On täiesti võimalik olla sale ja atraktiivne ka pärast lapse sündi. Peamine on õige motivatsioon ja enesekindlus. Naistepäeval küsiti sihvakatelt emadelt, kuidas nad pärast sünnitust vormi said ja kui palju see neile vaeva maksis.
Minu jaoks on sale olla…
Valik ja täielik vastutus! Lõppude lõpuks on harmoonia enesearmastus. Piisab, kui pühendada vähemalt 20 minutit päevas, et hoida oma lihaseid ja keha heas vormis. Ilus figuur pole üldse 90/60/90, see kõik on jama. Kõige tähtsam on harmooniline suhe hinge ja keha vahel ning keegi ei tühistanud silma valgust.
Kui palju te raseduse ajal juurde võtsite ja kuidas kaotasite pärast sünnitust kaalu?
Kui sain 21 -aastaseks, sisenes mu ellu obsessiivselt ja tseremooniateta ülekaal ning mingil hetkel otsustasin, et seda ei juhtu! Ma läksin üle õigele toitumisele ja spordile ning 9 kuuga kaotasin kaalu 68 kg -lt 49. Seetõttu jälgisin esimese raseduse ajal hoolikalt oma toitumist ja võtsin juurde 9 kg. Teisel rasedusel võtsin juurde 11 kg ja ma ei pidanud praktiliselt midagi maha viskama. Kolmas rasedus oli liiga “romantiline”: ilmselt seetõttu, et see oli tüdruk. Ma ei liigutanud palju ja sõin seda, mida ma varem relvaga ei lubanud. Selle tulemusel võtsin juurde 15 kg. Ja pärast sünnitust - pluss üks suurus ja hunnik uusi riideid. Ma hakkasin endale niimoodi meeldima ega tahtnud olla vana kõhn tüdruk suurusega XS.
Mida sa teed, et end vormis hoida?
Olen olnud taimetoitlane juba 14 aastat. Igal hommikul proovin värskes õhus sörkida. Puuduvad halvad harjumused, sealhulgas alkohol, õige toitumine. Klaas veini on olemas, kuid see on haruldane erand.
Teie tavaline dieet ja igapäevane rutiin
Hommik on klaas vett sidruni ja meega. Hommikusöögiks puder mee ja kuivatatud puuviljade või kodujuustuga. Siis suupiste - päts, õun. Lõunaks köögivilju, ürte või mereande. Õhtusöök - köögiviljad ja valgud. Käin jõusaalis 3 korda nädalas. Üldiselt ma harmooniast kultust ei tee. Ma saan aru, et lisaks spordile, tselluliidivastasele massaažile on tavaline elu, abikaasa, lapsed, lemmikäri. Ja kui inimene on oma olemusega kooskõlas, ei saa ta mõelda ainult harmooniale. Kuigi see on naisele tore boonus!
Minu jaoks on sale olla…
Sisemise enesekindluse, õnne, tervise seisund. Noh, ja minu abikaasa rõõm.
Kui palju te raseduse ajal juurde võtsite ja kuidas kaotasite pärast sünnitust kaalu?
Sünnitasin nelja aastaga kolm poega. Selgus kolm rasedust järjest ja lõpuks võtsin juurde 23 kilogrammi. Vormi taastamiseks pidasin dieeti, piirasin end ajaliselt, st ei söönud pärast 18 tundi, pluss füüsiline aktiivsus. Pärast tütre - neljanda lapse - sündi oli kaalutõus tühine, umbes 5 kg ja see polnud minu jaoks nii raske. Täiendavad 2-3 kilogrammi ja nüüd ilmuvad mõnikord, eriti pärast uusaasta puhkust.
Mida sa teed, et end vormis hoida?
Olen muusikalise komöödiateatri balletitantsija. Ja nüüd olen ka koreograaf spordiakadeemias, kus tegelen rütmilise võimlemisega. Harmoonia säilitamiseks kasutan tõestatud meetodeid: trenni ja dieeti.
