Kui te pole nõus kulutama palju aega treenimiseks, pakume teile suurepärast alternatiivi: lühikesed treeningud Tracy Andersoniga. Nendega saate töötada peamiste probleemkohtade kallal ja muuta oma kuju saledaks ja ilusaks.
Programmi kirjeldus Veebisooditreeningud
Eriti neile, kes ei saa pühendada palju aega treenimisele, on Tracy välja andnud keha parandamiseks kompleksse lühikese treeningu. Alustama teha 10-15 minutit päevas võib igaüks, kas pole? Programm Webisode Workouts, mis põhineb kuulsal meetodil Tracy Anderson, mis hõlmab tantsu ja pilatese kombineeritud liikumisi.
Tänu ainulaadsetele tõhusatele harjutustele saate oma kuju saledaks muuta ilma väljendunud lihasteta ja lihaste liigse määratlemiseta. See saavutatakse sellega, et Tracy kasutab väikeste lihaste kaasamisel, mis tugevdavad ja toetavad kogu keha suurt lihast. Keerukad Webisode treeningud koosnevad kolmest harjutusest:
- Pressi jaoks (10 minutit).
- Käte jaoks (10 minutit)
- Puusadele ja tuharatele (15 minutit)
Kui olete juba varem Tracy Andersoniga koos töötanud, tunduvad enamik harjutusi tuttavad. Klasside jaoks pole teil vaja lisavarustust, ainult hantlid kompleksi teine osa kätele. Sest programm on ainult funktsionaalse treeningu probleemsed alad, on kõige parem ühendada need harjutused aeroobse koormusega. Tracy juurest saate vaadata lühikest tantsukardiotrenni. See aitab põletada rasva ja suurendada kalorite tarbimist.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Koos Tracy Andersoni treeningutega saate oma probleemipiirkondadega hakkama saada ja teeb rohkem kui saledaks sinu käed, kõht, reied ja tuharad.
2. Seansid on väga lühikesed (10-15 minutit), nii et päeva jooksul saate alati treenimiseks aega leida.
3. Tracy ainulaadsete harjutuste tõttu muudate oma kuju saledaks ja graatsiliseks, ilma liigse lihaste määratlemiseta. Sel juhul on kõik pakutavad harjutused väga kättesaadavad ja arusaadavad.
4. Teil pole vaja spordivarustust, saate isegi ilma hantliteta.
5. Lameda kõhutreeneri loomiseks kasutatakse lisaks põrandal toimuvatele harjutustele ja rütmiharjutusi, mida tuleb teha seistes. Seega töötate täielikult südamelihastega.
Platvorm BOSU: mis see on, plussid ja miinused, parimad harjutused Bosuga.
Miinused:
1. Et saavutada tõhusaid tulemusi peaks kindlasti lisama programmi aeroobse treeningu. Soovitame teil vaadata: 10 parimat kodukardiotreeningut 30 minutit.
2. Treener räägib programmist vähe. Nii et peate alati vaatama monitori, mitte muutuste harjutust vahele jätma.
Tracy Andersoni fännidele on selline koolitus hea võimalus oma keha parandamiseks piiratud aja jooksul. Vaadake ka: Tracy Tracy Anderson algajatele või kust alustada?