Aeglane elu on elamise kunst, mis seisneb igapäevases tempos aeglustamises, et asju paremini hinnata ja olla õnnelikum. See liikumine toimub mitmes eluvaldkonnas: aeglane toit, aeglane lastekasvatus, aeglane äri, aeglane seks… Kuidas seda iga päev praktikas rakendada? Millised on selle eelised? Cindy Chapelle, soproloog ja ajaveebi La Slow Life autor räägib meile aeglasest liikumisest lähemalt.

"Mitte sellepärast, et me elame 100 tunnis, elame 100%, pigem vastupidi", naljatab Cindy Chapelle. Just selle tähelepaneku põhjal saame aru, et tänapäeval on meie elustiili pidurdamine hädavajalik, et õitseda. Seda nimetatakse aeglaseks liikumiseks. See sündis 1986. aastal, kui toiduajakirjanik Carlo Pétrini lõi Itaalias kiirtoidule vastaseks aeglase toidu. Sellest ajast alates on aeglane liikumine levinud teistesse valdkondadesse (lapsevanemaks olemine, seks, äri, kosmeetika, turism jne), et muutuda aeglaseks eluks üldisemalt. Aga mis on selle moodsa anglitsismi taga? „Aeglane elu seisneb selles, et rahuneb maha, astub sammu tagasi oma tegemistest ja kogemustest ning küsib endalt, mis on teie jaoks oluline. Idee on seada oma elus esikohale kvaliteet, mitte kvantiteet. Selleks on hädavajalik aeglustada meie rütme, et mitte tunda ülekoormust ja mitte unustada. ”. Olge ettevaatlik, aeglasel elul pole laiskusega midagi pistmist. Eesmärk pole olla paigal, vaid aeglustada.

Aeglasesse ellu sattumine ei tähenda tingimata radikaalsete elumuutuste tegemist. Need on väikesed teod, väikesed žestid ja harjumused, mis üheskoos muudavad järk -järgult meie eluviisi. "Sa ei pööra oma elu suurte muutustega pea peale," oleks liiga raske paika panna ja seda aja jooksul järgida. ", kommenteerib soproloog. Kas sind ahvatleb aeglane elu, aga ei tea, kust alustada? Siin on mõned lihtsad näited aeglase elu harjumustest:

• Luba end töölt lahkudes dekompressioonikäiguga. „Dekompressioonõhuluku olemasolu töölt lahkudes ja enne perega taasühinemist võimaldab teil integreerida kõik, mis päeva jooksul juhtus. On aeg töölt lahti ühendada ja end pereeluks kättesaadavaks teha. ”, selgitab Cindy Chapelle.
• Võtke aega lõunapausi ajal välja hingata, selle asemel, et jääda lukustatuks või jõllitada oma arvutit, võileib käes. „Hingamine ei tähenda ainult õue minekut, vaid rahunemist ja looduse müra, lõhnade ja maastike hindamist. Kuulame linde, tuules õõtsuvaid puuoksi, hingame värskelt niidetud rohtu ... ”, soovitab spetsialist.
• Mediteerige. „5–10 minuti pühendamine mediteerimisele päevas on esimene samm aeglase elu poole. Hommikul istume maha ja sulgeme mediteerimiseks silmad, võtame oma sisemise ilmaprognoosi. Alustame päeva rahulikumal viisil ”.
• Ennusta asju. „Eelmise päeva ajakava järgmiseks päevaks võimaldab teil oma päeva hästi korraldada ja mitte tunda ülekoormust. Teades, mida oodata, väldite D-päeval tarbetut stressi ”.
• Piirake meie suhtlusvõrgustike kasutamist ja astuge samm tagasi seal ringlevast sisust. "Ma ei püüa omada ega teha sama asja nagu teised, vaid küsin endalt, mida mul on vaja, et end hästi tunda", nõuab Cindy Chapelle.

Aeglane elu on elamise kunst, seda saab rakendada kõikides valdkondades.

La aeglane toit

Erinevalt kiirtoidust koosneb aeglane toit tervislikust toitumisest ja toiduvalmistamiseks vajaliku aja võtmisest. “See ei tähenda gurmeeroidu keetmist! Võtke lihtsalt aega, et oma tooteid hästi valida ja neid lihtsal viisil valmistada. Perega vähemalt kord nädalas seda teha on veelgi parem ”, soovitab Cindy Chapelle.

Aeglane lastekasvatus ja aeglane kool

Kui teil on lapsi ja töötate, on tempo sageli meeletu. Vanemate jaoks on oht, et nad teevad asju automaatselt, ilma et nad tegelikult võtaksid aega oma vanemluse täielikuks kogemiseks. „Aeglane lastekasvatus seisneb selles, et veedate rohkem aega oma lastega mängides, neid kuulates, püüdes samal ajal anda neile igapäevaselt rohkem autonoomiat. See loobub vastupidiselt hüper läbipaistvusele ”, arendab soproloog. Arenemas on ka aeglane koolitrend, eriti progressiivsete koolide puhul, mis pakuvad muid õppimisviise kui need, mida kasutatakse traditsioonilistes koolides: hinnete ülevaatamine, tunnis arutelu teemal, vältimine „peast”. ”…

Aeglane äri

Aeglane äri tähendab harjumuste kujundamist, mis hõlbustavad töö- ja eraelu tasakaalu. Konkreetselt lubab töötaja endale tööpäeval mitu väikest pausi, et värsket õhku saada, hingata, teed juua. Samuti ei ole multitegumtöötlus aeglase äritegevuse aspekt, nagu ei vaata liiga palju oma postkasti (kui võimalik). Eesmärk on võimalikult palju vabaneda kõigest, mis võib tööl tarbetut stressi vallandada. Aeglases äris on olemas ka aeglane juhtimine, mis kutsub juhte juhtima vabamalt ja paindlikumalt, et mitte oma töötajatele stressi tekitada ja nende tootlikkust kaudselt tõsta. Viimastel aastatel on selles suunas rakendatud mitmeid viise: kaugtöö, vabad tunnid, vaba aja veetmise ja sporditegevuse sisseseadmine töökohal jne.

Aeglane seks

Toimivus ja konkurentsivõime on sekkunud meie seksuaalsusesse, tekitades stressi, komplekse ja isegi seksuaalhäireid. Aeglase seksi harrastamine tähendab armastust täie teadlikkusega, aegluse eelistamist kiirusele, kõigi tunnete täielikku tunnetamist, oma seksuaalenergia piiramist ja seeläbi intensiivsema naudingu saavutamist. Seda nimetatakse tantrismiks. "Aeglane armumine võimaldab teil esimest korda oma partneri keha avastada, et jätta muljeid puudutatud piirkonnast".

Aeglane elu toob palju füüsilist ja psühholoogilist kasu. „Aeglustumine aitab suuresti kaasa meie isiklikule arengule ja õnnele. See mõjutab meie tervist, sest tugevdades oma heaolu päevast päeva, vähendame stressi, parandame und ja sööme paremini. ”, andke spetsialistile teada. Neile, kes võiksid selle küsimuse esitada, sobib aeglane elu täielikult linnaeluga, eeldusel, et ennast distsiplineerite. Aeglase elu praktikasse rakendamiseks peate seda tahtma, sest see nõuab põhipõhimõtete juurde (loodus, tervislik toit, lõõgastus jne) naasmiseks oma prioriteetide ülevaatamist. Aga kui oled alustanud, on nii hea, et tagasi minna on võimatu!