Teie tavaline dieet ja igapäevane rutiin
Ma töötan palju ja mul on väga tihe graafik, millele lisanduvad suured koormused. Nädalavahetustel proovin lihtsalt lõõgastuda ja jõudu koguda. Dieedi osas tarbin nii palju kui võimalik ilule ja tervisele kahjulikku. Kuid mõnikord rikub mu abikaasa mind ja ma ise hellitan ennast millegi maitsvaga.
Minu jaoks on sale olla…
Mõtteviis. See on sinust, kes sa oled ja kes sa oled! Dieedid ei mängi erilist rolli. Usun, et meie keha on väga tark ja peate kuulama tema nõuandeid ning ta ütleb teile õige toote ja teile sobiva elurütmi. Ja pidage meeles, et vesi ei voola lamava kivi all. Nii et väline harmoonia algab sisemisest harmooniast, installatsioonist.
Kui palju te raseduse ajal juurde võtsite ja kuidas kaotasite pärast sünnitust kaalu?
Kui ma esimest korda emaks sain, olin 24 -aastane. Noor organism, energia ja vastupidavus. Selle tulemusel võtsin juurde 15 kg. Nad ütlevad, et kui ootad tüdrukut, muutud paremaks ja paisud, ilmselt nõustun sellega. Kuid kaalu langetamine osutus lihtsaks. Ta ei kasutanud erilisi koormusi ja ta läks tööle varakult, isegi enne rasedus- ja sünnituspuhkuse lõppu. Teise lapsega ma praktiliselt kaalus juurde ei võtnud, isegi kõik mu sõbrad ei teadnud rasedusest, kuna kõht oli väike. Teise lapse tulekuga muutub see lihtsamaks, teate juba, mis on võimalik ja mis mitte. Lendasime tütrega isegi puhkama, kui olin 7 -kuune. Kuna ma ei võtnud kaalus juurde ja nägin suurepärane välja, õnnestus mul isegi oma poja 4,5 -kuuseks saamise ajal iluvõistlusel osaleda.
Mida sa teed, et end vormis hoida?
Mul pole vaba aega, võib -olla on see saladus? Võtan alati aktiivselt osa avalikust elust, tulistan teles, reklaamin - kõik see ei võimalda mul lõõgastuda. Vii üks laps kooli, teine lasteaeda, ringidesse, tantsudesse. Lastega puhkamine on omaette teema. Näiteks käisime sel aastal autoreisil Sotšis.
Teie tavaline dieet ja igapäevane rutiin
Mulle meeldib magada ja kui mul on võimalus enne lõunat magada, siis teen seda! Hommikul pärast magamist kohustuslikud protseduurid - naha puhastamine, dušš, kreem. Mul ei ole erilist dieeti, kõik sõltub sellest, mis kell päev algab. Paastupäevad on hädavajalik korraldada. Peamine reegel, mida tuleb järgida, on jälgida kalorite tarbimist, mitte rohkem kui 1500 päevas.
Minu jaoks on sale olla…
Elustiil, mille me ise valime. See on sisemine mugavustunne.
Kui palju te raseduse ajal juurde võtsite ja kuidas kaotasite pärast sünnitust kaalu?
Võtsin 13 kg juurde. Kaalulangus pärast sünnitust polnud minu jaoks raske. Olin pidevalt liikvel ja lapsega pole teisiti võimalik!
Mida sa teed, et end vormis hoida?
Ma pole kunagi olnud nii heas vormis kui praegu. Õige toitumine, millest püüan kinni pidada, on andnud käegakatsutavat mõju. Muidugi, kui ma tahan midagi väga halvasti, ei salga ma seda endale, kuid enamasti söön tervislikku toitu väikeste portsjonitena 4-5 korda päevas. Sport on ideaalis vajalik, kuid selleks pole alati piisavalt aega. Oli periood, kus olin aasta aega treeneriga jõusaalis! Tulemus ei lasknud end kaua oodata, keha hakkas esimestel kuudel pingutama.
Teie tavaline dieet ja igapäevane rutiin
Minu igapäevane toitumine on hommiku-, lõuna- ja õhtusöök pluss kaks suupistet. Suurema osa ajast veedan tööl ja seal on keerulisem oma toitumist jälgida. Kodus süüa on lihtsam, kuid proovin valida tervislikku toitu olenemata sellest, kus ma olen.
