrolli alla, on oluline teha teadlik otsus oma elu üle kontrolli tagasi võtta.
Ärge laske sellel oma elu kulgu dikteerida, end süüdi või kohustusena tundma ega üldiselt mingil moel oma otsuseid mõjutada.
Kontakti katkestamist «mürgise» inimesega võib võrrelda alkoholi või narkootikumide täieliku tagasilükkamisega. See on raske töö
Ärge andke järele selle inimesega seotud emotsioonidele.
Peate temast emotsionaalselt eemalduma ja suhtega seotud tundeid teadlikult kontrollima. Kui mõtted temast tekitavad viha, kurbust, lootust, valu, öelge endale: "Stopp". Proovi märgata hetki, mil see juhtub ja tuleta endale meelde, et selle suhte peale ei tasu enam emotsionaalset energiat raisata. On aeg temast eemalduda, nii otseses kui ka ülekantud tähenduses.
Katkesta temaga sidemed
Kujutage vaimselt ette, kuidas te katkestate kiindumuse temasse. Kujutage ette, et lahkute "mänguväljakult", kus see inimene viibib, teise juurde koos teiste "mängude" ja teiste inimestega. Kujutage ette, et avate oma käed, kui lasete lahti inimesest, keda kunagi armastasite. Nüüd olete mõlemad teineteisest vabad.
Hakake tulevikku vaatama
Püüdke vältida isegi meeldivaid mälestusi varasematest suhetest. Investeerige aega ja energiat pakiliste probleemide lahendamisele, looge terveid suhteid, mis toovad teile rõõmu. Lõpetage püüdmine parandada seda, mis on lootusetult katki!
"Mürgise inimesega kontakti katkestamist võib võrrelda alkoholi või narkootikumide täieliku tagasilükkamisega. See on raske töö. Peate läbi elama mingi «võõrutussündroomi» ehk võõrutussündroomi. Kuid umbes kuu pärast hakkavad need sümptomid taanduma. Andke endale aega ja pidage meeles, et "mürgise" partneriga suhtlemisest keeldumine on enesearmastuse ilming, ”selgitab Shari Stines.