Minu jaoks on sale olla…
Minu välimuse lahutamatu osa ja elustiili tulemus.
Kui palju te raseduse ajal juurde võtsite ja kuidas kaotasite pärast sünnitust kaalu?
Mul on kaks last, poiss ja tüdruk. Raseduse ajal võtsin juurde umbes 12 kg. Kuu aega pärast sünnitust hakkas ta võimlema ja ajakirjandust tegema. Mitu tundi lapsega jalutamist aitasid liigsetest kilodest kiiresti lahti saada.
Mida sa teed, et end vormis hoida?
Olen baleriin, töötan ooperi- ja balletiteatris. Minu elukutse tähendab suurepärast füüsilist vormi. Suur hulk proove ja esinemisi aitab suurepäraselt välja näha.
Teie tavaline dieet ja igapäevane rutiin
Teatris töötamine nõuab suuri füüsilisi kulutusi ja toit mängib sel juhul olulist rolli: rikkalik hommikusöök, täielik lõunasöök ja kerge õhtusöök. Varem sõin vähe, aga tihti. Suures koguses värskete juur- ja puuviljade, liha, kala, piimatoodete söömine, suhkru, soola, kartuli, pasta vältimine on pigem harjumuse kui spetsiaalse baleriini dieedi küsimus.
Minu jaoks on sale olla…
Tooniline keha, lame kõht, pikkuse ja kaalu sobitamine.
Kui palju te raseduse ajal juurde võtsite ja kuidas kaotasite pärast sünnitust kaalu?
Võtsin juurde 15 kg. Kaotasin ilma suurema vaevata kaalu, kuna imetasin ja jälgisin õiget toitumist ning koduseid treeninguid.
Mida sa teed, et end vormis hoida?
Jõusaal, jooga ja ärge suruge kõike toidust enesesse. Praegu ma jõusaali ei külasta, kuid üritan vähem süüa. Kaal ei tõuse ja see jääb normaalseks.
Teie tavaline dieet ja igapäevane rutiin
Hommikusöök on kohv. Õhtusöök on täis, luban endale absoluutselt kõike. Õhtusöögiks tee, jogurt või kodujuust, salat. Vesi enne iga sööki. Pärast kella 19 proovin üldse mitte süüa.
Minu jaoks on sale olla…
Ma ei mõelnud sellele küsimusele. Aga ma ei usu, et see on tegelikult oluline, kas sa oled sale või mitte. Kuid inimese meeleseisund on palju huvitavam ja olulisem kui tema kaal.
Kui palju te raseduse ajal juurde võtsite ja kuidas kaotasite pärast sünnitust kaalu?
Kogu raseduse ajal võtsin juurde 13,5 kg. Pärast sünnitust oli kõige raskem mitte kaalust alla võtta, vaid vastupidi, saada puuduv kehakaal. Minu kaal enne rasedust oli 58 kg ja pärast sünnitust 54 kg. Üldiselt aitab imetamine väga hästi üleliigset kaotada.
Mida sa teed, et end vormis hoida?
Ausalt öeldes ei tee ma oma figuuri säilitamiseks absoluutselt mitte midagi, isegi ei tegele spordiga. Ma arvan, et see kõik on seotud geneetilise harmooniaga.
Teie tavaline dieet ja igapäevane rutiin
Ma söön, mida tahan! Ja ma ei mõtle kaalutõusule. Ma ei järgi dieeti, tahtsin - sõin.
Minu jaoks on sale olla…
Atraktiivsus on esikohal. Mulle meeldib see olek!
Kui palju te raseduse ajal juurde võtsite ja kuidas kaotasite pärast sünnitust kaalu?
Võtsin juurde umbes 15-16 kg. Mul oli kerge kaalust alla võtta, kõik läks kuidagi iseenesest, ilma minu poolse pingutuseta.
Mida sa teed, et end vormis hoida?
Ja ma ise olen alati kõhn olnud, selles osas vedas. Kuid juba peate hakkama jõusaalis käima ja natuke pumbama!
Teie tavaline dieet ja igapäevane rutiin
Ärka kell 7 hommikul. Pesen, valmistun, äratan lapse, toidan, riietun ja viin ta aeda. Järgmiseks söön hommikusööki - toekat või kerget. Siis saan puhata või hakata majapidamistöid tegema. Lõunaks söön, mida tahtsin, konkreetset dieeti pole. Kui laps pole aias, siis magage kindlasti. Õhtul sööme õhtust, peseme, ujume - ja magame. Püüan pojaga magama minna, et hästi magada. Reeglina puhkame kell 21 juba.
Minu jaoks on sale olla…
Uhkus ja soov paremaks saada.
Kui palju te raseduse ajal juurde võtsite ja kuidas kaotasite pärast sünnitust kaalu?
Võtsin juurde 15 kilogrammi, mis läks väga kiiresti ära. Kaalus, mis oli enne rasedust, tuli 3 kuu pärast ja siis kaotas veel 12 kilogrammi.
Mida sa teed, et end vormis hoida?
Ma ei pinguta eriti, aga tööd on veel teha. Seetõttu plaanin lähiajal jõusaali minna.
Teie tavaline dieet ja igapäevane rutiin
Äratus kell 7 ja hommikusöök. Mängime, jalutame tütrega. Kui tal on uinak, proovin võtta aega enda jaoks: maniküür, näo- ja juuksemaskid, juuksurikursustel käimine. Kui mul on vaba tund, proovin lugeda.
Minu jaoks on sale olla…
Mitte valulik kõhnus. Keha peaks olema sportlik, vormis. Tähtis pole see, millist numbrit kaaludel näete, vaid see, mida näete peeglist ja kas teile meeldib. Enne sportimist kaalusin 51 kg, kuid praeguse 57 kg kaalu juures meeldib mulle palju rohkem. Seega on lahja elustiil, mis hõlmab dieeti, treeningut ja kardiotreeningut.
Kui palju te raseduse ajal juurde võtsite ja kuidas kaotasite pärast sünnitust kaalu?
Kokku võtsin esimese rasedusega 11 kg juurde, teisel 9 kg. Pärast sünnitust lisakilode kaotamise hõlbustamiseks peate raseduse ajal oma dieeti jälgima.
Mida sa teed, et end vormis hoida?
Sport, režiim ja muidugi õige toitumine aitavad mul end suurepärases vormis hoida. Me oleme see, mida sööme, seega on toit unistuste figuuri loomisel 80%.
Teie tavaline dieet ja igapäevane rutiin
Jõusaalis käin 3 korda nädalas. Ja ma avan ka nüüd kardiotreeningu hooaja, sest ilm on hea, see tähendab veel 3 päeva jooksmist. Peate seda tegema tühja kõhuga, kuid kui teil on jõudu. Seetõttu söön varahommikul kell 7-8 hommikusöögi, see on päeva rikkaim söögikord. Proovin treenida 2 tundi pärast söömist. Saate 4-5 söögikorda päevas. Õhtul söön valku sisaldavaid toite - kana, kala, mereande. Loomulikult ei tohiks sarnase eluviisiga unustada täiendavaid vitamiinide allikaid.
Minu jaoks on sale olla…
Harmoonia mõiste on kõigi jaoks subjektiivne, maitse ja värvi poolest. Minu jaoks on sale olla olek.
Kui palju te raseduse ajal juurde võtsite ja kuidas kaotasite pärast sünnitust kaalu?
Raseduse ajal sain normi - 13 kg, ei rohkem ega vähem. Kaal pärast sünnitust kadus iseenesest. Kuid siiski pidasin kinni õigest toitumisest ja ei mingeid dieete!
Mida sa teed, et end vormis hoida?
Õige toitumine, trenn, vastavalt enesetundele ja treenituse tasemele liigun palju ja mis kõige tähtsam-ma meeldin endale! Kõige tähtsam on armastada ennast sellisena, nagu sa oled, ja teised märkavad seda!
Teie tavaline dieet ja igapäevane rutiin
Nagu kõik teisedki-kodu-töö, töö-kodu! Kuid samal ajal juua palju vedelikku ja tervislikku toitumist. Ma ei keeldu igasugustest maitsvatest teraviljadest, kergetest suppidest, sest tegelikult on seal palju maitsvat ja tervislikku. Ma ei istu kunagi paigal!